Diéta Madeleine Gesta - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Madeleine Gesta étrendje

A diéta szerzője, pszichoterapeuta és táplálkozási szakértő úgy véli, hogy nem szabad megpróbálni lefogyni, miközben folyamatosan éhesnek érzi magát: a test stresszt tapasztal, és nem csökkentésével, hanem éppen ellenkezőleg, a testtömeg növelésével reagál rá.

A Madeleine Gesta diéta elsősorban a toxinok testének megtisztítását célozza, amelyhez a nagy mennyiségű víz elfogyasztása mellett különleges italok fogyasztását javasolják. A fogyás az étrend kalóriatartalmának csökkentésével is bekövetkezik.

Az étrendben használt különleges italok és ételek könnyen elkészíthetők.

1. Tisztítóleves: 1 kg póréhagymát és 0,5 kg paradicsomot és sárgarépát apróra vágunk, felöntünk 1,5 liter forrásban lévő vízzel, és nagyon lassú tűzön kb. 20 percig főzzük. Adhat hozzá egy csipet köményt, ha kívánja.
2. Hydromel: adjunk hozzá egy nagy citromból kinyomkodott gyümölcslevet egy pohár tiszta hideg vízhez. A mézet édesítőszerként használják (legfeljebb egy hiányos teáskanál). A hidromelt lassan és nagyon kis kortyokban kell inni.
3. Erjesztett tejkomplexum: keverjen össze 250 g túrót 150 g joghurttal, adjon hozzá fél pohár friss bogyót és 2 teáskanál ízlés szerint. méz, vagy 2 ek. méz és 1 teáskanál. kakaó, vagy 2 evőkanál. l. mazsola, előzetesen joghurtba áztatva, 4 db. aszalt szilva vagy szárított barack.
4. Kakaóital: adjunk hozzá 1 teáskanál egy pohár tejhez. kakaó és 1 ek. édesem, melegítsd alacsony lángon, ne forrjon fel.

Ha a Madeleine Gesta diétát követi, a fizikai aktivitás ellenjavallt, ezért ideális inaktív életmódot folytató emberek számára.

Madeleine Gesta diéta szabályai:

• az étrend energiaértéke nem haladhatja meg a napi 1200 kalóriát;
• minden nap, anélkül, hogy felkelne az ágyból, meg kell inni 0,5 liter vizet, a reggeli és az ebéd közötti időszakban, kis kortyokban, fokozatosan inni további 0,5 liter vizet és további 1 litert ebédtől estig. Összesen napi 2 liter vizet kell fogyasztania;
• feltétlenül kövesse az étkezési rendet (9.00 - reggeli, 12.00 - délutáni snack, 15.00 - ebéd, 19.00 - vacsora, egy órával lefekvés előtt - késői vacsora);
• minden nap 16.00 órakor meg kell inni egy hidromelt.

Forrás: depositphotos.com

A Madeleine Gesture étrend előnyei

A Madeleine Gesta diétát 10 napra tervezték. Ebben az időszakban 4-6 kg-mal fogyhat. A diéta betartásának időszakában kialakul az egészséges táplálkozás szokása, az ember kezdi megérteni, hogy mennyit kell enni, és megkülönböztetni, hogy mely ételek károsak és melyek hasznosak. Ennek eredményeként és a diéta után a testtömeg tovább csökken, amíg teljesen normalizálódik.

Az étrendben biztosított növényi termékek teljes mértékben kielégítik a szervezet vitamin-, mikro- és makroelemek iránti igényét. A növényi rost javítja a gyomor-bél traktus funkcionális aktivitását. Ennek köszönhetően néhány napon belül megnő az erő, normalizálódik az alvás.

A Madeleine Gesta diétával az éhség gyakorlatilag nem érezhető. A folyadékok kis adagokban történő gyakori bevitele elősegíti a szövetek természetes nyirokelvezetését és a test megtisztulását. Ennek eredményeként javul a bőr állapota, ami a diéta további pluszának tekinthető.

A Madeleine Gesta diéta hátrányai és ellenjavallatai

Nem minden modern táplálkozási szakember tartja a Madeleine Gesture diétát hasznosnak a szervezet számára. Rámutatnak az energiaellátó rendszer következő hátrányaira:

• nincs elegendő zsír az étrendben. De a beérkező tápanyagok egyensúlya nagyon fontos az emberi egészség szempontjából. A növényi olajok nemcsak esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, hanem az A-vitamin fő forrása is. Élelmiszerhiánya rontja a nyálkahártyák gátfunkcióját, ami a testet fogékonyabbá teszi a különböző fertőzésekre;
• a bőséges ivás miatt lehetetlen elérni a máj, a vese és más szervek tisztítását;
• a fizikai aktivitás korlátozása fiziológia szempontjából nem nevezhető helyesnek. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, fel kell gyorsítania az anyagcserét, ehhez pedig testmozgásra van szükség.

