Ideges stressz
Egy modern ember életét egyszerűen lehetetlen elképzelni stresszes helyzetek nélkül. Azonban egyfajta ösztönzést adnak az aktív részvételre. Az a tény, hogy amikor bármilyen nehézség felmerül, a test elkezdi termelni az adrenalin hormont. Ez viszont segít gyorsan megtalálni a kiutat egy nehéz helyzetből. Az ideges stressznek azonban epizodikusnak kell lennie. A túlzottan elhúzódó stresszes állapotok veszélyesek a mentális és fizikai egészségre.
Ideges stressz tünetei és következményei
Az emberi test stresszre, negatív érzelmekre vagy akár csak a napi rutinra adott reakcióját ideges stressznek nevezzük. És ha kis mennyiségben még hasznos is, mivel gondolkodásra készteti, kezdeményezzen, akkor amikor a stressz állandóvá válik, a test meggyengül, elveszíti erejét és képességét a problémák megoldására. Ugyanakkor az immunitás is csökken, a szív- és érrendszeri, valamint a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulnak.
Egy személy stresszes állapota nagyjából három szakaszra osztható:
- Szorongási szakasz, amikor a test arra készül, hogy szembenézzen egy nehéz helyzettel;
- Az ellenállás időszaka, amikor belső erőforrásokat használnak fel a stressz kezelésére;
- A kimerülési szakasz, amelyben a test tartalékai kimerülnek.
Hosszan tartó idegi stressz esetén az ember gyakran meghibásodik, súlyos fiziológiai rendellenességeket észlelnek. Védtelenné válik a különféle betegségek ellen. Az állandó stressz hatására még az ember világvéleménye, hangulata is megváltozik. Sőt, nemcsak ő maga szenved ettől, hanem szerettei is, akik kénytelenek elviselni az áldozat minden elégedetlenségét, elégedetlenségét és fáradtságát. Előfordul, hogy a felgyülemlett feszültség eredményeként, ha egy személy nem tudja, hogyan lehet enyhíteni az ideges stresszt, akkor egy család felbomlik, a karrier tönkremegy, vagy veszekedik egy barátjával.
Az új lakóhelyre költözés, a munkahelyváltás félelme vagy szorongása, a szeretett ember halálától való bánat, a válás, az állandó pénzproblémák, a kötelezettségek teljesítése egy meghatározott időpontig, a családi problémák, a krónikus alváshiány válhatnak ideges stressz okaivá. Minden, ami bosszantja az embert, ragaszkodik hozzá, kényelmetlenséget okozhat. Sőt, a férfiak és a nők egyaránt érzékenyek erre az állapotra.
Az állandó szorongás, feszültség az idegi stressz tüneteinek kis része. Végül is ez egyfajta betegség, amelyet különféle jelek jellemeznek. Növekedhetnek vagy hirtelen megjelennek, néhány percen belül. Például pánikrohamok lehetnek, amelyeket rettegés, szívdobogás, izzadás, vagy ellenőrizhetetlen szorongás és szorongás kísér. Az idegi stressz egyéb tünetei:
- Az ingerlékenység, a depresszió állandó érzése, néha különösebb ok nélkül;
- Rossz, nyugtalan alvás;
- Depresszió, fáradtság, fejfájás, semmire való hajlandóság;
- Csökkent koncentráció, gondolkodási sebesség és memóriaproblémák;
- Nem érdeklődik mások iránt, még a legközelebbi emberek iránt sem;
- Csökkent étvágy vagy éppen ellenkezőleg, az ételek túlzott felszívódása;
- Önsajnálat, könnyezés, melankólia, állandó sírásvágy;
- Nyűgösség, bizalmatlanság mindennel szemben, rögeszmés állapotok, például ideges tikkek vagy szokások (körmök harapása, ajkak harapása).
Ha egy személy ideges stressz állapotban van, akkor mindent meg kell tennie annak negatív következményeinek csökkentése érdekében.
Az idegrendszer helyreállítása stressz után
Az erős negatív ingerek hatása hosszan tartó stresszt okozhat a szervezetben, kimerülését és a krónikus betegségek súlyosbodását. Hogyan lehet enyhíteni az idegi stresszt a súlyosabb betegségek megelőzése érdekében? Néhány egyszerű módszer a stressz enyhítésére ebben segít:
- Beszélgetés egy szeretett emberrel. Nehéz időkben gondozásra és támogatásra minden eddiginél nagyobb szükség van. Frank-beszélgetés, barátságos ölelések, és a közös megoldási kísérlet megkönnyíti a helyzetet, növeli a stresszel szembeni ellenállást;
- A fizikai aktivitás. A sporttevékenységek segítenek enyhíteni a feszültséget, ellazulni és gyógyítani a testet. A jó terhelés javítja az alvást, karcsúvá és fitté teszi az alakot;
- Munka vagy hobbi. Az egészséges hobbi vagy munkateljesítmény elterelheti a figyelmet a problémáról;
- Séta a kertben vagy a parkban. A zöld színe elősegíti az idegrendszer felépülését a stresszből. Ezért egy nehéz napi munka után sokan csak sétálni vagy ülni akarnak a parkban egy padon;
- Házimunka. A gyermekekkel járás, a ház takarítása, a ruhák vasalása vagy az ablakmosás segít egy ideig elfelejteni a nehéz helyzetet;
- Néma zene, kikapcsolódás, fürdő nyugtató olajokkal, masszázs, finom ételek. Mindez segít enyhíteni a feszültséget, kiegyensúlyozott állapothoz, belső békéhez vezet;
- Megfelelő táplálkozás. A teljes étrend és az egészséges ételek fontosak az idegi stressz kezelésében. Különösen ajánlott a C-vitaminban és a B csoportban gazdag ételek, amelyeknek könnyűnek és jól felszívódónak kell lenniük;
- Jó álom. Minden betegségre nincs jobb gyógymód, mint egy egészséges és egészséges alvás. Ugyanakkor a hálószoba ne legyen fülledt vagy zajos, mivel ez zavarja a pihenést;
- A nyugodt, egyenletes légzés segít megbirkózni az ideges stresszel. Vegyen egy mély lélegzetet az orron keresztül, és lassan, a szájon keresztül is lélegezzen ki.
A népi gyógymódok jó eredményeket hoznak az idegrendszer stressz utáni helyreállításában. Tehát a kamilla főzete segít megbirkózni a fejfájással, az álmatlansággal, és nyugtató hatású. Az oregánó és a clary zsálya gyógynövények jó kikapcsolódásra. A citrombalzsamot a fáradtság kiváló gyógymódjának tekintik, amely súlyos stressz esetén is segít. Stressz, szorongás, depresszió esetén is alkalmazzák.
Ha maga nem tud megbirkózni a problémával, segítséget kell kérnie pszichológustól vagy neurológustól. Az idegi stressz kezelését a kiváltó konkrét okok alapján végzik. Bizonyos esetekben a gyógyszeres terápiát antipszichotikumok, valamint nyugtatók alkalmazásával írják fel. A spa kezelés, a xenon terápia, amely képes megszüntetni az idegrendszer stagnáló izgalma gócait, ami a nehéz körülmények hatására következik be, jó hatással van a stressz enyhítésére.
Helyesen kell kezelnie az ideges stresszt, anélkül, hogy belevetné magát egy sarokba, időben ellazulna és helyesen értékelné a probléma mértékét.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
