Dr. Uglov étrendje
A diéta szerzője a híres sebészprofesszor, Fjodor Uglov, akit a Guinness Rekordok Könyvében a világ legrégebbi műtőjeként jegyeznek fel. Az orvos 103 éves koráig jó egészségben élt, és hosszú élettartamát a megfelelő táplálkozás és az aktív életmód eredménye.
A fogyás érdekében kialakított étrend az egészséges táplálkozás elvein alapszik.
Dr. Uglov 10 napos diétás szabályai:
- a menetrend szerint kell enni, szigorúan betartva az étkezések közötti időközöket;
- evés után nem tud lefeküdni vagy pihenni, azonnal el kell kezdenie a munkát;
- a vacsorának néhány órával lefekvés előtt kell lennie, de legkésőbb 20.00-ig;
- a rossz szokások teljes elutasítására van szükség;
- ne felejtsen eleget aludni - legalább hét óra éjszakai alvás (a nappali alvás tilos).
A fizikai aktivitás sok időt vesz igénybe - a nap folyamán a lehető legtöbbet kell mozogni, sétálni, tornázni. Hideg vízzel történő átmosás is ajánlott.
Forrás: depositphotos.com
Dr. Uglov étrendjének előnyei
Dr. Uglov étrendjének 10 napja alatt megszabadulhat 3-5 kg súlyfeleslegtől.
A diéta segít a bélműködés javításában, és megtanítja az étrend betartására, amely nem lehet, de pozitív hatással van az egészségére.
A diéta egyszerű, a termékek Oroszország számára hagyományosak és olcsók.
Dr. Uglov étrendjének hátrányai és ellenjavallatai
A menü minden nap ugyanaz, gyorsan unalmassá válik - nagy a kockázata annak, hogy leesik az étrendről.
Ha az emésztőrendszer vagy a vesék krónikus betegségei vannak, akkor a diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Milyen ételek megengedettek?
- Tojás.
- Sovány főtt hús - sertés, marhahús, csirke.
- Sárgarépa, káposzta.
- Alma, narancs.
- Aszalt szilva.
- Kefir, joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt.
- Fekete tea, természetes kávé.
- Kis mennyiségű cukor tea vagy kávé hozzáadásához.
Milyen ételek tilosak?
Tilos az engedélyezett listán nem szereplő termékek használata. Különösen károsak:
- Fehér kenyér;
- cukrászda;
- alkohol bármilyen formában.
Dr. Uglov diétás menüje
Dr. Uglov diétás menüje aznap:
Hasznos tippek
Tipp 1. A diéta befejezése után mértékkel kell enni, megtartva a táplálékfelvételt.
2. tanács: Az egészséges optimizmus Dr. Uglov szerint nem kevésbé fontos az egészség megőrzésében, mint a megfelelő táplálkozás és a napi rutin.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 10 nap |
3,5 az 5-ből A híres orosz orvos-long-liver étrendje az étrend kalóriatartalmának csökkentésén alapul, kizárva az ócska ételeket és szigorúan betartva az étrendet. |
| Ajánlott gyakoriság: 2 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
