Express diéta
Annak ellenére, hogy a táplálkozási szakemberek véleménye az expressz étrendről többnyire negatív, néha mégis szükség van ilyen módszerekre. Általában, ha gyorsan rendbe kell hoznia magát egy rendezvényen, akkor a kívánt dátumig nézzen ki lenyűgözően. A fogyókúrára való expressz étrend nem megfelelő, ez csak egy módja annak, hogy ideiglenesen korrigálja a megjelenését. Működése mindig visszafordítható, mivel nem annyira a testzsír, mint a felesleges folyadék vesztesége van. Amint az expressz étrend véget ér, a test arra törekszik, hogy azonnal pótolja a veszteséget, amely a gyakorlatban a fokozott, "brutális" étvágy rohamának tűnik. Ezért, amikor úgy dönt, hogy expressz étrendet alkalmaz, tisztában kell lennie azzal, hogy pontosan mit vár tőle a csalódások és a jövőbeni egészségügyi problémák elkerülése érdekében.
Az expressz étrend előnyei és hátrányai
Az expressz étrend előnyei a következő pontokat tartalmazzák:
- Az a képesség, hogy gyorsan megszabaduljon a 3-7 kilogramm súlyfeleslegtől (az étrend típusától és a test egyéni jellemzőitől függően);
- Ha az expressz étrend minimális hőkezeléssel rendelkező növényi termékekből és erjesztett tejtermékekből áll, akkor ez lehetőséget kínál a szervezet méreganyagok megtisztítására, ami mindig pozitív hatással van az egészségre;
- Az étrend felülvizsgálatának képessége. Az expressz étrendek áttekintése gyakran azt jelzi, hogy lendületet adnak annak megértéséhez, hogy a napi étrend mennyire hibásan állt össze, mennyire tartalmazott felesleges ételeket, például édességeket, és felesleges ételeket, például számos feltűnő falatot.
Az expressz étrend mínuszai közül a következőket nevezik leggyakrabban:
- Egyensúlyhiány. Minden expressz étrend súlyos extrém étrendre vonatkozik, nagy korlátozásokkal, és a normális élethez szükséges sok anyag bevitele nem elegendő. Ezért a maximális időszak, amely alatt ajánlott ezt a táplálkozási módszert gyakorolni, három nap. A három nap alatt történő expressz étrend nem képes komoly egészségkárosodást okozni, de funkciójával meglehetősen sikeresen megbirkózik;
- A súlycsökkenés a víz, és nem a zsír veszteségéből adódik. Ez az expressz diéták másik nagy hátránya. Meg kell érteni, hogy a zsírral ellentétben a testnek vízre van szüksége, és nem valamikor később, hanem most. Ezért az orvosok határozottan javasolják, hogy az expressz étrend alatt kövesse nyomon az ivási rendszert, feltétlenül használjon legalább másfél liter tiszta vizet a kiszáradás csökkentése érdekében;
- Az expressz étrendet pszicho-érzelmileg rosszul tolerálják. Stresszesek a test számára, és a test kitartóan világossá teszi a depressziós lelkiállapot, az alvászavarok, a fokozott fáradtság és idegesség miatt. Csökken a teljesítmény, romlik a memória és a koncentráció. Nagyon nemkívánatos az expressz étrend fokozott fizikai vagy mentális stresszel való kombinálása;
- Az elveszett fontok gyors visszatérése. Talán ez a fogyókúra gyors fogyókúrájának legfőbb hátránya. Az emberi test évezredek óta hozzászokott a vis maior esetén a készletezéshez, amelyet szinte mindig éhség kísér. Az expressz étrendet a táplálkozás katasztrofális hiányaként is felfogja, és az első alkalomkor a bemutatott alkalomkor bosszúval kezd energiát tárolni a jövőbeni felhasználásra. Ez azt jelenti, hogy még ha az expressz étrend alatt is képes volt megszelídíteni az étvágyát, annak befejeztével szó szerint súlyos éhség rohamok támadják meg, amelyet zhornak is neveznek. Ez a folyamat a biológiai túlélés tudatalatti mechanizmusainak köszönhető, ezért rendkívül nehéz tudatosan irányítani. Éppen ezért a fogyókúrás étrend nem ajánlott - ezek hatása gyakran nem csak kicsi,de a vártnak közvetlenül az ellenkezője és az elvesztett kilogrammok kamatokkal térnek vissza;
- A krónikus betegségek súlyosbodásának lehetősége. Az expressz étrend nem ajánlott krónikus patológiában szenvedőknek, különösen az endokrin és a gyomor-bélrendszeri betegségekben. Terhesség és szoptatás alatt nem használhatók, kategorikusan ellenjavallt bármilyen onkológiai patológiában szenvedő ember számára is.
