Gyakorlatok A Nyaki Gerinc Sérvére Otthon

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Gyakorlatok a nyaki gerinc sérvére

A cikk tartalma:

1. Terápiás gyakorlatok a nyaki gerinc sérvére
2. Végrehajtási szabályok
3. Ellenjavallatok a gyógytorna elvégzéséhez
4. Általános ajánlások
5. Egyéb kezelések

6. Általános információk a betegségről

   1. Okoz
   2. Tünetek
7. Videó

A nyaki gerinc sérvével a fizioterápiás gyakorlatok (testgyakorlat) ciklusából származó gyakorlatok fontos szerepet játszanak a komplex kezelésben. Az ilyen töltés különösen hatékony a kóros folyamat kialakulásának kezdeti szakaszában. A speciális képzés jelentősen javíthatja a beteg állapotát, és egyes esetekben elkerülheti a műtétet.

A rendszeres és helyes gyakorlatok jelentősen enyhíthetik az állapotot a nyaki gerinc sérvével

A torna képes megszüntetni a kísérő tüneteket (fejfájás stb.), Görcsöket. A mobilitás részleges korlátozásával a gyakorlatok teljesen vagy részben helyreállíthatják a kéz mozgását. A nyaki gerinc sérvének gyakorlása javítja a vérkeringést, erősíti a nyak izmait.

Terápiás gyakorlatok a nyaki gerinc sérvére

A következő gyakorlatok általában hatékonyak:

1. A beteg állva vagy ülve veszi a kiindulási helyzetet, a kezek a test mentén leereszkednek. Ezt követően simán el kell fordítania a fejét felváltva a jobb és a bal váll felé 5-10 alkalommal.
2. A személy ugyanabban a kiindulási helyzetben marad, lehajtja a fejét, miközben állát a mellkasához nyomja, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezeket a műveleteket 5-10 alkalommal ismételjük meg.
3. Ugyanabban a kiindulási helyzetben van, a páciensnek lassan hátra kell döntenie a fejét, és vissza kell térnie az eredeti helyzetbe. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük.
4. A páciens egyenesen veszi a kezdeti ülőhelyzetet, fejét az egyik vállára billenti, megpróbálja megérinteni a fülével, 5-6 másodpercig ebben a helyzetben marad, majd megismétli ugyanazokat a cselekedeteket, lehajolva a másik vállához. A gyakorlatot 2-3-szor hajtják végre mindkét irányban.
5. A páciens négykézláb veszi a kiindulási helyzetet, belégzés közben a hátat felfelé hajolja, kilégzés közben pedig lehajlik. Ezeket a lépéseket többször meg kell ismételni egy edzés során.
6. Ugyanabban a kiindulási helyzetben van, amikor az ember lehajtja a fejét, állát a mellkasához nyomja, körülbelül 30 másodpercig ebben a helyzetben marad, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
7. Álló vagy ülő helyzetben felváltva balra és jobbra fordítják a fejüket, néhány másodpercig elidőzve a végpontokon, ami nemcsak a gyógytorna gyakorlatok során, hanem a nap folyamán is elvégezhető.
8. Push-upok, hangsúlyozva az egyenes láb vagy térd tenyerét és ujjait. Biztosítani kell, hogy a hát egyenes legyen, és fekvőtámaszok során a test a padlóhoz érjen. 10 sorozat 5 fekvőtámaszt vagy 5 sorozat 10 fekvőtámaszt tehet, az egészségétől és az orvos ajánlásaitól függően.

Bizonyos esetekben hasznos vízszintes rúdra akasztani, és lassan felhúzni magát.

Ezeket a gyakorlatokat a nyaki gerinc degeneratív-dystrophiás folyamatainak kezelésére és megelőzésére lehet használni. Betegség hiányában az edzés intenzitása magasabb lehet.

Végrehajtási szabályok

1. A testnevelést naponta kell elvégezni.
2. Egy órát átlagosan 15-20 percig kell tartani. Eleinte napi 5 percet szánnak az edzésre, ennek időtartamát fokozatosan napi 30-45 percre növelve.
3. A legjobb, ha reggel csinálsz gyakorlatokat, de megtervezheted az edzésedet a nap más időpontjaira is, de este speciális relaxációs technikákat alkalmaznak.
4. A foglalkozásokat nem szabad étkezés után és néhány órával lefekvés előtt lebonyolítani.
5. A gyakorlat során kerülni kell a hirtelen mozgásokat, a nyak területén ne legyen túl nagy feszültség.
6. A torna során
7. a fájdalomnak nem szabad megjelennie; ha előfordul, akkor jobb, ha abbahagyja az edzést.
8. Jól szellőző helyen ajánlott tölteni.

Ellenjavallatok a gyógytorna elvégzéséhez

A fizioterápia jó hatékonyságot mutat ebben a patológiában, de a gyakorlatokat csak a remisszió időszakában lehet végrehajtani. A betegség súlyosbodása során nem végezhet tornát és más típusú fizikai tevékenységet.

