Gyakorlatok A Gerinc Nyaki Osteochondrosisához Otthon

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Gyakorlatok a nyaki osteochondrosisra

A cikk tartalma:

1. A testmozgás indikációi és ellenjavallatai
2. Gyógyító hatás
3. Általános ajánlások

4. Végrehajtási technikák

   1. Hazug gyakorlatok
   2. Álló gyakorlatok
   3. Ülő gyakorlatok
5. Általános információk a betegségről
6. Videó

A méhnyak osteochondrosisának gyakorlása, feltéve, hogy helyesen és rendszeresen végezzük, jelentősen megkönnyítheti a beteg állapotát és lelassíthatja a betegség előrehaladását.

A gimnasztikát először szakember felügyelete mellett végzik a mozgások technikájának megfelelő és teljes elsajátítása érdekében. A jövőben megkérheti őt, hogy rögzítsen egy videót, vagy készítsen egy diagramot képekkel, hogy megismételje a programot otthon. Ezenkívül az elsődleges kinevezéssel a teljes komplexumot korrigálják a beteg egyéni jellemzőivel. Az otthoni fizioterápiás gyakorlatokat ismételt kezelésekkel írják elő.

A szakembernek meg kell tanítania a beteget a helyes testgyakorlási technikára

A testmozgás indikációi és ellenjavallatai

Javallatok:

1. A motoros aktivitás helyreállítása, a tornaterápia különösen hatékony a posztoperatív időszakban (a fibrózis megelőzése).
2. A remissziós fázisban a konzervatív terápia hatása maximálisan meghosszabbodik.
3. Sűrű izmos keret létrehozása a gerincoszlop kiegészítő támasztó funkciója céljából.
4. Az anyagcsere-folyamatok megerősítése a szövetekben a vérkeringés serkentésével.
5. Megelőző terápiaként klinikailag és instrumentálisan meg nem erősített diagnózissal rendelkező embereknél (például egy adott szakmához kapcsolódó kockázati csoportoknál).

A nyaki gerinc osteochondrosisának gyakorlatoknak számos ellenjavallata van:

1. A kifejezett klinikai megnyilvánulások fázisa (a fizikai aktivitás további fájdalomingerként szolgál).
2. Az onkológiai betegségek végső stádiumai, különösen a csontstruktúrák érintettsége esetén.
3. A kardiovaszkuláris rendszer dekompenzált betegségei (leküzdhetetlen artériás hipertónia, angina pectoris, thrombophlebitis).
4. Neurológiai betegségek a porc és a csontszövet súlyos megsemmisülésével (intervertebralis hernák a szekvestrációs szakaszban).
5. Mentális rendellenességek (skizofrénia).

Gyógyító hatás

Feltéve, hogy a gyakorlatokat helyesen és szisztematikusan hajtják végre, a következő pozitív hatások jelentkeznek:

• az érintett ízület normális működésének helyreállítása;
• fibro-megváltozott ízületi alkatrészek fejlesztése (kisebb sérüléssel);
• a szövetekben a regenerációs folyamatok megerősítése sejtszinten;
• az izomkeret hatékony megerősítése;
• a deformált csigolyák függőleges méretének növekedése.

Általános ajánlások

A torna számos általános ajánlást tartalmaz, amelyeket be kell tartani a töltés minőségének javítása érdekében:

1. Előzetes vizsgálat és az osteochondrosis pontos diagnózisának felállítása, mivel hasonló tünetekkel járó betegségek esetén más kezelési lehetőségekre lehet szükség.
2. A foglalkozást szokásos bemelegítés és izomfeszítés előzi meg. Erre azért van szükség, hogy minden struktúrát felkészítsünk a későbbi gyakorlatsorozatokra a rándulások és az izomgörcsök megelőzése érdekében.
3. A kúrát teljes mértékben és szigorúan meghatározott időkereten belül kell befejezni. A foglalkozások engedély nélküli felmondása és megváltoztatása nem megengedett (fennáll annak a veszélye, hogy a betegség akut fázisába kerül).
4. A kezelés során a legegyszerűbb technikákat alkalmazzák, mivel a torna a lakosság különböző csoportjaihoz rendelhető (nem, életkor különbség). A fő cél a sokoldalúság.
5. Ki kell zárni azokat a gyakorlatokat, amelyek súlyos fájdalom-szindrómát okoznak.
6. Minden fizikai gyakorlat váltakozik a pihentetővel (a túlterhelés és a görcsök megelőzése).
7. Számos kezelési módszer kombinációja megengedett (fizioterápia, testedzés, gyógyszeres kezelés).

