Gyors Merev étrend Fogyáshoz - Jellemzők, Menü

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Kemény diéta

A merev étrend a fogyás egyfajta radikális módszere, amelyben a napi étrend kalóriatartalma élesen korlátozott (500 kcal naponta). Az ilyen típusú étrend mellett napi minimális mennyiségű ételt fogyasztanak. Ugyanakkor az élelmiszereknek szükségszerűen tartalmazniuk kell az ásványi anyagok, vitaminok és egyéb hasznos összetevők szükséges napi adagját.

A merev fogyókúrás étrend előnyei és hátrányai

Még a leggyorsabb, merev étrend is elősegítheti a fogyást és a szervezet javát. Az ilyen étrend idejét azonban korlátozni kell, és a napi étrendnek teljes mértékben meg kell felelnie a test egyéni igényeinek. Ezért a szigorú fogyókúrás étrendet legjobb táplálkozási szakember felügyelete alatt végezni. Menüt készít, figyelembe véve a szervezet egyéni jellemzőit és az egészségi állapotot.

A gyors, merev étrendet tartják a legveszélyesebbnek. Ilyen étrend esetén a súlycsökkenés általában a fehérje és a folyadék elvesztése miatt következik be, különösen az izomszövet, a máj és az agy sejtjeiben. Ezeket a sejteket később zsírsejtek helyettesítik. A merev diéták kategóriája magában foglalja az egykomponensű étrendeket. Ha az egyensúly nincs egyensúlyban, egy ilyen étrend az emésztőrendszer betegségei, az immunrendszer működésének károsodása, valamint a test kimerülése felé vezethet.

Egy ilyen diéta után az élelmiszer mennyiségének éles növekedése nem megengedett. Merev étrend alkalmazása esetén az anyagcsere jelentősen lelassul. A diéta után, amikor az ember normális mennyiségű ételt kezd normális mennyiségben fogyasztani, a test továbbra is felhalmozza a tartalékokat, de nagy mennyiségben. A zsír tömege megnő, és az étrend során elfogyasztott fehérjeszövetet zsírsejtek helyettesítik. Ebben az esetben a testtömeg nagyon gyors növekedése következik be. Ez nagyon megterheli a testet és károsítja az egészséget. A táplálkozás során az élelem mennyiségének hirtelen csökkenésével a test tartalékképzésbe kezd. Sőt, a testet pontosan a zsírsejtek tárolják. Energiához pedig fehérjeszövetet használ.

A metabolikus paraméterek helyreállításához táplálkozási szakember segítségére is szükség lehet. A táplálkozási szakember egyéni minőségi és mennyiségi étrendet fog kidolgozni. A megfelelően megtervezett étrend lehetővé teszi, hogy rövid időn belül helyreállítsa az anyagcsere kezdeti szintjét.

Súlyos fogyókúra étrend menü

A szigorú étrend menüjének különféle ételeket kell tartalmaznia. Az étkezésnek gyakran kell lennie.

Az étrend menüben elengedhetetlen a zsírégető termékek - alma, szeder, spárga, gyógynövények, dió, brokkoli - bevezetése. Hozzáadhat szója tofut, alacsony zsírtartalmú tejterméket, halat és lenmagot is. A zöld tea és a természetes kávé remek ital a fogyáshoz. Ha nincs ellenjavallat, akkor forró fűszereket adhat az ételekhez.

Az egy napos diéta nagyon hasznos lesz a szervezet számára. Egy-két hetente egyszer meg kell szerveznie a böjt napját. A böjt napján kis mennyiségű ételt öt részre kell osztani. Az ételt három óránként kell bevenni. Egy ilyen étrend segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

Példa a gyors, kemény étrendre

Az úgynevezett jockey diéta a gyors, merev étrendhez tartozik. Az ilyen étrend első napján egy csirkét kell sütőben főzni, három adagban. A második napon háromszáz gramm borjúhúst kell felosztani reggelire, ebédre és vacsorára. A diéta harmadik napján legfeljebb öt csésze természetes kávét szabad meginni.

A modellek merev diétájával három-öt plusz kilót fogyhat le három nap alatt. A diéta meglehetősen összetett, de nagyon hatékony. Reggelire egy lágy tojást kell enni. Ebédidőben 175 gramm zsírmentes túrót fogyaszthat, cukrozatlan teát inhat. A délutáni snack során megehet még 175 gramm zsírszegény túrót, ihat egy csésze cukrozatlan teát. Sót és cukrot nem szabad az ételekhez adni. A diéta menüjében nincs vacsora.

Heti kemény diéta menü

A heti szigorú étrend menüjének sem szabad tartalmaznia korlátozott számú ételt. Ilyen étrend mellett hasznosabb lesz különféle ételeket enni kis mennyiségben (naponta legalább ötször).

A szigorú diéta első napján ehet egy főtt burgonyát, ihat körülbelül 100 ml kefirt. A diéta második napján 100 gramm húst kell felforralnia, 100 ml kefirt inni. A harmadik nap alatt megehet egy almát és meginhat 100 ml kefirt. A negyedik napon egyél 100 gramm túrót, igyál 100 ml kefirt. A diéta hatodik napján megengedett száz gramm tejfölt enni, 100 ml kefirt inni. A diéta hetedik napján legalább fél liter kefirt kell innod.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.