A Világ 10 Legjobb Fogyókúrája A Fogyásért - Menük, Alapelvek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

A legjobb diéták

Minden ízléshez és hangulathoz számos diéta létezik, amelyek segítenek a túlsúly elleni küzdelemben, de nem minden étrend a fogyás hatékony módszere. 10 legjobb étrend létezik, amelyet a világ leghatékonyabb komplexeként ismernek el a túlsúly elleni küzdelemben.

A világ legjobb diétái: a Kreml-diéta

Ez az étrend a monodieták közé tartozik, mivel azon az elven alapul, hogy csökkentse a szervezet szénhidrátbevitelét és növelje a fehérjetartalmú ételek fogyasztását. Ez a diéta vegetáriánusok számára teljesen alkalmatlan, mivel a korlátlan mennyiségben fogyasztható fő termék a hús. A napi étrend tojást, gombát, vajat és tejtermékeket tartalmaz. Sajnos az egyik legjobb ilyen típusú étrend kiválasztásakor a lehető legnagyobb mértékben korlátoznia kell a szénhidrátbevitelt, nevezetesen a kenyér, gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek, gabonafélék, tésztafélék és cukrászsütemények fogyasztását. A zsír- és szénhidráttartalomtól függően az egyes megengedett élelmiszerekhez pontokat rendelnek. Legfeljebb 40 ponttal rendelkező termékeket fogyaszthat naponta.

Hajdina-kefir diéta

A második legjobb fogyókúra a hajdina-kefir étrend. A hajdina zabkása vitaminokat, nyomelemeket és vasat tartalmaz, amelyek segítenek a test tisztításában. A zabkása elkészítéséhez egy pohár zúzatlan hajdinát használnak, amelyet nem főznek, hanem két pohár forrásban lévő vízzel vagy 0% kefirrel öntenek fűszerek nélkül, és egyik napról a másikra ragaszkodnak hozzá. Az ilyen hajdina fogyasztásának mennyisége nincs korlátozva, külön is ihat akár 1 liter 0% kefirt egész nap az étkezés előtt vagy után étkezés után fél órával. Ezt a legjobb étrendet betartva a vélemények szerint legalább 2 liter sima vagy szénsavmentes ásványvizet kell inni. Az utolsó étkezésnek 4-6 órával lefekvés előtt kell megtörténnie, de fél óra múlva meg lehet inni egy pohár 0% -os kefirt. A diéta időtartama legfeljebb egy hét.

Legjobb étrend: rizskompót

A világ harmadik legjobb étrendje a rizs-kompót étrend, amelyet máj- és epeúti betegségek, magas vérnyomás, veseelégtelenség vagy keringési rendellenességek kezelésére ajánlanak. A diéta napi étrendje rizs zabkása, amelyet vízben főznek fűszerek nélkül, és 6 pohár szárított gyümölcs vagy friss gyümölcs kompót öt napig. A kész rizst reggel és este két adagban, a befőtt mellett fogyasztják. A legjobb étrend napi fogyasztása: 50 g rizs, 100 g cukor (kompóthoz), 1,5-2 kg szárított gyümölcs vagy friss gyümölcs és legalább 2 liter víz.

Steven Pratt 14 Superfood diéta

A világ negyedik legjobb étrendje a 14 ételből álló étrend. Ez a 14 termék:

• Narancs;
• Brokkoli;
• Áfonya;
• Bab;
• Zabpehely;
• Sárga tök;
• Szója;
• Diófélék;
• Spenót;
• Fekete és zöld tea;
• Pulyka;
• Lazac;
• Paradicsom;
• Joghurt.

A legjobb étrend szerzője Stephen Pratt plasztikai sebész, aki azt állítja, hogy a fenti 14 termék mellett mások is fogyaszthatók, azonban a heti babfogyasztásnak négy 350 g adag, lazac - 2-4 350 g adag, pulyka - 3-4 mennyiségben kell lennie. 350 g és legalább 140 g dió adagolása, 5 adagra osztva.

A legjobb fogyókúrás étrend: zabpehely

A világ ötödik legjobb étrendjét az elhízással és cukorbetegséggel járó érelmeszesedés esetén ajánlott zabtápláléknak tekintik. Az étrendet három napig követik, amelynek során naponta ötször 140 g vízben főtt zabpehely, 1-2 pohár zöld vagy fekete tea cukor nélkül és csipkebogyó főzet kerül elfogyasztásra.

