Gyakoroljon terhesség alatt
Szüksége van sportra a terhesség alatt? Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, csak fenntartásokkal - szükség van rá, de … Ez a "de" alkotja azokat az árnyalatokat, amelyek nélkül a terhesség alatti sportok hasznosakból károsakká válnak. Valójában, ha a sporttevékenységek alapján megértjük az elegendő fizikai aktivitást, akkor a terhesség alatti sportolásra egyszerűen szükség van. Azáltal, hogy elkerüli a fizikai aktivitást, a terhességet passzív várakozásnak tekinti, és megvédi magát mindenféle erőfeszítéstől, a nők jelentős kárt okoznak nemcsak maguknak, hanem születendő gyermeküknek is.
Mozgás közben a terhes nő stimulálja az izmokat, jó formában tartja őket, valamint a belső szervek szalagjait. Ezenkívül aktív mozgással több oxigén jut be a vérbe, illetve a méhben lévő magzat oxigénnel dúsított vért kap, amelyre a normális fejlődéshez és jóléthez szüksége van. Amikor egy terhes nő hazudik vagy ülő helyzetben van, a vér nem kapja meg a szükséges mennyiségű oxigént, különösen a terhesség végén. Az oxigén éhezés elérheti azt a pontot, hogy a méhben lévő gyermek hipoxiában szenved, ami nagyon veszélyes, és különféle patológiák kialakulásához vezethet, elsősorban az idegrendszer patológiájához.
Ugyanakkor ismert az a tény, hogy a terhesség első hónapjaiban egy nő erősebbé, kitartóbbá, gyorsabbá válik - ezt alkalmazták a nagy sportokban, amikor magas szintű versenyekről volt szó, és az ország presztízse vagy a nagy pénz volt a tét. Igen, ebben az esetben a nő elképesztő sporteredményeket adott ki, ugyanakkor senkit sem érdekelt a saját sorsa, és még inkább a születendő gyermeke sorsa nem érdekelte. Általános szabály, hogy a magzatot nem sikerült egyszerre megmenteni, a túlterhelések túl nagyok voltak. Tehát a terhesség alatti sport gonosszá vált, és jó, hogy ilyen barbárság a múltban van.
Valójában van egy arany középút: sportolás a terhesség alatt, figyelembe véve ennek a helyzetnek minden jellemzőjét. Az ilyen gyakorlatok olyan gyakorlatsorok, amelyek magukban foglalják a légzőrendszer edzését, általános erősítő gyakorlatokat és olyanokat, amelyek lehetővé teszik például a szüléshez szükséges izomcsoportok, a mély kismedencei izmok jó formában tartását. Ebben az esetben az egyes izomcsoportok túlterhelése és általában a túlterhelés elfogadhatatlan. A terhes nők sporttevékenységét jól szellőző, meleg és száraz helyiségekben kell biztosítani, idegenek számára korlátozott hozzáféréssel, különösen a vírusfertőzések szezonális járványai idején. Jobb, ha a terhesség alatti sportokat tapasztalt edző felügyeli, aki rendelkezik az ilyen speciális "sportolókkal" való együttműködéshez szükséges specializációval. Fontos az is, hogyhogy az orvosi ellátás minden esetre könnyen hozzáférhető legyen.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
