Gyümölcs és Zöldség étrend - Menü, Vélemények, Eredmények, Tanácsok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Gyümölcs és zöldség étrend

A gyümölcs és zöldség étrend szerzőségét Cilla Black híres amerikai színésznőnek tulajdonítják. A diéta tökéletes azok számára, akik nemcsak a testsúlycsökkentést, hanem az egészség javítását is szeretnék elérni a test hasznos anyagokkal történő telítésével és a méreganyagoktól való megszabadításával.

A zöldségek és gyümölcsök 80% -ban vizet tartalmaznak, emellett növényi rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok - mindez segít a test tisztításában.

Gyümölcs és zöldség étrend szabályai:

1. Az étrend alapja a zöldség, a húst és a halat napi 150 g-ot meg nem haladó mennyiségben fogyasztják.
2. Az összes zöldség és gyümölcs legalább 2/3-át nyersen fogyasztják (készíthet salátákat).
3. A termékek hőkezelését csak diétás módszerekkel hajtják végre - forralás, párolás, sütés, párolás.
4. Naponta 2 liter vizet kell inni (szokásos ivóvíz vagy ásványvíz gáz nélkül).

A gyümölcs- és zöldségfélék étrendje négy hét, ebből kettő "kemény", kettő pedig "könnyű". A "könnyű" hetekben a szokásos ételeket a napi kötelező zöldség- és gyümölcsfogyasztással fogyaszthatja, elkerülve a magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételeket. A "kemény" hetek alatt szigorúan be kell tartania az előírt étrendet. A "kemény" és a "könnyű" hét váltakozik.

A gyümölcs és zöldség étrend előnyei

A diéta egy hónapja alatt megszabadulhat 5 kg-tól.

Az étrend pozitív hatással van az emésztőrendszerre, elősegíti a bélműködés kialakulását, a méreganyagoktól való megszabadulást. Ez jó hatással van a közérzetre általában, segít normalizálni az alvást, javítani a megjelenést és javítani a tónust.

Ezt a diétát könnyű betartani a "kemény" és a "könnyű" hét váltakozása miatt - ezzel elkerülhető az egyhangúság, és az étrendet nem érzékelik túlzottan szigorúnak.

A diéta során a vitamin-, mikro- és makroelemek tartalékai jelentősen feltöltődnek a szervezetben.

A gyümölcs és zöldség étrend hátrányai és ellenjavallatai

A zöldség-gyümölcs étrend nem ajánlott az emésztőrendszer betegségei esetén.

Bármely krónikus betegség esetén az étrend előzetes orvosi tanácsot igényel.

Milyen ételek megengedettek?

• zöldségek (a burgonya kivételével).
• gyümölcs.
• sovány hús, baromfi és hal.
• tojás.
• alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek.
• kenyér korpával és rozssal.
• növényi olaj salátaöntethez.
• zöld és fekete tea, fekete kávé.

Milyen ételek tilosak?

• cukor és mindenféle édesség.
• gazdag sütemények.
• zsíros, füstölt, fűszeres ételek.
• sült ételek (a grillezett ételek kivételével).
• édes szénsavas italok.

Gyümölcs és zöldség étrend menü

Példa egy menüre egy "kemény" hét napjára:

Reggeli

1. lehetőség: korpás kenyér pirítós, gyümölcs.

2. lehetőség: fél közepes dinnye vagy kicsi dinnye.

3. lehetőség: Gyümölcssaláta joghurttal.

4. lehetőség: saláta uborkából és paradicsomból feta sajttal.

5. lehetőség: tojás, friss zöldségsaláta.

Vacsora

1. lehetőség: hideg hús, zöldséges saláta paradicsommal.

2. lehetőség: zöldségleves, gyümölcssaláta.

3. lehetőség: grillezett hal, egy szelet kenyér, leveles zöldségek.

4. lehetőség: egy szelet házi sajt, zöldség- vagy gyümölcssaláta, egy szelet rozskenyér.

5. lehetőség: 2 tojás, csirke vagy húsleves, zöldségsaláta, 2 paradicsom, egy szelet kenyér.

Vacsora

1. lehetőség: friss zöldségsaláta, 2 rozs pirítós.

2. lehetőség: saláta leveles zöldségekből, gyümölcsökből.

3. lehetőség: párolt zöldség, joghurt.

4. lehetőség: gyümölcs, zöldség vagy zöldségsaláta, egy pohár kefir.

5. lehetőség: grillezett csirkefilé, zöldségfélék vagy saláta belőlük.

Hasznos tippek

Tipp 1. Néha ihat egy pohár száraz vörösbort.

Tanács 2. A diéta hatékonyabb lesz, ha rendszeres fizikai aktivitás kíséri.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 1 hónap	3,5 az 5-ből A Gyümölcs- és Zöldség-étrendet a zökkenőmentes fogyáshoz és a gyógyuláshoz tervezték. A legalkalmasabb idő a nyár és az ősz első fele, amikor a zöldségek és gyümölcsök a leghasznosabbak és elérhetőbbek.
Ajánlott gyakoriság: évente 1-2 alkalommal
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.