Az űrhajósok étrendje
A durva, úgynevezett stresszes étrend eredménye annak a helyzetnek a létrejötte, amikor a testből hiányoznak az élet fenntartásához szükséges anyagok. Ilyen körülmények között energiát vesz fel tartalékokból: zsírraktárakból vagy izomrostokból. Ha az étrend rutinszerű kalóriakorlátozás, akkor a test könnyebb energiát venni az izmokból a fehérje lebontásával, nem pedig a zsírból, de ha az izmokat fehérje felesleggel látja el, a test felhasználja a zsírt. Ez a hatékony étrend képlete: kevesebb kalória, több fehérje. Ez az "űrhajós étrend" elve.
A név ellenére semmi köze a pályaállomások lakóinak táplálkozásához - csak súlyosságában és aszkézisében van hasonlóság. Az étrend kizárólag fehérjetermékekből áll, a szénhidrátok és a zsírok kizárva, a menü minden nap ugyanaz.
Nagy túlsúly esetén 20 napig ajánlott diétát követni, ha a túlsúly nem haladja meg a 10 kg-ot, az időszakot felére kell csökkenteni.
A diétából való kilépésnek fokozatosnak és nagyon körültekintőnek kell lennie: először több kalóriatartalmú és ismerős ételt tartalmaz a reggeli (napi egy), néhány nap múlva - ebédnél, és végül - vacsoránál.
Forrás: depositphotos.com
Az "űrhajós étrend" előnyei
A "űrhajós étrend" fő előnye, hogy rövid idő alatt jelentősen csökkentheti a súlyát. Kevés olyan étrend létezik, amely 20 nap alatt 20 kg-os fogyást eredményezhet. Fontos, hogy a testsúly csökkentése a zsír lebontásával történjen, és ne a víz kiválasztásával a testből és az izomtömeg csökkentésével.
A fehérjetartalmú ételek emésztése sokáig tart, és magas az energiaértékük, ezért a sovány étrend ellenére elkerülhető a fájdalmas éhségérzet.
Az étrend előnyei a termékek olcsósága és a komplex ételek elkészítésének szükségességének hiánya is.
A "kozmonaut étrend" hátrányai és ellenjavallatai
A kozmonauták étrendjének gyenge étrendje gyorsan unalmassá válik, ezért nem könnyű fenntartani.
Gyakran jelentkezik fokozott fáradtság, apátia, ingerlékenység, sőt ájulás is. A szénhidrátok és zsírok hiánya negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszer, a vesék, a máj, a szív- és érrendszer működését, valamint a haj, a bőr és a körmök állapotát. A meghibásodás kockázata magas.
Az étrend szigorúan ellenjavallt vese-, emésztőszervi, endokrin rendellenességekkel küzdő emberek számára.
A diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, mivel a merev étrend krónikus betegségek esetén súlyos egészségromlást okozhat.
Milyen ételek megengedettek?
Kávé, kefir, tojás, húsleves, főtt csirke.
Milyen ételek tilosak?
Minden termék, amely nem szerepel a jóváhagyott listán, tilos. A cukor, a só, a fűszerek, a zsírok és az alkohol szigorúan tilos.
Űrhajós étrend menü
A menü minden nap ugyanaz:
Reggeli: fekete kávé vagy egy pohár kefir, rántotta 1 tojásból.
Ebéd: 0,5 l húsleves, ½ főtt csirke, egy csésze kávé vagy egy pohár kefir.
Vacsora: egy pohár kefir.
Hasznos tippek
Tanács 1. Nagyon fontos megfigyelni az ivási rendszert, naponta legalább 4 pohár vizet inni, különben elkerülhetetlen az egészségromlás.
Tipp 2. A csirkét bőr nélkül kell enni, mivel sok zsírt tartalmaz.
2,5 az 5-ből
Aszkétás étrend a szénhidrátok és zsírok teljes kizárásával az étrendből, amely jelentős fogyást biztosít. Azonban nehezen tolerálható, és negatív egészségügyi hatásokhoz vezethet.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
