Torna 8 éves és Idősebb Gyermekek Számára

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Torna 8 éves és idősebb gyermekek számára

A 8 éves vagy annál idősebb gyermekek számára készült torna a gyermek testi és szellemi fejlődésének elősegítésére, az egészség erősítésére és az immunitás növelésére irányul.

A torna jellemzői 8 éves gyermekek számára

A 8 éves gyermekek tornáját rendszeresen kell elvégezni a különféle izomcsoportok kötelező bemelegítésével, nyújtással és a rugalmasság javításával, az atlétika és a fizikai erő növelésére szolgáló gyakorlatsorral.

A fő torna komplexumnak a következő gyakorlatokat kell tartalmaznia:

• Séta egy helyen a lábak emelésével és fokozatosan növeli a tempót 30 másodpercig;
• A testet karokkal oldalra fordítva és tapsolva;
• A lábak helye vállszélességben, a fej megdől a belégzéshez és a kilégzéshez, 5-7-szeres ismétlés;
• Guggolás különböző irányokba emelt karokkal;
• A törzs lefelé hajlása ujjaival a padlóhoz érve;
• A lábak összeillesztése, váltakozó lábemelések és tapsok;
• 20-30 másodpercig ugrik a helyén, 20-szor.

A megfelelő torna 8 éves gyermekek számára fejleszti a motorikus képességeket, javítja a testtartást, növeli a bizalmat, a karakter erősségét és az akaratot. Néhány hónapos rendszeres testmozgás után gyermeke fizikai képességei, állóképessége és elszántsága jelentősen megnő.

A 8 éves gyermekek egyéni tornagyakorlati tervének elkészítésekor be kell tartania a következő szabályokat:

• Minden torna előtt kötelező bemelegítés;
• Gyakorlat a vállöv és a karok számára;
• A törzsre és a lábakra vonatkozó gyakorlatok;
• Gyakorlatok végrehajtása különböző kiindulási és testhelyzetekből;
• Légzőgyakorlatok vezetése.

Hasznos a 8 éves gyermekek számára készült tárgyakkal végzett torna a különböző izomcsoportok megerősítésére, az ügyesség és koordináció javítására, valamint a sport iránti érdeklődés növelésére.

A 8 éves gyermekek hatékony torna tartalmazhat aerob gyakorlatokat, amelyek a test javítására irányulnak. Az aerob torna magában foglalja a tánc, az ugrás és a futás ritmikus zene elemeit tartalmazó gyakorlatokat. Az ilyen ritmusú heti gyakorlatok javítják a szív- és érrendszer, a légzőszervek és az emésztőszervek munkáját.

Ritmikus torna 9 és 10 éves gyermekek számára

A 9 éves gyermekek ritmikus gimnasztikája a sport és az általános fejlesztő tevékenységek sajátos típusa. A ritmikus gyakorlatok során javul a gyermekek koordinációja és motoros funkciói, megjelenik a ritmusérzék és normalizálódik a testtartás.

A torna időtartamát 9 éves korában az edző határozza meg, a gyermekek fizikai képességeinek és egészségi állapotának megfelelően. A rendszeres órák 10-20 percig tartanak, a speciális sportcsoportoknál pedig 30-40 percig.

A 9 éves vagy annál idősebb gyermekek ritmikus gimnasztikáját a sportlétesítményekben speciálisan kidolgozott programok szerint végzik. A programok alapja K. Orff módszertana, amely egy rendszer, a gyermekek zenei és fizikai képességeinek fejlesztésére szolgáló módszerekkel.

A 10 éves gyermekek hatékony torna magában foglalja a nyújtás és a rugalmasság gyakorlatait, a lábak helyes helyzetét, a lépéseket és a mozdulatokat a zene alapján, ritmikus szóló- és páros gyakorlatokat.

A rendszeres torna 10 éves gyermekek számára formálja a gyermek esztétikai ízlését, fejleszti elvont gondolkodását, fejleszti a ritmusérzéket és a fülhallgatót a zenéhez.

Tánc- és atlétikai torna 12 éves gyermekek számára

A 12 éves gyermekek számára készült torna tánc- és sportorientált lehet rekreációs, esztétikai és színpadi gyakorlatokkal.

Jelenleg a középiskolás korú gyermekek számára kifejlesztettek egy speciális lépésritmust, amely több alapgyakorlatból áll. Ezek tartalmazzák:

• Ritmikus lépések a helyén;
• A lábak helyzetének szekvenciális változásai;
• Emelt lépcsők;
• Ugrás egy dombra.

A gyermekek számára a lépésritmust fel lehet használni bemelegítésként az alapvető torna gyakorlatok előtt és egy bizonyos sportág bevezetéseként.

Általános és középiskolás korú gyermekek számára hasznos a zenés és táncos orientációjú torna.

A 12 éves gyermekek számára készült tánctornát dinamikus zene alapján hajtják végre, és egymás után ismétlődő mozdulatokból (hajlítások, ismétlések, oldalra és helyben történő lépések, ugrások) állnak. A 8 éves vagy annál idősebb gyermekek számára a táncos torna jellemzője, hogy időben több mozdulat és a zene kombinálható. Fokozatosan a torna gyakorlatok nehezebbé válnak, és a gyermek javítja a testi és tánckészségeket. Az ilyen gyakorlatok serkentik a test alapvető funkcióit, erősítik az izmokat, növelik az immunitást és az állóképességet, javítják a vérkeringést, csökkentik a súlyt és javítják a testarányokat.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.