Hogyan lehet megőrizni egy diák látását: 7 egyszerű tipp
Attól a pillanattól kezdve, hogy a gyermek iskolás lesz, látása megnövekszik a terhelésen, amelyet rajzfilmek nézése és hosszan tartó számítógépes játékok egészítenek ki. Ebben az életszakaszban a még nem teljesen kialakult látásszervek fejlődését nagyon könnyű megzavarni, különösen, ha nincs munka- és pihenési rendszer. Általános szabály, hogy ez történik: az Egészségügyi Világszervezet statisztikái szerint minden negyedik iskoláskorú gyermeknek van valamilyen szembetegsége, amelyek között a myopia a leggyakoribb. Az orvosok szerint a látási problémák csak bizonyos esetekben örökletesek - a legtöbb gyermek szülei hibájából szenved, akik helytelenül építették fel a napi rutint.
A halló látásának éles megőrzése, a szembetegségek kockázatának csökkentése érdekében a szemészek több alapvető szabály figyelembevételével javasolják.
Ne küldjön iskolába 7 évnél korábban
A szakértők nem javasolják a gyermekek iskolai terhelésnek való kitételét, mielőtt kialakulna a szem ciliáris izma, amely felelős a különböző távolságban lévő tárgyak látásának képességéért. Fejlesztése általában 7-8 évvel ér véget, és ezen életkor előtt nem érdemes erőpróbára tenni. A statisztikák szerint valóban azok a gyermekek, akik 6 éves korukban lettek első osztályosok, kétszer annyi rövidlátó gyermekkel rendelkeznek, mint azok az iskolások, akik 7 vagy 8 évesen jártak első osztályba.
Forrás: depositphotos.com
Korlátozza a vizuális stresszt
Látási problémák hiányában a gyermeknek 40 percenként, rövidlátással együtt félóránként szünetet kell tartania az órákról. A 10-15 perces pihenés alatt nem szabad tévét nézni, olvasni, számítógépen játszani, vagy más, szemfáradással járó tevékenységet folytatni. Jobb szabadtéri játékokat játszani.
Az általános iskolai gyermekek otthoni óráinak időtartama nem haladhatja meg az 1 órát, a középső osztályoknál - 2 órát. Ha a gyermek további foglalkozásokat látogat, érdemes megjegyezni, hogy az iskolai napokon 1,5 óránál, hétvégén pedig 3 óránál többet ne tartson. Ebben az esetben a választható tárgyaknak nem szabad korábban 8:00 -nál kezdődniük és 20:00 -nál később végződniük.
Az immunrendszer erősítése érdekében célszerű, ha a gyermek minden nap a szabadban tartózkodik, szabadtéri játékokat játszik vagy sportol, de a traumás sportot kerülni kell. A különböző súlyosságú fejrohamok rövidlátást okozhatnak vagy súlyosbíthatják, ha már léteznek.
Forrás: depositphotos.com
Állítson be egy számítógépes munkarendet
A számítógépes játékok a modern gyerekek kedvelt időtöltése. Ha nem irányítja az ilyen szabadidőt, számítógépes vizuális szindróma fordulhat elő: rendellenesség, amely szárazságban, szempírban, gyakori pislogásban, a látás különböző távolságokra történő fókuszálásának nehézségében stb., gyakran a szállásgörcs vagy a szemgolyó meghosszabbodásának és ennek eredményeként a rövidlátás kialakulásának alapjává válik.
A szemfáradtság és a kapcsolódó betegségek megelőzése érdekében a gyermeknek meg kell felelnie a számítógéppel való folyamatos munka normáinak (SanPiN):
- általános évfolyamokra - 15 perc;
- középosztály számára - 25 perc;
- időseknek - 40 perc.
A számítógép alattomossága abban rejlik, hogy a játék elragadva a gyerekek nem veszik észre a fáradtságot, bár megállapították, hogy a vizuális fáradtság első tünetei (figyelemelterelés, csökkent villogási gyakoriság) 15 perc munka után, 25-30 perc után pedig a károsodás bizonyos jelei jelentkeznek. a látást már szakember rögzítheti.
Azok a szülők, akik aggódnak gyermekük egészségéért, nem engedhetik meg neki, hogy naponta 1 óránál többet játsszon a számítógépen; ha lehetséges, más tevékenységekkel kell elvonni a tanulót.
