Sárgarépa étrend - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Sárgarépa diéta

A sárgarépa diéta nemcsak a súlycsökkentést teszi lehetővé, hanem a belek tisztítását és a szervezet tápanyagtartalékainak feltöltését is.

A diéta fő termékének számított sárgarépa gazdag vitaminokban (A-provitamin, szinte minden B-vitamin, C-, K-, E-, PP-vitamin), mikro- és makroelemekben (vas, jód, foszfor, kobalt, króm, cink, nikkel, kálium, magnézium), réz, fluor). A sárgarépa rendszeres ételfogyasztása jótékony hatással van az emésztőrendszer, a szív- és érrendszer, a vese és a máj, a látásszervek működésére, és javítja a bőr állapotát. A sárgarépa étrend elősegíti a toxinok és toxinok eltávolítását a szervezetből, aktiválja az anyagcserét és javítja az immunitást.

A sárgarépa étrendnek több lehetősége van, de a legnépszerűbb a 3 napos és a 10 napos. A főétel egy sárgarépasaláta, amelynek receptje kissé eltér a 3 és 10 napos lehetőségeknél.

A 3 napos sárgarépa-étrendhez készült salátát a következőképpen készítik el. 2 nagy sárgarépát reszeljünk le közepes reszelőn. Adjon hozzá előzetesen apróra vágott gyümölcsöt, citromlevet, egy teáskanál mézet és ízesítse egy teáskanál olívaolajjal. A kapott térfogatot 4 egyenlő részre osztjuk, és a nap folyamán elfogyasztjuk. Kívánt esetben a salátában növelhető a sárgarépa mennyisége.

A sárgarépa étrend 10 napos változatának salátáját még könnyebb elkészíteni: adjunk apróra vágott kivi vagy almát a reszelt sárgarépához, fűszerezzük tejföllel és keverjük össze.

Sárgarépa étrend szabályai:

legalább 4 étkezés legyen naponta;
naponta 2 liter folyadékot kell inni (ide tartozik a víz, a sárgarépalé, a csipkebogyó húsleves, a zöld tea);
a sárgarépát alaposan meg kell rágni. Ez nemcsak a teltség érzetét kelti gyorsabban, hanem elősegíti a tápanyagok felszívódását is;
jobb, ha fiatal sárgarépát használunk, és folyó víz alatt ecseteljük a felső réteg levágása nélkül (a leghasznosabb anyagokat tartalmazza).

A sárgarépa étrend meglehetősen kemény; a napi étrend alacsony kalóriatartalmú. Ha befejezése után azonnal áttér a szokásos étrendre, akkor a leadott kilogramm gyorsan visszatér. Ennek elkerülése érdekében a sárgarépa diéta befejezése utáni első napon be kell tartania az előző napi menüt, hozzáadva egy kis sovány húst és 1-2 főtt vagy sült burgonyát. Ezután ajánlott fokozatosan bővíteni az étrendet több nap alatt. Az eredmény megőrzése érdekében érdemes elhagyni a cukrászdákat és a zsíros ételeket, valamint alkalmazni kell a frakcionált táplálkozás elvét is.

A sárgarépa étrend előnyei

A sárgarépa étrend 3 napján 2-3 kg-ot fogyaszthat, 10 napos étrend esetén pedig 5-7 kg-ot.

A sok sárgarépa fogyasztása hozzájárul a test hasznos anyagokkal való telítettségéhez. A belek megtisztulnak, javul a bőr állapota, nő a vitalitás és az általános közérzet. Mivel a sárgarépa sok jódot tartalmaz, csökkent pajzsmirigy funkcióval rendelkező betegek számára ajánlott.

A sárgarépa étrend előnyei közé tartozik az olcsóság és az egyszerűség.

A sárgarépa étrend hátrányai és ellenjavallatai

A sárgarépa étrend kiegyensúlyozatlan és túl kevés kalóriát tartalmaz, ezért nem ajánlott 10 napnál tovább ragaszkodni hozzá.

Az étrend ellenjavallt krónikus betegségekben, különösen máj-, gyomor-, bél- és endokrin rendellenességekben.

Milyen ételek megengedettek?

3 napos sárgarépa-étrenden megengedett:

zöldségek - sárgarépa, cukkini, cékla, káposzta, padlizsán;
gyümölcsök - alma, narancs, körte, kivi;
alacsony zsírtartalmú joghurt és tejföl;
rozskenyér - egy kis szelet naponta egyszer;
édesem;
olivaolaj;
citromlé;
frissen facsart sárgarépalé, zöld tea, csipkebogyó húsleves.

A 10 napos étrend a következőket tartalmazza:

sárgarépa;
kivi, alma;
alacsony zsírtartalmú kefir és tejföl;
frissen facsart gyümölcs- és sárgarépalé, zöld tea, ásványvíz.

Milyen ételek tilosak?

Tilos minden olyan élelmiszer, amely nem szerepel az engedélyezett listán, beleértve a cukrot is. Célszerű megtagadni a sót, de ha nehéz, akkor megengedett kis mennyiségben használni.

Sárgarépa diéta menü

Menü 3 napos sárgarépa étrendhez:

Reggeli Sárgarépasaláta, zöld tea. Vacsora Sárgarépasaláta, 200 ml sárgarépalé, egy szelet rozskenyér. Uzsonna Sárgarépasaláta, zöld tea. Vacsora

1. lehetőség: sárgarépasaláta, 150 g joghurt vagy 1 evőkanál. l. tejföl, 200 ml csipkebogyó húsleves.

2. lehetőség: sárgarépasaláta, egy adag párolt zöldség (répa, káposzta, padlizsán, cukkini).

Menü 10 napos étrendhez:

Első reggeli 150 ml kefir. Ebéd 200 g sárgarépa és kivi saláta, ásványvíz. Vacsora 200 g sárgarépa és kivi saláta, zöld tea. Uzsonna 200 g sárgarépa és almasaláta, víz. Vacsora Sárgarépa és gyümölcslé.

Hasznos tippek

Tipp 1. A sárgarépasalátához tetszés szerint hozzáadhat bármilyen zöldséget (kapor, petrezselyem, zeller stb.).

2. tipp: A sárgarépában található béta-karotin 80% -kal jobban felszívódik a zsírokkal, ezért ne szigorítsa étrendjét azzal, hogy megtagadja a sárgarépasaláta vajjal vagy tejföllel történő ízesítését.

3. tipp: A sárgarépa nyersen és főzve egyaránt hasznos, ezért a diéta során főtt sárgarépából készíthet salátát, amely változatosabbá teszi a menüt.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 3, 10 nap	3,5 az 5-ből Az egyik legegészségesebb zöldségen alapuló étrendnek számos előnye van. De az alacsony kalóriatartalom és az egyensúlyhiány miatt a hosszú távú megfelelés nem kívánatos - legfeljebb 10 napos időszak.
Ajánlott gyakoriság: 3 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: