Vitaminok 7 éves gyermekek számára
A hét év kritikus és meglehetősen nehéz életkor mind a gyermek, mind a szülei számára. Az iskolai élet kezdetével új felelősségek és követelmények merülnek fel, a gyermeknek új viselkedési modellt kell elsajátítania. A fizikai, szellemi és érzelmi stressz drámai módon megnő. Ennek eredményeként - fokozott fáradtság, képtelen koncentrálni és asszimilálni az oktatási anyagot, memóriaproblémák. A felnőttek támogatása nagyon fontos ilyen helyzetben. A vitamintámogatás szintén fontos tényező lehet az alkalmazkodási időszak stresszének csökkentésében, amely hozzájárul a gyermek testének egészének megerősítéséhez, immunitásának növeléséhez és a memória javításához.
Fontolja meg, melyek a 7 éves gyermekek fő vitaminjai a memória javításához:
- B-vitaminok (nevezetesen B1, B6, B12) - nevezhetők „intelligencia-vitaminoknak”. Normalizálják az anyagcserét, elősegítik az agy fejlődését és hatékony működését, segítik a szövetek oxigénellátását, aktiválják a memóriát és szabályozzák az idegrendszer működését. Marhahúsban, sertéshúsban, diófélékben, hüvelyesekben, halakban tartalmazzák;
- D-vitamin - szabályozza az idegrendszert és az immunrendszert, nélkülözhetetlen a normális véralvadáshoz, elengedhetetlen a szív működéséhez, emellett erősíti a fogakat és a csontokat, elősegítve a kálium és a foszfor felszívódását. Napfény hatására képződik a bőrben, és megtalálható tejben, tojásban, májban, halban és vajban;
- Az E-vitamin fiziológiai antioxidáns, "fiatalság vitaminjának" is nevezik, normalizálja az anyagcserét, elősegíti az erek megfelelő működését, semlegesíti a mérgező anyagokat és növeli az energiát. Búzacsíra, napraforgó, olíva, kukoricaolaj, máj, hajdina, rizs és egyéb gabonafélék tartalmazzák.
A vitaminokkal együtt a 7 éves gyermekek számára olyan ásványi anyagokat is szükséges bevinni, mint a jód, a cink, a vas, a szelén és az Omega-3, amelyek segítenek javítani az agy és az idegrendszer működését, szabályozni az anyagcserét, javítani a koncentrációt és a memóriát.
Sajnos nem mindig lehet teljes és változatos étrendet biztosítani gyermekének, különösen a hideg évszakban. Ezenkívül a hidroponikusan termesztett vagy vegyi műtrágyákkal töltött és a szupermarketekben értékesített zöldségek és gyümölcsök valószínűleg nem biztosítják a növekvő szervezet számára a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, amelyek különösen fontosak a növekedés és fejlődés során.
Az első osztályosok legkiegyensúlyozottabb táplálkozása esetén sem lehet teljes mértékben biztosítani a gyermek testének a szükséges vitamin- és mikroelem-komplexet, amely a jóléthez és a sikeres iskoláztatáshoz szükséges, csak termékekből. A túlterhelés, a további stressz és a nagy terhelések az immunitás csökkenéséhez vezetnek. Ezért nagyon fontos kiválasztani a megfelelő ásványi anyagokat és vitaminokat a 7 éves gyermekek számára, hogy könnyebben megbirkózzanak a különféle stresszfertőzésekkel.
