Hús étrend - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Hús diéta

A "húsdiéta" fehérje táplálékrendszerekre utal, amelyek hatása a szénhidráttartalmú ételek étrendjének csökkenésén és a fehérje növekedésén alapul. Mint tudják, a test energiát elsősorban szénhidrátokból kap. Szénhidráthiány esetén a zsír energiaforrássá válik, és ez a fogyás közvetlen útja.

A "húsdiéta" szabályai:

legalább 5 étkezés naponta;
a sült ételek elutasítása. A húst főzni, sütni, párolni, párolni, a zöldségeket lehetőleg nyersen kell enni;
500 g fehérjetermék a napi menüben;
só megtagadása;
étkezés közben és utána 30 perccel tilos inni.

A "húsdiéta" előnyei

A "húsdiéta" 10 napján megszabadulhat 5 kg-tól. Nincs gyötrő éhség, ezért a lebontás kockázata jelentősen csökken.

Az étrend alkalmas a sportolással foglalkozó emberek számára: az izomszövetet nagy mennyiségű fehérje támogatja.

A frakcionált táplálkozás elve, amelyet a "húsdiétában" használnak (gyakori étkezés kis adagokban), az emésztőrendszer és az anyagcsere legegészségesebb rendszere. A diéta 10 napján kialakul az a szokás, hogy egyszerre kis mennyiségű ételt eszel. Ez segít csökkenteni a gyomor méretét és csökkenteni az étvágyat, ami viszont erősíti az eredményt.

A "húsdiéta" hátrányai és ellenjavallatai

Néha székrekedés jelentkezik a diéta során, amely nagy mennyiségű fehérje ételhez kapcsolódik, és általában rosthiányra utal. A súlyos szénhidrát-korlátozás fejfájáshoz és ingerlékenységhez vezethet az étrend elején.

A "húsdiéta" ellenjavallt azok számára, akik vesebetegségben szenvednek. Bármely krónikus betegségben szenvedő embernek konzultálnia kell orvosával a diéta megkezdése előtt.

Milyen ételek megengedettek?

sovány borjú, marhahús, csirkemell, nyúl;
egy hal;
tintahal, garnélarák;
csirke és fürjtojás;
tej;
zöldségek - sárgarépa, padlizsán, cukkini, brokkoli, fehér káposzta és karfiol, kaliforniai paprika, paradicsom, uborka, spenót, saláta, bármilyen zöldség;
gyümölcsök - grapefruit, narancs, mandarin, citrom;
olíva-, napraforgó-, lenmagolaj;
fekete és zöld tea, kávé adalékanyagok nélkül, gyógynövényes főzetek és infúziók, szénsavas ásványvíz, forrás és olvasztott víz.

Milyen ételek tilosak?

cukor;
kenyér, pékáruk;
tészta;
gabonafélék;
burgonya, borsó, bab;
gyorséttermek, félkész termékek, konzervek és füstölt ételek;
joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, kefir, túró;
margarin, vaj;
édes gyümölcsök és bogyók - mangó, sárgabarack, datolya, füge, datolyaszilva, banán, szőlő;
alkoholos és szénsavas italok.

Hús diéta menü

Minta menü "Hús étrend" a napra:

Első reggeli 100 g megengedett hús, 2 friss uborka. Ebéd Közepes narancs vagy alma. Vacsora 200 g főtt hús, 200 g friss zöldségsaláta, olívaolajjal és citromlével ízesítve. Uzsonna Közepes paradicsom vagy alma. Vacsora 150 g hal vagy hús, 200 g friss zöldségsaláta, olívaolajjal és citromlével ízesítve.

Hasznos tippek

Tipp 1. A székrekedés elkerülése érdekében gondoskodnia kell arról, hogy a napi menüben friss zöldségek és gyümölcsök jelenjenek meg. A székrekedés megelőzése érdekében sok (napi legalább 1,5 liter) vizet is kell inni.

2. tipp: Az étrend diverzifikálásához főzhet zöldségsaláta helyett gyümölcssalátát, de csak cukrozatlan gyümölcsökből.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 10 nap	4 az 5-ből Fehérje diéta lehetőség. A név ellenére az étrend nem csak húst tartalmaz, hanem a növényi alapú termékek meglehetősen változatos választékát is tartalmazza, így nem árt az egészségnek.
Ajánlott gyakoriság: félévente
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: