Evminov Gyakorlatai - Alapelvek, Előnyök, Jelzések

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Evminov gyakorlatai

A gerincbetegségek, típusuktól és súlyosságuktól függetlenül, mindig kellemetlenséget okoznak az embernek, és megfosztják attól, hogy teljes mértékben működőképes legyen. Korunkban a test tartószerkezetének ilyen vagy olyan diszfunkciói olyan gyakoriak, hogy az egészséges gerinc sajnos meglehetősen ritka jelenséggé vált.

Ezt a tényt nemcsak a megnövekedett életritmus és a megnövekedett terhelések magyarázzák, hanem az emberek elutasító hozzáállása a fő csontvázuk - a gerincoszlop - állapotához is. Sokan csak akkor figyelnek rá, ha a hátfájás kezdi korlátozni a mozgás szabadságát és állandóvá válik.

Az orvosok megjegyzik, hogy a gerinc különböző problémái szinte minden második felnőttnél megfigyelhetők. Előrehaladott stádiumban nemcsak szenvedést okozhatnak, hanem más betegségek kialakulását is kiválthatják. Számos esetben a vestibularis készülék működésének romlása, a hallás, a látás csökkenése, a mozgások koordinációjának romlása és egyéb nagyon kellemetlen egészségügyi problémák társulnak. Az ilyen negatív következményeket elkerülheti az Evminov gyakorlatsor, amelyet egy speciális tervező tábla szimulátoron hajtanak végre.

Mi alapján épül Evminov gyakorlási technikája

Az Evminov professzor által javasolt gerinckezelési módszert az Egészségügyi Minisztérium jóváhagyta, és orvosi intézményekben és tornateremekben történő használatra jóváhagyta. Használhatja otthon is. Ez egy egyedülálló módszer, amelynek lényege a mély csigolya izmok edzése. Az ilyen képzés aktiválja az anyagcsere folyamatait a gerincoszlopban, ezáltal javítva minden osztályának funkcióit.

Ez a gerinc enyhe terhelésével és mérsékelt kirakodással történik, ami annak a ténynek köszönhető, hogy Evminov gyakorlatait speciális megelőző táblán végzik. Ez egy ortopéd tréner, amelynek kialakítása lehetővé teszi a padlóhoz képest különböző szögekbe történő felszerelését. A szimulátor bizonyos helyzetének kiválasztásával szabályozhatja a hátsó izmok egyik vagy másik csoportjának terhelését, rögzítve a gerincoszlopot a kívánt helyzetben.

Az Evminov deszkán a gerincre vonatkozó gyakorlatok kis amplitúdóval rendelkeznek, ami lehetővé teszi, hogy erős terhelés nélkül erős izomfűzőt képezzen. A táblát általában a vízszintes felülettel 15º-os szögben telepítik. Evminov gyakorlatainak elvégzéséhez a beteget a deszkára kell helyezni, hogy teste szigorú egyenes vonalat tartson fenn. Ebben a helyzetben a testtömeg mérsékelten nyomja a gerincet fentről lefelé, kinyújtva és kitolva a csigolyák közötti réseket. Ennek eredményeként a görcsös izomszövetek tónusa megnő, a megszorított idegvégződések felszabadulnak, az intervertebrális lemezek kirakódnak.

Evminov gyakorlatait csak a hátsó izmok segítségével hajtják végre. A gyakorlatok komplexuma segít javítani a paravertebrális (a gerinc közelében található) izomtömb vérkeringését, és növeli a csigolya szakaszok mobilitását.

