Vitaminok 5 éves Gyermekek Számára

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Vitaminok 5 éves gyermekek számára

A növekvő gyermekek, különösen azok, akik az ízlési preferenciák miatt nem esznek különféle zöldségeket és gyümölcsöket, előfordulhat, hogy nem kapnak elegendő vitamint a test növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezért javasolják a gyermekorvosok, hogy minden hat hónapos és ötéves kor közötti gyermek szedjen vitamin-kiegészítőket cseppek vagy tabletták formájában, amelyek nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaznak - A, C, D és mások.

Egyes vitamin-kiegészítők vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban, de a legjobb, ha vásárlás előtt konzultál orvosával. Fontos figyelembe venni azt is, hogy az 5 éves gyermekek vitamintartása során be kell tartania az utasításokban feltüntetett ajánlott adagot.

5 éves korában a gyermek agyi aktivitása aktívan kezd fejlődni. A gyermek már jól emlékszik és elmondhatja az olvasott meséket vagy verseket, sokat fantáziál és komponál. Ha a gyermek tápláléka kiegyensúlyozott és minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, akkor ebben az időszakban javul a memória és megnyilvánul a gyermek kreatív oldala.

Milyen vitaminokat kell inni a gyerekeknek?

Az 5 éves gyermekek számára a test egészségének egyik nélkülözhetetlen vitaminja a D-vitamin, amely természetes módon előfordul több ételben, például zsíros halakban, tojásokban, kenhető ételekben és reggelizőpelyhekben. A D-vitamin legjobb forrása a közvetlen napfény a bőrén. Télen elég nehéz megszerezni ezt a vitamint a napsugarakon keresztül, ezért ebben az időben nagyon fontos, hogy a gyermek vitamin-kiegészítők formájában kapja meg. Ennek a vitaminnak az adagja 5 éves gyermekek számára 7-8,5 mcg.

Az A-vitamin az 5 éves gyermekek számára is nagyon fontos, mivel erősíti az immunrendszert, javítja a látást és fenntartja az egészséges bőrt.

Az A-vitamin jó forrásai:

• Tejtermékek;
• Növényi zsírok és kenetek;
• Sárgarépa, édesburgonya, rutabaga és mangó
• Zöld zöldségek, például spenót, kelkáposzta és brokkoli.

Az A-vitamint a gyermek teste halolaj formájában szívja fel a legjobban, de gyakran nehéz rávenni a gyermeket, hogy csepp formájában fogyasszon vitaminokat, ezért a halolajat kapszulákban lehet a legjobban megvásárolni.

Az 5 éves gyermekek másik fontos egészségügyi vitaminja az aszkorbinsav (C-vitamin), amely fontos a gyermek általános egészségi állapota, az immunrendszer és a vas felszívódása szempontjából.

Az 5 éves gyermekek számára a következő nélkülözhetetlen vitamin a tokoferol (E-vitamin), amely korlátozza a gyermek sejtjeit károsító szabad gyökök képződését, amely fontos eleme az immunitásnak, a DNS-helyreállításnak és más anyagcsere-folyamatoknak, valamint szükséges a növekedéshez, az emésztés és az anyagcsere javulásához is.

A niacin az ötéves gyermek testének különféle biokémiai reakcióinak szükséges résztvevője. Forrásai fehérjetartalmú ételek - baromfi, hal, marhahús, valamint mogyoróvaj és gabonafélék. Hiánya depresszióhoz, fáradtsághoz és fejfájáshoz vezet.

Végül, de nem utolsósorban a biotin (H-vitamin), amely elősegíti a fehérjék, szénhidrátok és zsírok energiává történő átalakítását. Forrásai a máj, a tojássárgája és a korpa. Hiányában a gyermek csökkent étvágyat, gyengeséget, émelygést és depressziót szenvedhet.

Zavarban azon kérdés kapcsán, hogy ötévesen milyen vitaminokat igyon a gyermekek számára, a szülőknek figyelembe kell venniük, hogy a vitaminok és ásványi anyagok szedése párhuzamosan menjen a kiegyensúlyozott étrenddel - csak így kapja meg a gyermek a növekedéshez és a megfelelő fejlődéshez szükséges összes szükséges tápanyagot és energiát.

