Torna óvodás gyermekek számára
Az óvodás gyermekek tornájának nem kis jelentősége van.
Különösen fontos a gyermek növekedése és harmonikus fejlődése szempontjából. A gyermekeknek szóló torna gyakorlatok különböző mozgások és testtartások komplexusa kombinálva a helyes rekeszizomlégzéssel. Az óvodáskorú gyermekek számára megfelelően szervezett torna lehetővé teszi a stressz és a modern ökológia negatív hatásának bizonyos mértékű kompenzálását a gyermek testére. Kívánatos, hogy a gyakorlatokat kellemes nyugodt zenével hajtsa végre. A természet hangjai és a klasszikus zene remekei ideálisak. Az edzőtermet a legjobb naponta elvégezni.
A torna előnyei az óvodás gyermekek számára
A torna előnyei a gyermekek számára tagadhatatlanok. A test megkeményedik, az állóképesség fejlődik és a gyermek immunitása erősödik. A torna gyakorlatokat a legjobban jól szellőző helyen vagy a szabadban lehet elvégezni.
A gyakorlatok végrehajtása során a helyes légzés készsége fejlődik. Rendszeres gyakorlatokkal és ritmikus mozdulatokkal a gyermek fokozatosan fejleszti a helyes légzés képességét, miközben javul a légzési technika és nő a belégzés mélysége. Az óvodás gyermek mozgásai egyre összehangoltabbak, minden nap egyre jobban érzi testét az űrben.
Az óvodáskorú gyermekek rendszeres gimnasztikájával a fiatal test összes szervének működése aktiválódik. A korrigáló torna nagyon hasznos a mozgásszervi rendszer erősítésében. Hozzájárul a helyes testtartás kialakulásához. A hasizmok edzése biztosítja az összes emésztőszerv jól összehangolt munkáját. Az anyagcsere-folyamatok aktiválásakor a gyermek minden szerve gyorsabban ürül a káros anyagoktól, javul az idegrendszer munkája, és felgyorsul a véráramlás.
A gyakorlatok során az óvodás mindenféle geometriai alakzatot tanulmányoz és megjegyez (négyzetben járás, kör), meghatározza az oldalakat (parancsra balra, jobbra fordul), megtanul bizonyos mozgásritmust kialakítani, zenére vonulni.
Tornatípusok óvodáskorú gyermekek számára
Az óvodás gyermekek számára többféle torna létezik. Az alap torna során fúrást, alap és általános fejlesztő mozgásokat hajtanak végre. Az órák során általában sport- és tornaeszközöket használnak - karikákat, ugróköteleket, labdákat. Az alap torna adagolását és gyakorlatok kiválasztását egyedileg kell elvégezni.
A ritmikus torna hangsúlyosabb sportfókuszú. A ritmikus torna segít a szépség, a harmónia és a mozgás kecsességének fejlesztésében. Ez a fajta képzés szükségszerűen magában foglalja a tánc és a zene egyes elemeit. A különféle tárgyakkal ellátott gyakorlatokat széles körben használják - szalagok, zászlók, karikák, labdák.
Az óvodáskorú gyermekek higiénikus tornájában a fizikai gyakorlatokat kombinálni kell a keményedő levegő- és vízkezelésekkel, masszázzsal. Ez a fajta testmozgás hasznos az immunrendszer erősítésében.
Az akrobatikus torna során a gyermek az akrobatika egyes elemeit csak felnőttek segítségével végezheti el. A bukfencek és a nyújtási gyakorlatok különleges, nagyon körültekintő megközelítést igényelnek.
Az alkalmazott torna magában foglalja a testnevelést és a gyógytornát. Rendszeres gyakorlatokkal normalizálódik a gyermek hangulata és általános viselkedése, javul az idegrendszer állapota, korrigálódik a testtartás.
A ritmikus torna egyfajta alap torna. A ritmikus gimnasztika zenei kísérettel történik. Ez a fajta torna az óvodáskorú gyermekek számára hozzájárul az izomszabadság, a mozgások kifejező képességének, a ritmusérzék fejlődéséhez.
Torna gyakorlatok óvodáskorú fiatalabb (legfeljebb öt éves) gyermekek számára
Fiatalabb óvodás korban a legjobb játékelemek segítségével megismertetni a gyerekekkel a torna alapjait. A következő gyakorlatokat ötször-hatszor hajthatjuk végre a gyermekkel:
- A kölyök egyenesen áll, kissé szétválasztott lábakkal és leeresztett karokkal, majd felváltva kezdi mozgatni a karját előre-hátra ("karóra" gyakorlat);
-
A gyermek áll, lábai váll szélességben vannak, belégzéskor felemeli a karját, kilégzéskor pedig leereszti, miközben kimondja az „Oooh” szót (a gyerekeknek szóló torna gyakorlatok „felnyúlnak”);
Az óvodáskorú gyermekek gimnasztikájának jellemzői - A csecsemő szétvetett lábbal áll, felemeli a karját és összekapcsolja őket, majd belégzéskor előrehajol, kilégzéskor pedig kezét a lábai közé teszi. Belégzéskor emelkedik, a karok visszatérnek eredeti helyzetükhöz ("Favágó" gyakorlat);
- A gyermek a földön fekszik, karja a varratoknál, a lábai együtt nyújtva. Lélegzetet véve karjait a feje fölé emeli, és a feje mögött a padlóra engedi, kilégzés közben pedig ellenkező irányba mozgatja a karjait, és nagyon lassan mondja: „Gyere és jött” (torna gyakorlása gyermekek számára „Favágó”);
- A gyerek a hátán fekszik, összekulcsolt kézzel, és azt képzeli, hogy benne felfújt léggömb van. Lassan belélegzi a levegőt az orrán keresztül, a gyermek felfújja a pocakját, majd egy-három másodpercig visszatartja a lélegzetét. A szájon keresztül történő lassú kilégzéskor ellazítja a hasat ("Labda" gyakorlat).
Torna óvodáskorú gyermekek számára öt és hét év között
Az öt és hét év közötti óvodáskorú gyermekek tornája segít felkészíteni gyermekét az iskolai fizikai tevékenységekre. Ebben a korban a gyerekek önállóan végezhetik a gyakorlatokat, fokozatosan bonyolítva őket. Az óvodás hét-nyolcszor megismételheti a következő gyakorlatokat:
- A gyermek áll, a lábak vállszélességben vannak, karja lehajtott. Belégzéskor karjait szélesre tárja oldalra, kilégzéskor pedig leereszti őket, mondván: „Kar-rrr” („Varjú” gyakorlat);
- A gyermek egyenesen áll, a kezek lehajtottak. Ezután karjait könyökre hajtva körkörös mozdulatokat végez velük (gimnasztikai gyakorlat gyerekeknek "Vonat");
- A gyermek előrehajolva két kézzel botot tart a háta előtt áll, majd egyenletesen lélegezve először balra, majd jobbra fordítja testét.
Korrekciós torna gyerekeknek
Óvodáskorú gyermekeknél gyakran figyelnek testtartási rendellenességeket. Ezek a rendellenességek korrigálhatók a gyermekek javító tornaival. A korrigáló gimnasztikát a fizikoterápiás orvos szakorvos írja elő és ellenőrzi. Az ilyen foglalkozásokat egy speciálisan képzett orvosi és fizikai rendelő ápolója vagy gyermekpoliklinika vagy az orvosi fizikai kultúra módszertanosa vezetheti.
Az óvodai intézményekben ilyen foglalkozásokat nem tartanak, mert a gyakorlatok adagolásának és megválasztásának minden esetben egyedinek kell lennie.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