A gerincre vonatkozó gyakorlatsor jellemzői az Evminov táblán

A gerincfunkciók helyreállítása ezzel a módszerrel három fő szakaszból áll:

• Helyreállítási szakasz. Célja a betegség súlyosbodásának kiküszöbölése. A gyógyulás szakaszában csökken a fájdalom és az izomgörcsök súlyossága, megváltozik a csigolyák között elhelyezkedő korongok táplálásának módja, a mély gerinc izmait felkészítik a korongok terhelésének további újraelosztására;
• Feszesítő szakasz. Evminov gyakorlatok ezen szakaszának célja a gerincet a lehető legnagyobb mértékben támogató izmok és szalagok megerősítése. Erősítésük mértékének olyannak kell lennie, hogy a jövőben a gerinc szabadon ellenálljon a normális napi terhelésnek;
• Támogató szakasz. Lényege a gerinc működésének megelőző fenntartásában rejlik. Ezenkívül ennek a szakasznak a célja a gerinc öregedési folyamatainak minimalizálása és az intervertebrális lemezek kopásának minimalizálása.

A betegségek súlyosbodása során az Evminov deszkán a gerincre vonatkozó gyakorlatokat csak vertebrológus felügyelete mellett lehet elvégezni. A szakorvosi ellenőrzés akkor is ajánlott, ha ilyen technikát alkalmaznak a megelőzésre.

Kezdetben a fájdalom megjelenésének elkerülése érdekében Evminov minden gyakorlatát kímélő módban kell elvégezni. Különös figyelmet kell fordítani azokra, akik a nyaki gerinc edzésére szolgálnak. Lassan, simán, statikusan, rángások és hirtelen mozdulatok nélkül hajtják végre őket.

Amikor Evminov deszkáján gyakorol, a gyakorlatokat úgy kell végrehajtani, hogy elkerüljék a test éles előre hajlítását. Az ilyen hajlamok veszélyesek a gerincre, mivel kiválthatják a korongok elmozdulását és az izomszövetek nyújtását. Ha még a meglehetősen egyszerű gyakorlatok is nehézségeket okoznak, szakember segítségét kell kérnie. Kidolgozza az egyéni osztálykészletet, és kiválasztja a megfelelő gyakorlattípust.

Evminov gyakorlatok gyakorlati felhasználása

Egy ilyen technika csak akkor lehet hasznos, ha megfelel a gerinc egészségi állapotának. Ha normális határokon belül van, és a gerinc valóban egészséges, akkor a betegségek megelőzése érdekében egyedül végezhet gyakorlatokat Evminov deszkáján. Az ilyen gyakorlatok speciálisan kifejlesztett készletét a vásárláskor a profilaktikus szerhez mellékelt utasítások írják le.

Azt kell mondanom, hogy nem ajánlott Evminov gyakorlatsorozatának elindítása a táblán anélkül, hogy orvoshoz fordulna, mivel a megelőző szer helytelenül választott dőlésszöge károsíthatja a gerincet. Ha a gyakorlatok elvégzésének módszerét helyesen választják meg, akkor az e technika szerinti edzés eredménye jelentősen javítja a gerincoszlop állapotát és ezzel együtt az általános közérzetet. Tudnia kell azonban, hogy egy megközelítés nem tarthat tovább húsz percnél. Ami az ismétlések számát illeti, azt egyedileg határozzák meg.

Evminov technikájának segítségével nemcsak a csigolyaközi porckorongok szerkezetének helyreállítása, táplálkozásuk normalizálása lehetséges, hanem a gerinc hosszú távú teljes teljesítményének helyreállítása is. A profilaktikus szer gyakorlatsorozata elindítja a gerincoszlop öngyógyító folyamatát, amelyet más módszerekkel nem lehet aktiválni. Egy ilyen komplex végrehajtása eredményeként erős izmos fűző alakul ki, amely biztosítja a gerinc stabilitását, és megvédi a süllyedéstől és az elhajlástól.

Evminov deszkáján a gyakorlatok úgy edzik a gerincizmokat, hogy egy idő után kitöltik a gerinc közelében lévő tapadás miatt kialakult teret. Ennek eredményeként új izomcsoportok vállalják terhelésének egy részét, és a gerincoszlop helyreállítása sokkal gyorsabb. Ennek köszönhetően kiküszöböli a patológia kialakulásának okát, megakadályozza annak további fejlődését, helyreállítja a gerinc funkcióit. Ez egy egyedülálló technika, amelynek megelőző és terápiás előnyei nem férnek kétségbe.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.