Milyen ásványi anyagokat kell inni a gyerekeknek?

Tehát, ügyelve arra, hogy a gyermek vitaminokat eszik, gondoskodni kell a vitaminoknál nem kevésbé fontos ásványi anyagok - kalcium, esszenciális zsírsavak, vas, magnézium stb. - elegendő beviteléről is.

A kalcium erősíti a csontokat és a fogakat, elősegíti az ideg- és izomműködést, fokozza a véralvadást és segíti a testet az élelmiszer energiává alakításában.

Az esszenciális zsírsavak (EFA-k), valamint az 5 éves gyermekek vitaminjai hozzájárulnak az egészséges sejtek felépítéséhez, az idegrendszer szabályozásához, a szív- és érrendszer erősítéséhez és a test tápanyagok felszívódásához.

A vas hiánya vérszegénységhez, fáradtsághoz, gyengeséghez és ingerlékenységhez vezethet a gyermekben. A szülőknek nagyon óvatosnak kell lenniük ezzel az ásványi anyaggal kapcsolatban, mivel ha egy gyermek vasat tartalmazó tablettákban evett vitaminokat, az utasításokban jelzettnél jóval nagyobb mennyiségben, valószínűleg gyomormosásra lesz szükség.

A magnézium erősíti a csontokat, kiegyenlíti a pulzusszámot, támogatja az immunrendszert, és elengedhetetlen az 5 éves gyermekek memóriájának javításához, mint sok vitamin.

A kálium és a nátrium együtt szükséges a gyermek testében lévő vízháztartás szabályozásához, ami elősegíti a normális vérnyomás fenntartását.

A cink pozitív hatással van a hormonokra, elősegíti az agysejtek kialakulását és fejlődését. Forrása marhahús, csirke és pulykahús. Folyamatos hiányával a növekedés elmarad, és a gyermek testének védőgátja gyengül.

A gyermek testének fejlődéséhez egy másik fontos ásványi anyag, amely az 5 éves gyermekek vitaminjaival együtt szükséges, a jód. Számos biokémiai reakcióban vesz részt, és segíti az anyagcsere szabályozását. Forrásai a tengeri moszat, a tenger gyümölcsei és a dúsított só. Hiánya befolyásolja az agy működését, ami a pajzsmirigy rossz működéséhez és a növekedés károsodásához vezet.

Vitaminok a gyermekek memóriájának javítására

Ha egy gyermek képtelen emlékezni és asszimilálni a külvilágból érkező információkat, ez annak a jele, hogy a normál memóriafunkcióhoz számos vitamin és ásványi anyag hiányzik a szervezetben.

Az 5 éves gyermekek számára szükséges, a munkához és a memória javításához szükséges vitaminok:

• D-vitamin;
• Jód;
• Vas;
• Tiamin (B1-vitamin);
• Piridoxin (B6-vitamin);
• Szelén;
• Cink;
• Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak;

• Cianokobalamin (B12-vitamin).

  

Ezeknek a vitaminoknak vagy az azokat tartalmazó élelmiszereknek a fogyasztása erősíti a gyermek immunrendszerét, az agysejtek képződését, fenntartja a hormonális szintet, javítja az agysejtek működését, szabályozza a pajzsmirigyhormonok szintjét, befolyásolja a gyermek viselkedését, hangulatát és alvását, aktiválja a memóriát és elősegíti a kognitív aktivitást.

A gyermek étrendjét az összes fenti összetevővel és vitaminokkal kell gazdagítani az 5 éves gyermekek számára, amelyek segítenek javítani a memóriát, az immunrendszer működését, az agyi aktivitás fejlődését, az idegrendszer működésének normalizálását és a figyelem koncentrációját.

Nagyon fontos, hogy a szülők a vitamin- és ásványianyag-komplex kiválasztásakor hallgassák meg a gyermek vezető orvosának ajánlásait, mivel az ilyen kiegészítőkben gyakran túlléphető az összetevők szükséges napi bevitele.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.