Káposzta diéta

A vélemények szerint a hatodik legjobb étrend olyan étrend, amelyben fő termékként a káposztát használják, ami megakadályozza a testzsír lerakódását. A káposzta korlátlan mennyiségben fogyasztható apróra vágott formában, 1 evőkanállal. finomítatlan napraforgóolaj, főtt vagy leves formájában, amelynek elkészítéséhez egy font káposztát, 5 hagymát és sárgarépát, 2 paradicsomot és paprikát, 4 szár zellert és 100 g csiszolatlan rizst használnak. Ehet egy kis főtt csirkemellet vagy halat, 0% kefirt, egy főtt tojást, zöld teát cukor és zöldség nélkül (a burgonya és a kukorica kivételével).

Legjobb étrend: Folyékony

A vélemények szerint a hetedik legjobb étrend folyékony és víz alapú étrend. A napi étrendben zab- vagy rizslevesnek, vízzel hígított gyümölcs- vagy zöldségleveknek, alacsony zsírtartalmú kefirnek vagy joghurtnak, tejnek, leszűrt húsleveseknek, kefires növényi koktéloknak és víznek kell lenniük. A húsleveseket naponta egyszer szabad fogyasztani, a folyadékokat óránként kell bevenni, a napi elfogyasztott folyadék teljes mennyisége, beleértve a vizet is, nem haladhatja meg a 3,5 litert, a diéta időtartama 1 hét.

Hal diéta

A nyolcadik legjobb fogyókúra a hal étrend, amelynek napi étrendje a hal. Az étrend betartása mellett alacsony zsírtartalmú halféléket (keszeg, pisztráng, tőkehal, navaga), tenger gyümölcseit (kolmár, kagyló, garnélarák, fésűkagyló), tejtermékeket, friss gyümölcsöket (a banánt, a szőlőt és az avokádót kivéve) és zöldségféléket (a kukorica és a burgonya kivételével) fogyasztanak.), tojás, ételízesítők és minimális mennyiségű só. El kell felejtenie az édességeket és a liszttermékeket, és a lehető legnagyobb mértékben cukrot, csipkebogyó húslevest és sima vizet nem tartalmazó zöld teát kell használnia. A diéta időtartama egy hét.

A legjobb Montignac diéta

A kilencedik legjobb fogyókúra a Michel Montignac francia táplálkozási szakember által kifejlesztett táplálkozási rendszer. Ez a diéta bekerül a top 10 étrendbe, nemcsak azért, mert kiváló eredményeket ad, hanem azért is, mert ennek a rendszernek a segítségével pszichológiailag megváltozik az ételhez való hozzáállás és helyreáll a hasnyálmirigy funkciója. A montignaci étrend a következő elveken alapul:

• Minimális szénhidrát- és feldolgozott élelmiszerek bevitele;
• Az alkoholtartalmú italok, burgonya és kukorica teljes megszüntetése;
• Megengedett egyszerű szénhidrátok (bab, lencse, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek) használata;
• A zsírok és szénhidrátokat egyaránt tartalmazó készételek (csokoládé, máj, szószok, pékáruk, zsíros tejtermékek és kolbászok) kizárása;
• A reggelinek gyümölcsökből kell állnia;
• Vitaminok és ásványi anyagok komplexeinek szedése;
• Legalább 2 liter víz elfogyasztása naponta;
• Napi három vagy több étkezés egyszerre.

Krétai étrend

A világ legjobb 10 étrendjének legújabb része a krétai étrend, hasonlóan Michel Montignac rendszeréhez, amely kiegyensúlyozott étrenden alapul. Az ajánlott ételek a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, olívaolaj, bab, tojás, rabszolgák, hús, tejtermékek, fokhagyma, vörösbor és gyógynövények. A húst hetente kétszer, a halat hetente négyszer, a tojást pedig hetente kétszer lehet fogyasztani bármilyen formában. A diéta időtartama 1-2 hét, az étkezésnek rendszeresen, ugyanakkor naponta legalább háromszor kell lennie.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.