8 tipp az influenza megelőzésére
Javában zajlik az aktív vírusfertőzések szezonja. Bárki megbetegedhet, de a betegség elkapásának kockázatát minimalizálni lehet és kell is. Számos szabály létezik, amelyek betartása segít vagy elkerülni az influenza vagy az ARVI megbetegedését, vagy enyhe formában és jelentős szövődmények nélkül átvinni őket. A szezonális betegségek megelőzéséről ebben a cikkben lesz szó.
Vezessen egészséges életmódot
A helytelen étrend, az állandó fáradtság és a negatív érzelmek, a rossz szokások (dohányzás, alkoholfogyasztás stb.), A friss levegő hiánya és a fizikai aktivitás rossz hatással vannak az immunrendszer állapotára. Azok a személyek, akik rendszeres stressznek vannak kitéve, főleg gyorséttermet fogyasztanak, nem alszanak eleget és hajlamosak a mozgásszegény életmódra, fennáll annak a veszélye, hogy szezonális fertőzéseket kapnak. Teste túl sok erőfeszítést fordít a negatív tényezők elleni küzdelemre, és nem képes megfelelő ellenállást biztosítani a vírusokkal szemben.
A probléma az, hogy az egészséges életmód (HLS) nem azonnal, "az ujjaival" formálódik: következetes erőfeszítéseket igényel. Az egészséges életmód nemcsak a táplálkozás és a napi rend betartása, hanem egy bizonyos nézet is arról, hogy miként kell létezned a körülötted lévő világban. Az ilyen magához és egészséghez való viszonyulást az emberben gyermekkorától kezdve fel kell fejleszteni, vagy az évek során ki kell alakítania (a megfelelő szükséglet felismerése során). Ezért rendkívül fontos, hogy a felnőttek az egészséges életmód elvei szerint éljenek, és példát mutassanak gyermekeik számára.
Forrás: depositphotos.com
Keményedés
A keményítő eljárások valódi módja a test megvédésének a szezonális fertőzések ellen. Az immunrendszer erősítésének lehetőségei különbözőek lehetnek; a választás a személy egészségi állapotától, attól, hogy krónikus betegségei vannak-e, valamint egy adott módszer elérhetőségétől.
A test megkeményedésekor két körülményt kell figyelembe venni. Először fokozatosan kell megszoknia az alacsony hőmérsékletet: az a kísérlet, hogy azonnal elkezdjen mezítláb járni a hóban vagy a jégben, valószínűleg egészségügyi problémákhoz vezet. Másodszor, egy megszokatlan szervezet számára a keményedési eljárások komoly stresszt jelentenek, és ha az "influenzaszezon" közepén kezdjük el őket, akkor a vártaktól eltérõ eredményt érhetünk el. Helyesebb, ha a keményedést nyáron kezdik el, miután orvoshoz fordultak.
Forrás: depositphotos.com
Oltózzon be
Az oltás a leghatékonyabb módszer az influenza megelőzésére. A betegség kórokozójának azonban van egy jellemzője: nagyon gyorsan mutálódik, és a törzs, amely a jelenlegi szezonban a legveszélyesebb, teljesen érzéketlen lehet a hat hónappal vagy egy évvel ezelőtt immunizálásra használt vakcinára. Pontosan azzal a gyógyszerrel kell oltani, amelyet ajánlanak, figyelembe véve az influenza törzsek szezonális aktivitását. Ezenkívül gyakran több törzs is aktív egyszerre, és az egyik vagy akár többük elleni oltás nem zárja ki egy másik törzzsel való fertőzés lehetőségét.
Az influenza elleni oltásnak ellenjavallatai vannak. Az allergiás reakciókat (különösen a csirke fehérje intoleranciáját), az endokrin és idegrendszer betegségeit, a vesepatológiákat, a bronchiális asztmát, a vérszegénységet, az artériás hipertóniát és a szívelégtelenséget szenvedő betegeknél előzetesen konzultálni kell a kezelőorvossal. Ezenkívül el kell halasztani az eljárást, ha egy személy megfázik, lázra vagy hurutos tünetekre panaszkodik.
Időbe telik, amíg az influenza elleni védőoltás megkapja a várt eredményt, vagyis kiváltja a fertőzéssel szembeni immunitás kialakulását. Ezért másfél hónappal a járvány várható kezdete előtt kell elvégezni.
Forrás: depositphotos.com
Nem hajlandó látogatni a zsúfolt helyeket
A szezonális fertőzéseket a levegőben lévő cseppek továbbítják. Ez azt jelenti, hogy a fertőzés legvalószínűbb forrása egy beteg (köhögő és tüsszögő) személy. A következtetés nyilvánvaló: minél ritkábban fordul meg másokkal, annál biztosabban egészséges marad.
Természetesen az „influenzaszezonban” az élet megy tovább, és még mindig munkába kell állnia. Átmenetileg azonban leállíthatja a nagy bevásárlóközpontok, kulturális rendezvények és más zsúfolt helyek látogatását. És egy olyan intézkedés, mint a zsúfolt járművekkel történő utazás megtagadása a gyaloglás érdekében, kétségtelenül előnyös az egészség számára.