Egyéb ellenjavallatok az otthoni fizioterápiás gyakorlatok komplexumának gyakorlása során:

• súlyos fájdalom szindróma;
• a szív rendellenességei;
• vérzés;
• akut cerebrovaszkuláris baleset tünetei;
• akut trombózis;
• rosszindulatú daganatok.

Általános ajánlások

A terápiás gyakorlatok maximális hatásának elérése érdekében a betegeknek a rendszeres végrehajtásuk mellett be kell tartaniuk az alábbi ajánlásokat:

1. Normalizálja a testtömeget, tartsa egészséges határokon belül.
2. Normalizálja a munka és a pihenés rendjét.
3. Biztosítsa a megfelelő pihenést, az éjszakai alvásnak legalább napi 8 órának kell lennie.
4. Ne aludjon nagy és puha párnákon; a nyak alá illő kis párna a legjobb alváshoz.
5. Kerülje a fizikai inaktivitást.
6. Vegyen egy kontraszt zuhanyot.

Egyéb kezelések

Ha a betegnek súlyos fájdalmai vannak, fájdalomcsillapító gyógyszereket, nem szteroid gyulladáscsökkentőket írhatnak fel neki. A gyógyszeres terápia részeként szteroid hormonok, kondroprotektorok alkalmazhatók.

A remisszió ideje alatt gyakran fizioterápiát, masszázst, akupunktúrát, hirudoterápiát írnak elő. A betegeknek javasoljuk, hogy csökkentsék a gerinc terhelését; erre a célra speciális fűző viselése javasolt.

A folyamatban lévő konzervatív terápia hatásának hiányában, valamint nagy sérv esetén mérlegelik a műtéti kezelés kérdését.

Általános információk a betegségről

A nyaki gerinc sérve az intervertebrális (csigolyaközi) korong töredékeinek elmozdulása a gerinccsatornába, ami az ideggyökerek összenyomódását eredményezi.

A nyaki gerinc sérvével az ideggyökerek a korong elmozdulása miatt összenyomódnak

A statisztikák szerint ez a patológia a lokalizációval a nyaki gerincben a második leggyakoribb, a gyakoriság szempontjából az első a lumbosacralis gerinc elváltozása.

Okoz

A betegség oka lehet egy vagy több ok:

• az életkorral kapcsolatos változások az emberi testben;
• az izomfűző gyengesége;
• a kedvezőtlen környezeti tényezők testre gyakorolt hatása;
• mozgásszegény életmód.

A kockázati tényezők a következők:

• helytelen testtartás (ideértve a munka aktivitásának sajátosságait, a számítógépen való hosszantartó munkát is);
• a gerinc sérüléseinek korai és / vagy nem megfelelő kezelése (például merülés, sportedzés, eséskor kapott stb.);
• endokrin betegségek;
• túlsúly.

Tünetek

A nyaki gerinc sérvével a következők figyelhetők meg:

• fejfájás;
• szédüléses rohamok;
• a nyak, a váll és a lapockák fájdalma, amelyet súlyosbít a fej elfordítása, köhögés, tüsszentés;
• vérnyomás-emelkedés, érrendszeri rendellenességek;
• károsodott kognitív képességek;
• fülzúgás, amely a fej elfordításakor fokozódik, hallási problémák;
• a felső végtagok gyengesége és / vagy zsibbadása;
• kellemetlen érzés a torokban;
• általános gyengeség és fáradtság;
• depressziós állapot;
• íz- és szagzavarok;
• csökkent látásélesség;
• a felső légutak gyakori betegségei.

A táblázat bemutatja a fájdalomérzetek lokalizációját, attól függően, hogy melyik csigolya az érintett korong ("C" - a nyaki csigolyák megjelölése, "Th" - mellkasi).

Az érintett lemez helye	A fájdalom lokalizációja
C7-Th1	Fájdalmas érzések és az egész kéz zsibbadása a kisujj oldalán, nehézségek a kéz ökölbe szorításakor
C6-C7	Fájdalom a váll és az alkar hátsó részén, az ujjak nyújtóinak gyengesége és a váll tricepsz izma; zsibbadás és bizsergés érzése a végtag teljes felületén
C5-C6	Fájdalom a kézben a hüvelykujj oldalán, a csukló nyújtóinak gyengesége, bicepsz brachii
C4-C5	Vállfájdalom, deltoid gyengeség

A kezelés hiánya és a kóros folyamat előrehaladása a beteg teljes bénulásához és fogyatékosságához vezethet.

Videó

Kínálunk egy videót a cikk témájához.

Anna Aksenova orvosi újságíró A szerzőről

Oktatás: 2004-2007 "Első Kijevi Orvosi Főiskola" szak "Laboratóriumi diagnosztika".

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.