Baptista báró étrendje
A diéta szerzője az Egyesült Államokban nagyon népszerű jógatanár, Baptist báró. Az általa létrehozott táplálkozási rendszer segít megtisztítani a testet, gyorsan lefogyni, áttérni egy hasznosabb ételtípusra, amely megakadályozza a jövőben a súlygyarapodást.
A báró baptista étrend a jóga gyakorlók számára készült. Ezért ezzel a diétával rendszeres fizikai aktivitást feltételezünk. Ha nincs vágy vagy lehetőség jógázni, akkor alkalmas az úszás, a fitnesz vagy a tánc.
Baptista báró étrendjének szabályai:
- az ételeket olaj nélkül pároljuk vagy sütőben sütjük;
- a fehérjetartalmú ételek adagjának illeszkednie kell a tenyérhez, az ujjak kivételével;
- a szénhidráttartalmú ételek egy adagjának térfogata nem több, mint összeszorított ököl.
A szerző azt javasolja a diéta végén, hogy ne térjen vissza az előző étrendhez, ami túlsúlyhoz vezetett. Jobb fokozatosan bővíteni a természetes termékek arányát az étrendben, és nem kezdeni a cukor és a zsíros hús fogyasztását.
A báró baptista étrend előnyei
A báró baptista étrend hét napja alatt megszabadulhat 3-4 kg-tól.
Ezzel az étkezési rendszerrel a test megtisztul, az anyagcsere normalizálódik, ezáltal az étrend hozzájárul a gyógyuláshoz.
A báró baptista étrend hátrányai és ellenjavallatai
A Baptist báró étrendje ellenjavallt diabetes mellitusban, az emésztőrendszer és a vesék krónikus betegségében.
Milyen ételek megengedettek?
- Gyümölcs.
- Zöldségek.
- Természetes joghurt cukor és gyümölcsadalékok nélkül.
- Fenyőmag.
- Fehérjetermékek - sovány hús (beleértve a csirkefilét is), hal, szójahús.
- Szénhidráttartalmú ételek - barna rizs, lencse;
- Gyümölcs- vagy balzsamecet salátaöntethez.
- Természetes méz.
- Frissen facsart gyümölcslé, gyógytea.
Milyen ételek tilosak?
- Só.
- Félkész termékek.
- Zsíros hús és hal.
- Tejtermékek (a természetes joghurt kivételével).
- Lisztből készült termékek.
- Cukor és cukrászda.
- Élelmiszer mesterséges adalékokkal.
- Alkohol.
Báró baptista étrend menü
Baptista báró hétnapos diétás menüje:
Közvetlenül alvás után: egy pohár meleg víz 1 tk. méz és egy fél citrom leve.
Reggeli: gyümölcslé vagy gyümölcs, néhány fenyőmag, egy pohár joghurt, tea.
Ebéd: szénhidrátos étel, fehérjetál, friss zöldségsaláta.
Délutáni snack: friss zöldségek vagy gyümölcsök.
Vacsora: szénhidrátos étel, fehérjetál, friss zöldségsaláta, friss vagy sült gyümölcs.
Közvetlenül alvás után: egy pohár meleg víz 1 tk. méz és egy fél citrom leve.
Reggeli: frissen facsart gyümölcslé vagy gyümölcs, egy marék fenyőmag, egy pohár joghurt, tea.
Ebéd: szénhidrátos étel, fehérjetál, citromlével vagy ecettel öltözött saláta.
Délutáni snack: friss zöldségek vagy gyümölcsök.
Vacsora: szénhidrátos étel, fehérjetál, friss zöldségsaláta, friss vagy sült gyümölcs.
Hasznos tippek
Tipp 1. A harmadik, negyedik és ötödik nap étrendjét változatossá teheti friss zöldségsalátákkal.
2. tanács: Fél citrom leve egy pohár vízben - ez az ital sokak számára túl savanyúnak tűnik, ezért megengedett a citromlé mennyiségének néhány cseppre csökkentése.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 7 nap |
4 az 5-ből Az étrendet egy népszerű jógatanár dolgozta ki, ezért optimális azok számára, akik gyakorolják a jógát. Mindenesetre ez a diéta fizikai aktivitást igényel. |
| Ajánlott gyakoriság: 2 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