Forrás: depositphotos.com
Tartsa be a személyes higiénia szabályait
A vírusok terjedésének másik leggyakoribb módja egy beteg ember keze. Különböző tárgyak megérintésével fertőzésforrássá is teszi őket. A vírus megszerzésének valószínűségének csökkentése érdekében:
- mossa meg a kezét a lehető leggyakrabban és alaposabban, és ha a házon kívül van, tartson magával nedves egészségügyi betéteket, és ne habozzon használni őket;
- ne érintse meg az arcát mosatlan kézzel;
- ne egyél az utcán vagy vendéglátóhelyeken. Ha ezt nem lehet megtenni, akkor előnyben kell részesítenie azokat a termékeket, amelyeket lezárt csomagolásban árusítanak, és meg kell enni őket, csak a csomagolást tartva;
- vásárláskor fizessen elsősorban bankkártyákat használjon;
- próbáljon kesztyű nélkül ne érinteni az ajtókilincseket, a járművek kapaszkodóit stb.
- ideiglenesen nem hajlandó kezet fogni.
Külön kell mondani a gézkötések és a higiénés maszkok használatáról. A legtöbb szakértő azt állítja, hogy ezek az eszközök hatástalanok az egészséges emberek számára, de célszerű azokat használni azok számára, akik betegek, hogy csökkentse mások fertőzésének kockázatát köhögés és tüsszögés esetén. Ha egy betegnek nincs kötése, tüsszögnie és köhögnie kell, arcát zsebkendővel vagy ruházatujjal (nem a tenyérrel) eltakarva.
Forrás: depositphotos.com
Az optimális beltéri klíma fenntartása
A szezonális fertőzési vírusok száraz, meleg és csendes levegőben fejlődnek, de szélben, hűvös és párás légkörben gyorsan lebomlanak. Az "influenzás időszak" általában az őszi-téli szezonban fordul elő, amikor az emberek megpróbálnak nem menni a szabadba, csak ha feltétlenül szükséges, és a fertőzés különösen aktívan terjed a fülledt helyiségekben.
A fertőzés valószínűségének csökkentése érdekében minél gyakrabban kell szellőztetnie az élő és ipari területeket. Jobb, ha melegen öltözködünk, de nem kapcsolunk be további háztartási melegítőket, amelyek szárítják a levegőt. Hasznos párásítókat használni, padlót mosni. Az optimális hőmérséklet egy szobában vagy irodában legfeljebb 20 ° C, a páratartalomnak pedig legalább 50% -nak kell lennie. Nagy plusz az akvárium és a szobanövények jelenléte a szobában.
Forrás: depositphotos.com
Hidratálja a légzőrendszer nyálkahártyáját
A felső légutak felülete (az orr, a hörgők belső üregei, stb.) Folyamatosan váladékot választ ki, amely gátfunkciókat lát el, védve a testet a por és a kórokozók behatolásától. A nyálkahártya kiszáradása megfosztja az embert a természetes védettségtől, mivel a szájba és az orrba jutó vírusok könnyen behatolnak a testbe, és az illető rosszul lesz.
A nem megfelelő beltéri klíma vagy bizonyos gyógyszerek alkalmazása miatt a nyálkahártya kiszáradhat. A szezonális fertőzések kórokozóinak aktivitása alatt biztosítani kell az orr belső üregének állandó hidratálását. Ehhez használjon asztali vagy tengeri só saját készítésű oldatát (egy teáskanál literenként forralt vízhez), hasonló összetételű kész gyógyszerkészítményeket vagy sóoldatot. A folyadékot bármilyen palackba kell önteni (például a gyógyszertári cseppek alól spray formájában), és a lehető leggyakrabban öntözni kell az orrüreget, különösen, ha zsúfolt helyen vagy fülledt szobában tartózkodik. Ugyanezekkel a megoldásokkal naponta többször öblíteni kell a száját és a torkát.
Forrás: depositphotos.com
Az immunitást serkentő gyógyszerek megtagadása
A mai napig a gyógyszertári láncok széles körben reklámozott gyógyszereket kínálnak, amelyek összetevőinek állítólag nagy az immunstimuláló aktivitása. Valójában ezek közül a gyógyszerek egyike sem ment át teljes értékű klinikai vizsgálatokon, és "csodálatos" vírusellenes hatásukat egyszerűen semmi sem erősíti meg. A szezonális fertőzések kezelése és megelőzése szempontjából ezek a gyógyszerek (nagyon drágák) nem más, mint egy placebo.
De ez nem is olyan rossz: a népszerű "immunstimulánsok" mellékhatásait sem ismerjük jól. Tehát használatuk nemcsak haszontalan, hanem veszélyes is.
Az influenza és az ARVI megelőzése nagyon fontos kérdés, de kompetensen kell kezelni őket. A legfontosabb az, hogy ne felejtsük el, hogy senki sem érdekli jobban egészségét és közérzetét, mint Ön, és időben megszervezünk minden intézkedést a szezonális vírusfertőzések ellen.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
