Madeleine Gesta étrendje
A diéta szerzője, pszichoterapeuta és táplálkozási szakértő úgy véli, hogy nem szabad megpróbálni lefogyni, miközben folyamatosan éhesnek érzi magát: a test stresszt tapasztal, és nem csökkentésével, hanem éppen ellenkezőleg, a testtömeg növelésével reagál rá.
A Madeleine Gesta diéta elsősorban a toxinok testének megtisztítását célozza, amelyhez a nagy mennyiségű víz elfogyasztása mellett különleges italok fogyasztását javasolják. A fogyás az étrend kalóriatartalmának csökkentésével is bekövetkezik.
Az étrendben használt különleges italok és ételek könnyen elkészíthetők.
- Tisztítóleves: 1 kg póréhagymát és 0,5 kg paradicsomot és sárgarépát apróra vágunk, felöntünk 1,5 liter forrásban lévő vízzel, és nagyon lassú tűzön kb. 20 percig főzzük. Adhat hozzá egy csipet köményt, ha kívánja.
- Hydromel: adjunk hozzá egy nagy citromból kinyomkodott gyümölcslevet egy pohár tiszta hideg vízhez. A mézet édesítőszerként használják (legfeljebb egy hiányos teáskanál). A hidromelt lassan és nagyon kis kortyokban kell inni.
- Erjesztett tejkomplexum: keverjen össze 250 g túrót 150 g joghurttal, adjon hozzá fél pohár friss bogyót és 2 teáskanál ízlés szerint. méz, vagy 2 ek. méz és 1 teáskanál. kakaó, vagy 2 evőkanál. l. mazsola, előzetesen joghurtba áztatva, 4 db. aszalt szilva vagy szárított barack.
- Kakaóital: adjunk hozzá 1 teáskanál egy pohár tejhez. kakaó és 1 ek. édesem, melegítsd alacsony lángon, ne forrjon fel.
Ha a Madeleine Gesta diétát követi, a fizikai aktivitás ellenjavallt, ezért ideális inaktív életmódot folytató emberek számára.
Madeleine Gesta diéta szabályai:
- az étrend energiaértéke nem haladhatja meg a napi 1200 kalóriát;
- minden nap, anélkül, hogy felkelne az ágyból, meg kell inni 0,5 liter vizet, a reggeli és az ebéd közötti időszakban, kis kortyokban, fokozatosan inni további 0,5 liter vizet és további 1 litert ebédtől estig. Összesen napi 2 liter vizet kell fogyasztania;
- feltétlenül kövesse az étkezési rendet (9.00 - reggeli, 12.00 - délutáni snack, 15.00 - ebéd, 19.00 - vacsora, egy órával lefekvés előtt - késői vacsora);
- minden nap 16.00 órakor meg kell inni egy hidromelt.
Forrás: depositphotos.com
A Madeleine Gesture étrend előnyei
A Madeleine Gesta diétát 10 napra tervezték. Ebben az időszakban 4-6 kg-mal fogyhat. A diéta betartásának időszakában kialakul az egészséges táplálkozás szokása, az ember kezdi megérteni, hogy mennyit kell enni, és megkülönböztetni, hogy mely ételek károsak és melyek hasznosak. Ennek eredményeként és a diéta után a testtömeg tovább csökken, amíg teljesen normalizálódik.
Az étrendben biztosított növényi termékek teljes mértékben kielégítik a szervezet vitamin-, mikro- és makroelemek iránti igényét. A növényi rost javítja a gyomor-bél traktus funkcionális aktivitását. Ennek köszönhetően néhány napon belül megnő az erő, normalizálódik az alvás.
A Madeleine Gesta diétával az éhség gyakorlatilag nem érezhető. A folyadékok kis adagokban történő gyakori bevitele elősegíti a szövetek természetes nyirokelvezetését és a test megtisztulását. Ennek eredményeként javul a bőr állapota, ami a diéta további pluszának tekinthető.
A Madeleine Gesta diéta hátrányai és ellenjavallatai
Nem minden modern táplálkozási szakember tartja a Madeleine Gesture diétát hasznosnak a szervezet számára. Rámutatnak az energiaellátó rendszer következő hátrányaira:
- nincs elegendő zsír az étrendben. De a beérkező tápanyagok egyensúlya nagyon fontos az emberi egészség szempontjából. A növényi olajok nemcsak esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, hanem az A-vitamin fő forrása is. Élelmiszerhiánya rontja a nyálkahártyák gátfunkcióját, ami a testet fogékonyabbá teszi a különböző fertőzésekre;
- a bőséges ivás miatt lehetetlen elérni a máj, a vese és más szervek tisztítását;
- a fizikai aktivitás korlátozása fiziológia szempontjából nem nevezhető helyesnek. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, fel kell gyorsítania az anyagcserét, ehhez pedig testmozgásra van szükség.
