Dr. Uglov étrendje - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Dr. Uglov étrendje

A diéta szerzője a híres sebészprofesszor, Fjodor Uglov, akit a Guinness Rekordok Könyvében a világ legrégebbi műtőjeként jegyeznek fel. Az orvos 103 éves koráig jó egészségben élt, és hosszú élettartamát a megfelelő táplálkozás és az aktív életmód eredménye.

A fogyás érdekében kialakított étrend az egészséges táplálkozás elvein alapszik.

Dr. Uglov 10 napos diétás szabályai:

• a menetrend szerint kell enni, szigorúan betartva az étkezések közötti időközöket;
• evés után nem tud lefeküdni vagy pihenni, azonnal el kell kezdenie a munkát;
• a vacsorának néhány órával lefekvés előtt kell lennie, de legkésőbb 20.00-ig;
• a rossz szokások teljes elutasítására van szükség;
• ne felejtsen eleget aludni - legalább hét óra éjszakai alvás (a nappali alvás tilos).

A fizikai aktivitás sok időt vesz igénybe - a nap folyamán a lehető legtöbbet kell mozogni, sétálni, tornázni. Hideg vízzel történő átmosás is ajánlott.

Forrás: depositphotos.com

Dr. Uglov étrendjének előnyei

Dr. Uglov étrendjének 10 napja alatt megszabadulhat 3-5 kg súlyfeleslegtől.

A diéta segít a bélműködés javításában, és megtanítja az étrend betartására, amely nem lehet, de pozitív hatással van az egészségére.

A diéta egyszerű, a termékek Oroszország számára hagyományosak és olcsók.

Dr. Uglov étrendjének hátrányai és ellenjavallatai

A menü minden nap ugyanaz, gyorsan unalmassá válik - nagy a kockázata annak, hogy leesik az étrendről.

Ha az emésztőrendszer vagy a vesék krónikus betegségei vannak, akkor a diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Milyen ételek megengedettek?

• Tojás.
• Sovány főtt hús - sertés, marhahús, csirke.
• Sárgarépa, káposzta.
• Alma, narancs.
• Aszalt szilva.
• Kefir, joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt.
• Fekete tea, természetes kávé.
• Kis mennyiségű cukor tea vagy kávé hozzáadásához.

Milyen ételek tilosak?

Tilos az engedélyezett listán nem szereplő termékek használata. Különösen károsak:

• Fehér kenyér;
• cukrászda;
• alkohol bármilyen formában.

Dr. Uglov diétás menüje

Dr. Uglov diétás menüje aznap:

Első reggeli (9.00) Természetes kávé vagy fekete tea 1 tk. Szahara. Második reggeli (11.00) 8 db vízben áztatott aszalt szilva, főtt tojás. Ebéd (14.00) 100 g sárgarépa vagy káposzta, 200 g hús, narancs. Délutáni snack (17.00) Alma vagy narancs, 30 g sajt. Vacsora (20.00) 250 ml joghurt vagy kefir.

Hasznos tippek

Tipp 1. A diéta befejezése után mértékkel kell enni, megtartva a táplálékfelvételt.

2. tanács: Az egészséges optimizmus Dr. Uglov szerint nem kevésbé fontos az egészség megőrzésében, mint a megfelelő táplálkozás és a napi rutin.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 10 nap	3,5 az 5-ből A híres orosz orvos-long-liver étrendje az étrend kalóriatartalmának csökkentésén alapul, kizárva az ócska ételeket és szigorúan betartva az étrendet.
Ajánlott gyakoriság: 2 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.