Hús diéta
A "húsdiéta" fehérje táplálékrendszerekre utal, amelyek hatása a szénhidráttartalmú ételek étrendjének csökkenésén és a fehérje növekedésén alapul. Mint tudják, a test energiát elsősorban szénhidrátokból kap. Szénhidráthiány esetén a zsír energiaforrássá válik, és ez a fogyás közvetlen útja.
A "húsdiéta" szabályai:
- legalább 5 étkezés naponta;
- a sült ételek elutasítása. A húst főzni, sütni, párolni, párolni, a zöldségeket lehetőleg nyersen kell enni;
- 500 g fehérjetermék a napi menüben;
- só megtagadása;
- étkezés közben és utána 30 perccel tilos inni.
A "húsdiéta" előnyei
A "húsdiéta" 10 napján megszabadulhat 5 kg-tól. Nincs gyötrő éhség, ezért a lebontás kockázata jelentősen csökken.
Az étrend alkalmas a sportolással foglalkozó emberek számára: az izomszövetet nagy mennyiségű fehérje támogatja.
A frakcionált táplálkozás elve, amelyet a "húsdiétában" használnak (gyakori étkezés kis adagokban), az emésztőrendszer és az anyagcsere legegészségesebb rendszere. A diéta 10 napján kialakul az a szokás, hogy egyszerre kis mennyiségű ételt eszel. Ez segít csökkenteni a gyomor méretét és csökkenteni az étvágyat, ami viszont erősíti az eredményt.
A "húsdiéta" hátrányai és ellenjavallatai
Néha székrekedés jelentkezik a diéta során, amely nagy mennyiségű fehérje ételhez kapcsolódik, és általában rosthiányra utal. A súlyos szénhidrát-korlátozás fejfájáshoz és ingerlékenységhez vezethet az étrend elején.
A "húsdiéta" ellenjavallt azok számára, akik vesebetegségben szenvednek. Bármely krónikus betegségben szenvedő embernek konzultálnia kell orvosával a diéta megkezdése előtt.
Milyen ételek megengedettek?
- sovány borjú, marhahús, csirkemell, nyúl;
- egy hal;
- tintahal, garnélarák;
- csirke és fürjtojás;
- tej;
- zöldségek - sárgarépa, padlizsán, cukkini, brokkoli, fehér káposzta és karfiol, kaliforniai paprika, paradicsom, uborka, spenót, saláta, bármilyen zöldség;
- gyümölcsök - grapefruit, narancs, mandarin, citrom;
- olíva-, napraforgó-, lenmagolaj;
- fekete és zöld tea, kávé adalékanyagok nélkül, gyógynövényes főzetek és infúziók, szénsavas ásványvíz, forrás és olvasztott víz.
Milyen ételek tilosak?
- cukor;
- kenyér, pékáruk;
- tészta;
- gabonafélék;
- burgonya, borsó, bab;
- gyorséttermek, félkész termékek, konzervek és füstölt ételek;
- joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, kefir, túró;
- margarin, vaj;
- édes gyümölcsök és bogyók - mangó, sárgabarack, datolya, füge, datolyaszilva, banán, szőlő;
- alkoholos és szénsavas italok.
Hús diéta menü
Minta menü "Hús étrend" a napra:
Hasznos tippek
Tipp 1. A székrekedés elkerülése érdekében gondoskodnia kell arról, hogy a napi menüben friss zöldségek és gyümölcsök jelenjenek meg. A székrekedés megelőzése érdekében sok (napi legalább 1,5 liter) vizet is kell inni.
2. tipp: Az étrend diverzifikálásához főzhet zöldségsaláta helyett gyümölcssalátát, de csak cukrozatlan gyümölcsökből.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 10 nap |
4 az 5-ből Fehérje diéta lehetőség. A név ellenére az étrend nem csak húst tartalmaz, hanem a növényi alapú termékek meglehetősen változatos választékát is tartalmazza, így nem árt az egészségnek. |
| Ajánlott gyakoriság: félévente | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