A legtöbb táplálkozási szakember szerint nem reális 10 nap alatt jelentős súlycsökkenést elérni, valamint kialakítani a helyes étkezési szokást. Ez a diéta nem alkalmas olyan emberek számára, akiknek több mint 10 kg súlyfelesleget kell leadniuk.

A Madeleine Gesta étrendnek gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Bármely korú és nemű ember megfigyelheti. A szerző azt állítja, hogy ez a táplálkozási rendszer még azoknak a szoptató nőknek is előnyös, akik szülés után hamarabb szeretnének formába jönni. A gyomor-bél traktus és a vizeletrendszer betegségei esetén azonban konzultálnia kell orvosával, mielőtt e rendszer szerint étkezni kezdene.

Milyen ételek megengedettek?

A következő termékek megengedettek:

• uborka, sárgarépa, retek, paradicsom, póréhagyma és leveles zöldség;
• bogyók;
• banán, narancs, grapefruit, körte, citrom, alma, sárgabarack;
• gomba;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek - tej, természetes joghurt, túró;
• csirke filé, marhahús;
• lazac, saury, pollock;
• tenger gyümölcsei;
• étcsokoládé (10-15 g naponta);
• lekvár és méz (legfeljebb 2 teáskanál naponta);
• aszalt gyümölcsök;
• diófélék;
• kakaópor;
• olivaolaj;
• mustár, balzsamecet, fűszerek.

Milyen ételek tilosak?

Az alábbiakat ki kell zárni az étrendből:

• só;
• cukor;
• minden típusú pékáru;
• alkoholos italok;
• erős kávé és tea;
• szénsavas italok;
• gyors kaja;
• ipari termelés félkész termékei.

Madeleine Gesta diétás menü

A diéta első három napjának menüje megadatik. A 3. nap étlapja kiterjed a 4. és 7. közötti napokra, majd 8. naptól kezdve a diéta első három napját megismétlik (a 8. az 1., a 9. a 2., a 10. a 3.).

Első nap (és 8.)

Reggeli: kakaóital, narancs vagy grapefruit egy órán belül.

Ebéd: 200 g fóliában sült hal (helyettesíthet 150 g csirkét vagy marhahúst), 300 g párolt zöldség.

Délutáni snack: 150 g joghurt 1 tk. édesem.

16.00 - hidromel.

Vacsora: 3 csésze tisztítóleves, 10 perc különbséggel, 20 perccel később. az utolsó csésze húsleves után - retek, uborka és póréhagyma saláta 1 tk. olivaolaj.

Késői vacsora: 150 g joghurt 1 tk. édesem.

Második nap (és 9.)

Reggeli: 2 grapefruit, egy óra múlva - kakaóital, egy óra múlva - tisztító húsleves.

Ebéd: 150 g párolt hús vagy hal, 300 g friss zöldség.

Délutáni snack: egy pohár tej 1 tk. lekvár.

16.00 - hidromel.

Vacsora: 200 g hüvelyben sült hal, 200 g főtt zöldség.

Késői vacsora: 150 ml joghurt 1 tk. édesem.

Harmadik nap (valamint 4., 5., 6., 7. és 10.)

Reggeli: kakaóital, egy órával később - grapefruit.

Ebéd: erjesztett tejkomplexum.

Uzsonna: egy marék szárított gyümölcs vagy dió (alaposan rágja össze és lassan fogyasszon).

16.00 - hidromel.

Vacsora: 150 g hús, 200 g friss vagy párolt zöldség.

Késői vacsora: 150-200 ml joghurt 1 tk. édesem.

Hasznos tippek

Tipp 1. A hal ugyanolyan mennyiségben helyettesíthető tenger gyümölcseivel.

2. tipp: A legjobb, ha szombaton kezdjük el megfigyelni a Madeleine Gesta diétát, mivel az első két nap a test megtisztítására szolgál, és jelentős fizikai korlátozást igényel.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 10 nap	3,5 az 5-ből A Madeleine Gesta diéta célja a test tisztítása és az anyagcsere normalizálása meglehetősen rövid idő alatt. Ennek eléréséhez különösen egy speciális ital - a hidromel - segít.
Ajánlott gyakoriság: 3 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.