Forrás: depositphotos.com
Szervezze meg a hallgató munkahelyét
A munkahely megfelelő szervezése kissé csökkenti a látás terheit:
- a gyermek látótávolságának a képernyő középső vagy felső felében kell lennie;
- az optimális távolság a számítógép monitorjától 60-80 cm, jobb, ha nagy felbontású monitort választ, hogy csökkentse a képernyő villogásának hatását;
- fény és közvetlen napfény nem eshet a monitorra;
- nem dolgozhat számítógépen sötétben vagy szürkületben. Jobb, ha a fényforrás a gyermek bal oldalán található.
A hallgató munkahelyének jól megvilágítottnak kell lennie. A természetes megvilágítás mellett a helyiségnek mesterséges fényforrásokra van szüksége - a fő (csillár) és további (40-60 W asztali lámpa). Jobb, ha egy asztali lámpát egy jobbkezes gyermek számára balra, egy balkezes személyre, éppen ellenkezőleg, jobbra helyezünk. Ugyanakkor fontos a fényforrások helyes összekapcsolása: sötétben elfogadhatatlan csak egy csillár vagy lámpa fényével tanulni, nappal pedig csak a lámpát érdemes bekapcsolni.
Az optimális távolság a szemtől olvasás és írás közben legalább 35-40 cm, amelyet figyelembe kell venni a gyermek íróasztalának kiválasztásakor. Ráadásul munka közben nem szabad meglazulnia, ezért a szék ne legyen túl magas és puha.
Forrás: depositphotos.com
Dúsítsa étrendjét vitaminokkal
Nem titok, hogy egy erős, szívós organizmus kevésbé fogékony a betegségekre, beleértve a szembetegségeket is. A vitaminokban és nyomelemekben gazdag étrend optimális feltételeket biztosít a retina számára és támogatja a látást. A leghasznosabbak ezekre a célokra a túró, kefir, marhahús, nyúlhús, magas A-vitamin tartalmú ételek (sárgarépa, sárgabarack, tök, citrusfélék), főtt hal, valamint bogyós gyümölcsök (áfonya, áfonya, áfonya) és gyógynövények (kapor, petrezselyem) …
Forrás: depositphotos.com
Gyakorold a szemed
Az órák között tanácsos nemcsak pihenni, hanem néhány egyszerű gyakorlatot végrehajtani a szem számára. A torna megakadályozza a rövidlátás kialakulását, rövidlátó gyermekeknél pedig annak további fejlődését. Az 5 perces testmozgás javítja a keringést azáltal, hogy ellazítja az okulomotoros izmokat és enyhíti a szem fáradtságát. A torna a következő:
- csukja be a szemét 2-3 másodpercre, majd nyissa ki ugyanerre az időre. Ismételje meg 5-7 alkalommal;
- fordítsa a szemét felváltva balra és jobbra. Ebben az esetben a fejnek mozdulatlannak kell maradnia;
- tegye az ujját a szemektől 30-35 cm távolságra. Nézd meg a hegyét. Engedje le a kezét. Ismételje meg 3-5 alkalommal;
- lehunyta a szemét, masszírozza a szemhéjakat. Fent - az orrától a szem külső széléig, alul - fordítva.
Fontos, hogy a gyakorlatokat örömmel és stressz nélkül végezzék. Akkor a napi testmozgás kiválóan megelőzi a látási problémákat az iskolásoknál.
Forrás: depositphotos.com
Vigyázzon a baba egészséges alvására
Néha a szem fáradtsága az éjszakai alváshiány miatt következik be, a gyermeknek egyszerűen nincs ideje pihenni és felépülni. Fontos, hogy a tanuló ne feküdjön le 22.00-nál később, és ne keljen fel hamarabb 7.00-nál. Bizonyos esetekben az éjszakai alváshiány kompenzálható az iskola utáni pihenéssel.
Forrás: depositphotos.com
Annak megakadályozása érdekében, hogy a szem fáradtsága hosszas órák és számítógépes játékok mellett bekerüljön a gyermek életébe, a szülőknek meg kell szervezniük a mindennapjait, felváltva az alvást és az ébrenlétet, a szabadtéri játékot és az órákat, a sportot és a passzív pihenést. Ha helyesen tervezi meg a napot, érdekes szabadidős tevékenységekkel töltve meg, akkor a hallgatónak nem lesz látási problémája.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
