Csak egy diéta
Számos diéta nemcsak fizikailag és mentálisan, de anyagilag is nagyon költséges. Ezenkívül a súlycsökkentő rendszerek többnyire szigorú korlátozásokkal járnak, ami nemcsak nagy akaraterőt követel meg az embertől, hanem a cselekedeteik állandó irányítását is, ami nagyon gyakran depresszióhoz és más pszichológiai problémákhoz vezet.
Az emberek olyan egyszerű és hatékony étrendet kerestek és keresnek, amely lehetővé teszi számukra, hogy minimális kellemetlenséggel fogyjanak, időt és vágyat hagyva más dolgokra.
Csak diéta diéták nélkül
Tim Ferris, az amerikai teljesítményguru egy sor szabályt javasolt, amelyek segítenek egészséges táplálkozásban és fogyásban:
- A "fehér" szénhidrátok tilalma. Az étrendből ki kell zárni az olyan termékeket, mint a cukor, liszttermékek, beleértve a kenyeret, a gabonaféléket, a desszerteket, a burgonyát, a rizst és a tésztát. Szükséges a termékekből készült köreteket "zöld" szénhidrátokkal helyettesíteni, különféle zöldségekkel, és ne felejtsük el a halat, a csirkét, a húst sem.
- A monoton étel függősége. Nem szabad megpróbálnia kipróbálni az áruházak polcain bemutatott összes különféle terméket. Elég 3-4 egészséges főételt választani magának, és felváltva főzni, csak a köretet változtatva.
- A folyékony kalóriák ellenőrzése. Szükséges lemondani a cukros és szénsavas italokról, gyümölcslevekről, tejről, mivel ezek sok kalóriát tartalmaznak. Tim Ferris ugyanakkor úgy véli, hogy a napi két pohár vörösbor fogyasztása tökéletesen elfogadható.
- Kerülje a gyümölcsöt. A legegyszerűbb étrend fejlesztője szerint a gyümölcsök előnyei nagyban eltúlzottak, mindenekelőtt ez a minőségüknek köszönhető - azok a lédús gyümölcsök, amelyeket üzletekben és piacokon árulnak, minimális mennyiségű vitamint tartalmaznak. Ha nagy a gyümölcsfogyasztási vágy, akkor előnyben kell részesíteni azokat, akiket saját kezűleg termesztenek, vagy azokat, akiknek minősége kétségtelen.
- Kis szünet. Bármely, a legegyszerűbb étrend is depressziót és fáradtságot válthat ki. Annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő, hetente egyszer tartson szünetet, lehetővé téve magának, hogy ésszerű mennyiségben fogyassza el, amit szeretne.
A Tim Ferris által javasolt egyszerű fogyókúrás étrend lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy kalóriákat számolna és ételeket mérlegelne, minimális pszichológiai kényelmetlenséggel.
A fogyás hatékony módja
Azok számára, akik fogyni akarnak, de ugyanakkor ellenzik a testükkel szembeni erőszakot, elég az egészséges táplálkozás elvein alapuló étrendet követni, és az eredmények nem sokáig várnak magára. Az a tény, hogy valójában ez nem csak diéta - ez egy módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell megfelelően táplálkozni, hogy teljes legyen, anélkül, hogy veszélyeztetnék az alakot és az egészséget. Tehát a szabályok egyszerűek:
- 18:00 után ne egyél.
- Kizárja a "káros" ételeket az étrendből.
- Egyél kis ételeket.
- Legalább négyszer növelje az étkezések számát.
- Ne egyél túl.
Ha betartja a javasolt ajánlásokat, és csak az étrendet használja élelmezési rendszerként, akkor a túlsúly nem okoz problémát.
Csak a 2. diéta
Azok számára, akiknek nincs kedvük vagy idejük a tűzhely mellett állni és diétás ételeket készíteni, tökéletes a nyers zöldségek és gyümölcsök használatán alapuló étrend.
Ennek az egyszerű fogyókúrás étrendnek az a sajátossága, hogy azt javasolja, hogy a gyümölcsöket bőrtípus szerint válasszák: a száraz bőrűeknek inkább érett, édes és vörös gyümölcsöknek, zsíros bőrűeknek - savanyúaknak és éretleneknek, valamint vegyes bőrűeknek - Bármi.
Feltéve, hogy legfeljebb 1,5-2 kg zöldséget és gyümölcsöt esznek naponta, egy ilyen egyszerű étrend a megfelelés hetében lehetővé teszi, hogy körülbelül 4-6 plusz kilót fogyjon.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
