Hogyan lehet egészségesen megőrizni az ízületeket
A keleti orvoslásban úgy gondolják, hogy az ember ugyanolyan fiatal és egészséges, mint az ízületei fiatalok és egészségesek. Ez valóban jó egészségi állapotjelző, mivel az öregedés egyik első jele éppen az ízületi készülék működésének romlása. Ezért annak, aki érdekli a fiatalság megőrzését, az egészséges ízületek sokkal fontosabbak, mint a ránctalan arc. De vannak olyan emberek, akiket nem érdekel az ifjúság és az egészség?
Az ízületek egészséges fenntartásának kétszeres tippjei: táplálkozás és testmozgás. A megfelelő táplálkozás biztosítja az ízület, annak összes alkotóelemének teljes működéséhez szükséges anyagok ellátását. Ez főleg a kalciumra vonatkozik, mivel ez az elem nem termelődik a szervezetben, és kívülről kellő mennyiségben kell ellátni. Az egészség megőrzése érdekében megfelelő mennyiségű kalciumtartalmú étel fogyasztása szükséges: tej, túró, kemény sajt, tejföl, zöld leveles zöldségek, brokkoli.
Bizonyos esetekben, amikor az ízületekben degeneratív rendellenességek vannak, ajánlott kondroitin-szulfátot tartalmazó gyógyszereket szedni. Ez egy olyan anyag, amely elősegíti a kalcium visszatartását a csont- és porcszövetben, és gyulladáscsökkentő hatású is. A kondroitin-szulfátot állatok és halak porcszövetéből izolálják. Az étrendünkben megszokott ételektől is megkaphatja, például zselés húsból vagy brawnból - vagyis azokból, amelyek a porcszövet koncentrált főzetét tartalmazzák. Természetesen az ízületi betegségek gyógyítása érdekében egy ilyen étel egy része nem lesz elegendő, és az ilyen termékekkel való visszaélés károsítja az emésztőrendszert, de az egészséges ízületek fenntartása érdekében az ilyen ételek időszakos felvétele az étrendbe kívánatos.
És végül a legfontosabb a mozgás. A fizikai aktivitás létfontosságú az egészséges ízületek számára. Az a tény, hogy az ízületi vagy szinoviális folyadék folyadék állapotban keletkezik és folyadék állapotban tartható a mozgás során. Az ízület porcokkal borított felülete csak ettől az anyagtól táplálkozik, mivel nem tartalmaz ereket. Ezért mozgás hiányában az ízület elsorvad, összeomlik. Elégtelen mozgás mellett ez a folyamat is bekövetkezik, csak lassabban. Az izületi készülék kiegyensúlyozott terhelése elősegíti egy fitneszedző vagy egy fizioterápiás gyakorlatok specialistájának fejlesztését. De ha nincs időd sportolásra, és nincs vágyad, és a fizioterápiás szakember szolgáltatásai még nem szükségesek, elegendő a szokásos gyaloglás. A napi friss levegőn járás egy órája nemcsak az egészséges ízületek, hanem a test egésze számára is előnyös lesz.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