Végrehajtási technikák

Különböző módszerek léteznek az osteochondrosis kezelésére a testmozgás terápiájával, amelyek sorrendben és időtartamban különböznek, de hasonló terápiás hatással bírnak.

A szerző technikája	Jellegzetes
Bubnovsky technikája	A legnépszerűbb szerzői technikának 60-70% pozitív véleménye van. A torna megkezdése előtt alaposan össze kell gyúrni az izmokat.
Gitt technikája	Inkább a manuális terápia módszereire utal, és hosszú - akár 1,5 órás - foglalkozással rendelkezik. Hosszú távon a leghatékonyabb módszer, de a téma kutatása kevés. Fájdalom-szindrómával megengedett.
Shishonin módszere	Nem igényel jó fizikai erőnlétet, és jó eredményekkel rendelkezik (akár 50%).
Dikul módszere	Hatékonyan írják fel az izomsorvadás megelőzésére a posztoperatív időszakban.
Butrimov technikája	Jó hatással van az érzékeny rendellenességek helyreállítására (kiküszöböli a csigolya artéria szindrómáját). Nem vonatkozik a klasszikus kezelési lehetőségekre (többnyire a nyak nyújtására irányul).

A torna otthoni elvégzése során megengedett a különböző technikák kombinálása az egyes esetekben az optimális kialakításával.

Az osteochondrosis tipikus gyakorlatait a szerző módszereinek részletezése nélkül vesszük figyelembe.

Kidolgozták és alkalmazták a szerző módszerét az osteochondrosis kezelésére mozgásterápia segítségével

Hazug gyakorlatok

1. A hasán fekve végezzen nyújtó mozgásokat a mellkas és a nyaki gerincben, hátradobott fejjel. Ebben az esetben a kezeknek támaszként kell szolgálniuk a test számára. Mennyiség - 5-10-szer.
2. Hanyatt fekve hajtson végre csavaró mozdulatokat (emelje meg a test felső felét). Az alsó végtagok kissé hajlottak lehetnek. Mennyiség - 5-10-szer.
3. A hátadon fekve próbáld meg az álladat a lehető legjobban a mellkashoz vinni, miközben a nyaki gerincet a maximális hajlítás szakaszában 10 másodpercig rögzíted. Mennyiség - 5-10-szer.
4. Négykézláb helyzetben hozza létre a gerinc maximális hajlítását és kiterjesztését (a mellkasi és a nyaki régiók egyidejű edzése). A kivégzések száma 5-10-szerese.
5. Fekvő helyzetből (térd hajlítva, lábak a test alatt, has érinti a hajlított végtagokat) a fej és a nyak maximális kinyújtását a karok felé nyújtsa előre. A kivégzések száma 5-10-szerese.

Álló gyakorlatok

Állni szükséges egyenesen, a lábak váll szélességben vannak egymástól.

1. Fordítsa a fejet a jobb és a bal váll felé rögzítéssel 10 másodpercig minden helyzetben. A kivégzések száma 5-10-szerese mindkét irányban.
2. Döntse a fejet előre / hátra, jobbra / balra rögzítéssel ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. A gyakorlatok száma 5-10-szeres.
3. Végezzen körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba ötször.
4. Irányítsa a vállízületeket és a fejet egyidejűleg előre, majd döntsön egyszerre hátra. A kivégzések száma 5-10-szerese mindkét irányban.
5. Hajlítsa az egész testet jobbra és balra maximális kinyújtással (a nyaki és mellkasi gerinc egyidejűleg érintett). A kivégzések száma 5-10-szerese mindkét irányban.
6. Hajlítsa az egész testet előre / hátra (az egész test maximális kinyújtása).

Ülő gyakorlatok

Ez az idősek számára a legelfogadhatóbb lehetőség.

