Gyakorlatok a nyaki gerinc sérvére
A cikk tartalma:
- Terápiás gyakorlatok a nyaki gerinc sérvére
- Végrehajtási szabályok
- Ellenjavallatok a gyógytorna elvégzéséhez
- Általános ajánlások
- Egyéb kezelések
-
Általános információk a betegségről
- Okoz
- Tünetek
- Videó
A nyaki gerinc sérvével a fizioterápiás gyakorlatok (testgyakorlat) ciklusából származó gyakorlatok fontos szerepet játszanak a komplex kezelésben. Az ilyen töltés különösen hatékony a kóros folyamat kialakulásának kezdeti szakaszában. A speciális képzés jelentősen javíthatja a beteg állapotát, és egyes esetekben elkerülheti a műtétet.
A rendszeres és helyes gyakorlatok jelentősen enyhíthetik az állapotot a nyaki gerinc sérvével
A torna képes megszüntetni a kísérő tüneteket (fejfájás stb.), Görcsöket. A mobilitás részleges korlátozásával a gyakorlatok teljesen vagy részben helyreállíthatják a kéz mozgását. A nyaki gerinc sérvének gyakorlása javítja a vérkeringést, erősíti a nyak izmait.
Terápiás gyakorlatok a nyaki gerinc sérvére
A következő gyakorlatok általában hatékonyak:
- A beteg állva vagy ülve veszi a kiindulási helyzetet, a kezek a test mentén leereszkednek. Ezt követően simán el kell fordítania a fejét felváltva a jobb és a bal váll felé 5-10 alkalommal.
- A személy ugyanabban a kiindulási helyzetben marad, lehajtja a fejét, miközben állát a mellkasához nyomja, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezeket a műveleteket 5-10 alkalommal ismételjük meg.
- Ugyanabban a kiindulási helyzetben van, a páciensnek lassan hátra kell döntenie a fejét, és vissza kell térnie az eredeti helyzetbe. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük.
- A páciens egyenesen veszi a kezdeti ülőhelyzetet, fejét az egyik vállára billenti, megpróbálja megérinteni a fülével, 5-6 másodpercig ebben a helyzetben marad, majd megismétli ugyanazokat a cselekedeteket, lehajolva a másik vállához. A gyakorlatot 2-3-szor hajtják végre mindkét irányban.
- A páciens négykézláb veszi a kiindulási helyzetet, belégzés közben a hátat felfelé hajolja, kilégzés közben pedig lehajlik. Ezeket a lépéseket többször meg kell ismételni egy edzés során.
- Ugyanabban a kiindulási helyzetben van, amikor az ember lehajtja a fejét, állát a mellkasához nyomja, körülbelül 30 másodpercig ebben a helyzetben marad, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Álló vagy ülő helyzetben felváltva balra és jobbra fordítják a fejüket, néhány másodpercig elidőzve a végpontokon, ami nemcsak a gyógytorna gyakorlatok során, hanem a nap folyamán is elvégezhető.
- Push-upok, hangsúlyozva az egyenes láb vagy térd tenyerét és ujjait. Biztosítani kell, hogy a hát egyenes legyen, és fekvőtámaszok során a test a padlóhoz érjen. 10 sorozat 5 fekvőtámaszt vagy 5 sorozat 10 fekvőtámaszt tehet, az egészségétől és az orvos ajánlásaitól függően.
Bizonyos esetekben hasznos vízszintes rúdra akasztani, és lassan felhúzni magát.
Ezeket a gyakorlatokat a nyaki gerinc degeneratív-dystrophiás folyamatainak kezelésére és megelőzésére lehet használni. Betegség hiányában az edzés intenzitása magasabb lehet.
Végrehajtási szabályok
- A testnevelést naponta kell elvégezni.
- Egy órát átlagosan 15-20 percig kell tartani. Eleinte napi 5 percet szánnak az edzésre, ennek időtartamát fokozatosan napi 30-45 percre növelve.
- A legjobb, ha reggel csinálsz gyakorlatokat, de megtervezheted az edzésedet a nap más időpontjaira is, de este speciális relaxációs technikákat alkalmaznak.
- A foglalkozásokat nem szabad étkezés után és néhány órával lefekvés előtt lebonyolítani.
- A gyakorlat során kerülni kell a hirtelen mozgásokat, a nyak területén ne legyen túl nagy feszültség.
- A torna során
- a fájdalomnak nem szabad megjelennie; ha előfordul, akkor jobb, ha abbahagyja az edzést.
- Jól szellőző helyen ajánlott tölteni.
Ellenjavallatok a gyógytorna elvégzéséhez
A fizioterápia jó hatékonyságot mutat ebben a patológiában, de a gyakorlatokat csak a remisszió időszakában lehet végrehajtani. A betegség súlyosbodása során nem végezhet tornát és más típusú fizikai tevékenységet.