Háromnapos expressz étrend
Felhívjuk figyelmére a három napos expressz étrend számos lehetőségét, amelyek áttekintése szerint ezek nagyon hatékonyak és meglehetősen biztonságosak.
- Gyümölcs és zöldség nyers étel. Három napig csak friss zöldségeket és gyümölcsöket kell enni. Az ilyen expressz étrendet célszerű nyár végén vagy kora ősszel, a zöldségek és gyümölcsök bőséges időszakában gyakorolni. A nyers ételek étrendjének három napig többféle lehetősége van. Az egyik a mono diéta. Minden nap egy gyümölcsöt vagy zöldséget szánnak, bármilyen mennyiségben. Például az első nap görögdinnye, a második nap uborka vagy paradicsom, a harmadik körte vagy őszibarack. A nyers étel expressz étrend három nap alatt lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 5-7 kg súlytól, megtisztítsa a testet a felhalmozódott méreganyagoktól és kiküszöbölje a belekben lévő torlódásokat. Kedvezően hat a bőrre is - a bőr megtisztul, kisimul és rugalmasabb. Gyakran gyakorolhat ilyen diétát, de legfeljebb kéthetente egyszer.
- Kiváló vélemények az expressz étrendről erjesztett tejtermékek felhasználása alapján. Minta menü: az első napon csak kefir, nem feltétlenül alacsony százalék, három liter mennyiségben, egész nap egyenlő adagokban. Második nap - reggelire egy pohár kefir, ebédre fél csomag túró, legfeljebb 5% zsírtartalommal és zöld tea, vacsorára választhat: vagy a fennmaradó fél csomag túró, vagy két pohár kefir. A harmadik nap - 300 g ivójoghurt reggelire, fél csomag túró ebédre, egy pohár kefir vacsorára. Ez az expressz étrend lehetővé teszi, hogy körülbelül 4-5 kg fogyjon, de nem mindenki számára. Tehát, a magas gyomorsavtartalmú emberek számára ellenjavallt.
- Hatékony expressz étrend alacsony kalóriatartalmú ételek és sókorlátozás alapján. Minta menü: reggelire egy tojás és két evőkanál zabpehely; ebédre - saláta friss szezonális zöldségekből (nyáron uborka, paradicsom, kaliforniai paprika, télen - káposzta, sárgarépa, retek), egy evőkanál növényi olajjal és egy negyed citrom levével ízesítve, vacsorára - egy pohár kefir. A zöld tea cukor nélkül egész nap megengedett; minden ízesítő, beleértve a sót is, kizárt.
Függetlenül attól, hogy az expressz étrend melyik változatát választották, fokozatosan kell kilépnie. A szabály: az étrendből való kilépésnek addig kell tartania, amíg maga a diéta. Ez különösen igaz, ha a figyelmeztetések ellenére kifejezett fogyókúrát alkalmaztak. Bővítse az étrendet fokozatosan, minden étkezéshez legfeljebb egy terméket adjon hozzá, és kis mennyiségben. Ne feledje, hogy fokozott étvágya lesz, és töltse fel ezt az esetet sárgarépával, almával, diétás kenyérrel, két evőkanál müzlivel - hogy a lopó étel ne érjen meglepetéssel és észrevétlenül arra kényszerítse, hogy egy vagy két darab süteményt vagy sarkú csokit egyél.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