1. Az álló helyzetben végrehajtott fejhez hasonló fejdőlések és elfordulások.
2. A test oldalra fordítása a fej maximális fordulatával (az áll jobb vagy bal váll mögé helyezése). A kivégzések száma 5-10-szerese.
3. A padlón ülve hajlítsa meg / nyújtsa a testet az alsó végtagok és a hát felé (ideális esetben érintse meg az alsó végtagokat a gyomorral). A kivégzések száma 5-10-szerese.
4. A padlón ülve hajtsa végre a test félig dőlését (legfeljebb 40 fokos szög) a jobb és a bal oldalra, a nyaki gerinc egyidejű megnyújtásával. A kivégzések száma 5-10-szerese.
5. Széken ülve rögzítse a felső végtagokat a hát mögött, és hajlítsa meg a gerincoszlopot az eredeti helyzetbe való visszatéréssel. A kivégzések száma 5-10-szerese.
6. A test rögzített felső részével ellátott székre ülve döntse a fejet a lehető legnagyobb mértékben hátra, rögzítéssel 5-10 másodpercig ebben a helyzetben. A kivégzések száma 5-10-szerese.

Az idős betegek könnyen elvégezhetnek egy sor gyakorlatot, miközben széken ülnek

Bármely gyakorlatot meg lehet változtatni speciális eszközök (torna botok és súlyok) felhasználásával. Bármely bemutatott mozgás végrehajtása nem igényel jó nyújtást, a páciens mindaddig gyakorolhatja, amennyire csak lehetséges (a fő feltétel a túlzott izomterhelés hiánya).

Általános információk a betegségről

A gerinc osteochondrosis egy lassan progresszív degeneratív-dystrophiás betegség, amely az intervertebrális lemez, a csigolyák és a neurovaszkuláris struktúrák károsodásával jár.

A gerinc nyaki szegmensének fejlődésének jellemzői (bármely más szinten előfordulhatnak):

1. A betegség számos fejlődési szakaszon megy keresztül (a chondrosis stádiuma, a csigolya lemezek instabilitásának szakasza, az intervertebralis hernia stádiuma és a fibrózis utolsó szakasza). Minden szakaszban különbségek vannak a klinikai képben és a kezelésben.
2. Gyakrabban 45 évesnél idősebb személyeknél fordul elő, mivel megkezdődik a csontszövet degeneratív természetes váladékozása (osteoporosis jelenségek).
3. Nincs pontos előfordulási oka, és nincs etiológiai kezelése, csak tüneti.
4. A betegség klasszikus tünete a különböző lokalizációjú és intenzitású fájdalom.
5. A betegség kezdeti szakaszai az idegi vagy érrendszeri struktúrák összenyomódása miatt következhetnek be. A nyaki gerinc egyik jellemzője a csigolya artéria szindróma dominanciája (az agy frontális és occipitális lebenyének hipoxiája, valamint vizuális és hallási rendellenességek előfordulása).
6. A nyaki gerincen van a csigolyák legkisebb területe és aránytalan terhelés van rajtuk (a második leggyakoribb szint, amelyen az osteochondrosis jelentkezik, az első az ágyéki).

A klinikai képet négy szindróma mutatja be.

Klinikai szindróma	Leírás
Statikus	Az intervertebrális lemezek (annulus fibrosus, nucleus) normál szerkezetének megsértésével jár. Jellemző tünetei a fájdalom, a motoros tevékenység károsodása.
Ér	Vaszkuláris kompresszióval társul. A tipikus tünetek az érzékeny tevékenység megsértése (zsibbadás, bizsergés, szorítás).
Neurológiai	Az ideggyökerek összenyomódásával jár (közvetlenül a gerincvelőben vagy a gerincvelő elhagyásakor). Jellemző tünetei az érintett ideg innervációs zónájában fellépő helyi fájdalom, az innervált szervek működési zavarai.
Trofikus	A szövetek alultápláltságával és a regenerációs folyamatok lelassulásával jár. Nincsenek külső megnyilvánulások (sejtszinten működik).

A szindrómákat azért mutatjuk be, hogy megértsük a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges befolyásolási pontokat (például az izmok nyújtása némileg megkönnyíti a csigolyák összenyomódását a közeli struktúrákra és kiküszöböli a betegség neurológiai, vaszkuláris megnyilvánulásait).

Videó

Kínálunk egy videót a cikk témájához.

Anna Kozlova Orvosi újságíró A szerzőről

Oktatás: Rosztovi Állami Orvostudományi Egyetem, "Általános orvoslás" szak.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.