Egyéb ellenjavallatok az otthoni fizioterápiás gyakorlatok komplexumának gyakorlása során:
- súlyos fájdalom szindróma;
- a szív rendellenességei;
- vérzés;
- akut cerebrovaszkuláris baleset tünetei;
- akut trombózis;
- rosszindulatú daganatok.
Általános ajánlások
A terápiás gyakorlatok maximális hatásának elérése érdekében a betegeknek a rendszeres végrehajtásuk mellett be kell tartaniuk az alábbi ajánlásokat:
- Normalizálja a testtömeget, tartsa egészséges határokon belül.
- Normalizálja a munka és a pihenés rendjét.
- Biztosítsa a megfelelő pihenést, az éjszakai alvásnak legalább napi 8 órának kell lennie.
- Ne aludjon nagy és puha párnákon; a nyak alá illő kis párna a legjobb alváshoz.
- Kerülje a fizikai inaktivitást.
- Vegyen egy kontraszt zuhanyot.
Egyéb kezelések
Ha a betegnek súlyos fájdalmai vannak, fájdalomcsillapító gyógyszereket, nem szteroid gyulladáscsökkentőket írhatnak fel neki. A gyógyszeres terápia részeként szteroid hormonok, kondroprotektorok alkalmazhatók.
A remisszió ideje alatt gyakran fizioterápiát, masszázst, akupunktúrát, hirudoterápiát írnak elő. A betegeknek javasoljuk, hogy csökkentsék a gerinc terhelését; erre a célra speciális fűző viselése javasolt.
A folyamatban lévő konzervatív terápia hatásának hiányában, valamint nagy sérv esetén mérlegelik a műtéti kezelés kérdését.
Általános információk a betegségről
A nyaki gerinc sérve az intervertebrális (csigolyaközi) korong töredékeinek elmozdulása a gerinccsatornába, ami az ideggyökerek összenyomódását eredményezi.
A nyaki gerinc sérvével az ideggyökerek a korong elmozdulása miatt összenyomódnak
A statisztikák szerint ez a patológia a lokalizációval a nyaki gerincben a második leggyakoribb, a gyakoriság szempontjából az első a lumbosacralis gerinc elváltozása.
Okoz
A betegség oka lehet egy vagy több ok:
- az életkorral kapcsolatos változások az emberi testben;
- az izomfűző gyengesége;
- a kedvezőtlen környezeti tényezők testre gyakorolt hatása;
- mozgásszegény életmód.
A kockázati tényezők a következők:
- helytelen testtartás (ideértve a munka aktivitásának sajátosságait, a számítógépen való hosszantartó munkát is);
- a gerinc sérüléseinek korai és / vagy nem megfelelő kezelése (például merülés, sportedzés, eséskor kapott stb.);
- endokrin betegségek;
- túlsúly.
Tünetek
A nyaki gerinc sérvével a következők figyelhetők meg:
- fejfájás;
- szédüléses rohamok;
- a nyak, a váll és a lapockák fájdalma, amelyet súlyosbít a fej elfordítása, köhögés, tüsszentés;
- vérnyomás-emelkedés, érrendszeri rendellenességek;
- károsodott kognitív képességek;
- fülzúgás, amely a fej elfordításakor fokozódik, hallási problémák;
- a felső végtagok gyengesége és / vagy zsibbadása;
- kellemetlen érzés a torokban;
- általános gyengeség és fáradtság;
- depressziós állapot;
- íz- és szagzavarok;
- csökkent látásélesség;
- a felső légutak gyakori betegségei.
A táblázat bemutatja a fájdalomérzetek lokalizációját, attól függően, hogy melyik csigolya az érintett korong ("C" - a nyaki csigolyák megjelölése, "Th" - mellkasi).
| Az érintett lemez helye | A fájdalom lokalizációja |
| C7-Th1 | Fájdalmas érzések és az egész kéz zsibbadása a kisujj oldalán, nehézségek a kéz ökölbe szorításakor |
| C6-C7 | Fájdalom a váll és az alkar hátsó részén, az ujjak nyújtóinak gyengesége és a váll tricepsz izma; zsibbadás és bizsergés érzése a végtag teljes felületén |
| C5-C6 | Fájdalom a kézben a hüvelykujj oldalán, a csukló nyújtóinak gyengesége, bicepsz brachii |
| C4-C5 | Vállfájdalom, deltoid gyengeség |
A kezelés hiánya és a kóros folyamat előrehaladása a beteg teljes bénulásához és fogyatékosságához vezethet.
Videó
Kínálunk egy videót a cikk témájához.
Anna Aksenova orvosi újságíró A szerzőről
Oktatás: 2004-2007 "Első Kijevi Orvosi Főiskola" szak "Laboratóriumi diagnosztika".
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