Vitaminok 7 éves gyermekek immunitása érdekében
Az immunrendszer erősítéséhez a fent említett nagyon fontos D-, E- és B-vitaminokkal együtt szükséged van:
- A-vitamin - közvetlen hatással van a gyermek növekedésére, javítja a látást, felelős a bőr állapotáért, segít az allergiában és javítja az immunitást. Az A-vitamin fő forrásai a sárgarépa, a káposzta, a tej, a halolaj, a máj, a vesék, a vaj, a tojássárgája;
- C-vitamin - növeli a test ellenállását a megfázás ellen, erősíti a fogakat és az ínyeket, fenntartja a hemoglobint a szükséges szinten, és felelős az erek rugalmasságáért. A fő C-vitamin-forrás: csipkebogyó, citrusfélék, fekete ribizli, áfonya, paradicsom, pirospaprika, káposzta;
- PP-vitamin vagy nikotinsav - hozzájárul az emésztőrendszer és az idegrendszer normális működéséhez, csökkenti a vér koleszterinszintjét, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre és javítja a vérkeringést. Élelmiszerforrásai: sovány hús, máj, korpa, tojás, sajt, hal, sörélesztő;
- Az F-vitamint dermális vitaminnak nevezik. Biztosítja az egészséges bőrállapotot, leküzdi a gyulladásokat, biztosítja az izom jó működését és felgyorsítja a sebgyógyulást. Forrásai: növényi olajok, földimogyoró, mandula, dió, fekete ribizli, hal és halolaj;
- B5-vitamin vagy pantoténsav - fontos szerepet játszik az antitestek képződésében, serkenti a mellékvese hormonok termelését, elősegíti más vitaminok felszívódását és növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. Élelmiszerforrásai a hajdina, a zabpehely, a borsó, a tej, a mogyoró, a karfiol, a hal ikra.
Mindezek a 7 éves gyermekek számára szánt vitaminok ugyanolyan fontos ásványi anyagokkal, mint a szelén, magnézium, mangán, vas, cink, kalcium kombinációban létfontosságúak a gyermek normális kialakulásához és növekedéséhez, és jelentősen erősítik az immunrendszert.
Milyen vitaminok a legjobbak a gyermekek számára
Ahhoz, hogy helyesen meghatározzuk, mely vitaminok a legjobbak a gyermekek számára, elsősorban a gyermek testének egyedi tulajdonságain kell alapulnunk. Először meg kell győződnie arról, hogy a vitamin komplexben nincsenek allergiát okozó összetevők. Másodszor kívánatos, hogy a vitaminkomplexum ellensúlyozza a létfontosságú elemek hiányát.
Például egy 7 éves korú, magas vaskoncentrációjú vitamin-komplexet vashiányos vérszegénység esetén, a magas kalciumtartalmú komplexet pedig a tejtermékek rossz toleranciájáért. A C-vitamin egyszerűen nélkülözhetetlen a szezonon kívül, megfázás és vírusos megbetegedések esetén, valamint az új körülményekhez való alkalmazkodás időszakában. A-vitamin-készítmények szükségesek látássérült gyermekek számára, D-vitaminnal - mozgásszervi problémákkal küzdő gyermekek számára. A B-vitaminok hasznosak az idegrendszer normális működéséhez és a jó anyagcseréhez.
A vitaminkészítmények köre meglehetősen változatos: egykomponensű, csak egy vitaminnal és multivitamin komplexekkel rendelkezik, amelyek ásványi anyagokat, mikro- és makroelemeket tartalmaznak. A 7 éves gyermekek számára szánt vitaminok tartalmazhatnak kivonatokat gyógynövényekből, gyümölcsökből és különféle enzimekből.
A 7 éves gyermekek számára a vitaminok megtalálása meglehetősen egyszerű. Mindegyiküket külön csoportba sorolják - junior, és összetételük kiegyensúlyozott, figyelembe véve ezt a korosztályt, hogy a gyermek a szükséges vitaminok és mikroelemek teljes skáláját megkapja. Jelenleg elegendő számú vitamin létezik, amelyek bizalmat és népszerűséget szereztek - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet és mások.
Mindazonáltal a 7 éves gyermekek vitaminjainak kiválasztásakor jobb, ha konzultációt kezdünk egy orvossal, aki figyeli gyermekét. Minden bizonnyal ajánl egy speciális vitamin- és ásványi anyag komplexet, amely a legmegfelelőbb a hallgató testének.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