A legtöbb táplálkozási szakember szerint nem reális 10 nap alatt jelentős súlycsökkenést elérni, valamint kialakítani a helyes étkezési szokást. Ez a diéta nem alkalmas olyan emberek számára, akiknek több mint 10 kg súlyfelesleget kell leadniuk.
A Madeleine Gesta étrendnek gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Bármely korú és nemű ember megfigyelheti. A szerző azt állítja, hogy ez a táplálkozási rendszer még azoknak a szoptató nőknek is előnyös, akik szülés után hamarabb szeretnének formába jönni. A gyomor-bél traktus és a vizeletrendszer betegségei esetén azonban konzultálnia kell orvosával, mielőtt e rendszer szerint étkezni kezdene.
Milyen ételek megengedettek?
A következő termékek megengedettek:
- uborka, sárgarépa, retek, paradicsom, póréhagyma és leveles zöldség;
- bogyók;
- banán, narancs, grapefruit, körte, citrom, alma, sárgabarack;
- gomba;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek - tej, természetes joghurt, túró;
- csirke filé, marhahús;
- lazac, saury, pollock;
- tenger gyümölcsei;
- étcsokoládé (10-15 g naponta);
- lekvár és méz (legfeljebb 2 teáskanál naponta);
- aszalt gyümölcsök;
- diófélék;
- kakaópor;
- olivaolaj;
- mustár, balzsamecet, fűszerek.
Milyen ételek tilosak?
Az alábbiakat ki kell zárni az étrendből:
- só;
- cukor;
- minden típusú pékáru;
- alkoholos italok;
- erős kávé és tea;
- szénsavas italok;
- gyors kaja;
- ipari termelés félkész termékei.
Madeleine Gesta diétás menü
A diéta első három napjának menüje megadatik. A 3. nap étlapja kiterjed a 4. és 7. közötti napokra, majd 8. naptól kezdve a diéta első három napját megismétlik (a 8. az 1., a 9. a 2., a 10. a 3.).
Reggeli: kakaóital, narancs vagy grapefruit egy órán belül.
Ebéd: 200 g fóliában sült hal (helyettesíthet 150 g csirkét vagy marhahúst), 300 g párolt zöldség.
Délutáni snack: 150 g joghurt 1 tk. édesem.
16.00 - hidromel.
Vacsora: 3 csésze tisztítóleves, 10 perc különbséggel, 20 perccel később. az utolsó csésze húsleves után - retek, uborka és póréhagyma saláta 1 tk. olivaolaj.
Késői vacsora: 150 g joghurt 1 tk. édesem.
Reggeli: 2 grapefruit, egy óra múlva - kakaóital, egy óra múlva - tisztító húsleves.
Ebéd: 150 g párolt hús vagy hal, 300 g friss zöldség.
Délutáni snack: egy pohár tej 1 tk. lekvár.
16.00 - hidromel.
Vacsora: 200 g hüvelyben sült hal, 200 g főtt zöldség.
Késői vacsora: 150 ml joghurt 1 tk. édesem.
Reggeli: kakaóital, egy órával később - grapefruit.
Ebéd: erjesztett tejkomplexum.
Uzsonna: egy marék szárított gyümölcs vagy dió (alaposan rágja össze és lassan fogyasszon).
16.00 - hidromel.
Vacsora: 150 g hús, 200 g friss vagy párolt zöldség.
Késői vacsora: 150-200 ml joghurt 1 tk. édesem.
Hasznos tippek
Tipp 1. A hal ugyanolyan mennyiségben helyettesíthető tenger gyümölcseivel.
2. tipp: A legjobb, ha szombaton kezdjük el megfigyelni a Madeleine Gesta diétát, mivel az első két nap a test megtisztítására szolgál, és jelentős fizikai korlátozást igényel.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 10 nap |
3,5 az 5-ből A Madeleine Gesta diéta célja a test tisztítása és az anyagcsere normalizálása meglehetősen rövid idő alatt. Ennek eléréséhez különösen egy speciális ital - a hidromel - segít. |
| Ajánlott gyakoriság: 3 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
