Baptista Báró étrendje - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Baptista báró étrendje

A diéta szerzője az Egyesült Államokban nagyon népszerű jógatanár, Baptist báró. Az általa létrehozott táplálkozási rendszer segít megtisztítani a testet, gyorsan lefogyni, áttérni egy hasznosabb ételtípusra, amely megakadályozza a jövőben a súlygyarapodást.

A báró baptista étrend a jóga gyakorlók számára készült. Ezért ezzel a diétával rendszeres fizikai aktivitást feltételezünk. Ha nincs vágy vagy lehetőség jógázni, akkor alkalmas az úszás, a fitnesz vagy a tánc.

Baptista báró étrendjének szabályai:

• az ételeket olaj nélkül pároljuk vagy sütőben sütjük;
• a fehérjetartalmú ételek adagjának illeszkednie kell a tenyérhez, az ujjak kivételével;
• a szénhidráttartalmú ételek egy adagjának térfogata nem több, mint összeszorított ököl.

A szerző azt javasolja a diéta végén, hogy ne térjen vissza az előző étrendhez, ami túlsúlyhoz vezetett. Jobb fokozatosan bővíteni a természetes termékek arányát az étrendben, és nem kezdeni a cukor és a zsíros hús fogyasztását.

A báró baptista étrend előnyei

A báró baptista étrend hét napja alatt megszabadulhat 3-4 kg-tól.

Ezzel az étkezési rendszerrel a test megtisztul, az anyagcsere normalizálódik, ezáltal az étrend hozzájárul a gyógyuláshoz.

A báró baptista étrend hátrányai és ellenjavallatai

A Baptist báró étrendje ellenjavallt diabetes mellitusban, az emésztőrendszer és a vesék krónikus betegségében.

Milyen ételek megengedettek?

• Gyümölcs.
• Zöldségek.
• Természetes joghurt cukor és gyümölcsadalékok nélkül.
• Fenyőmag.
• Fehérjetermékek - sovány hús (beleértve a csirkefilét is), hal, szójahús.
• Szénhidráttartalmú ételek - barna rizs, lencse;
• Gyümölcs- vagy balzsamecet salátaöntethez.
• Természetes méz.
• Frissen facsart gyümölcslé, gyógytea.

Milyen ételek tilosak?

• Só.
• Félkész termékek.
• Zsíros hús és hal.
• Tejtermékek (a természetes joghurt kivételével).
• Lisztből készült termékek.
• Cukor és cukrászda.
• Élelmiszer mesterséges adalékokkal.
• Alkohol.

Báró baptista étrend menü

Baptista báró hétnapos diétás menüje:

Első és második nap

Közvetlenül alvás után: egy pohár meleg víz 1 tk. méz és egy fél citrom leve.

Reggeli: gyümölcslé vagy gyümölcs, néhány fenyőmag, egy pohár joghurt, tea.

Ebéd: szénhidrátos étel, fehérjetál, friss zöldségsaláta.

Délutáni snack: friss zöldségek vagy gyümölcsök.

Vacsora: szénhidrátos étel, fehérjetál, friss zöldségsaláta, friss vagy sült gyümölcs.

Harmadik, negyedik és ötödik nap Osszuk el a gyümölcsöket, a paradicsomot, az avokádót öt-hat ételre. Hatodik és hetedik nap

Közvetlenül alvás után: egy pohár meleg víz 1 tk. méz és egy fél citrom leve.

Reggeli: frissen facsart gyümölcslé vagy gyümölcs, egy marék fenyőmag, egy pohár joghurt, tea.

Ebéd: szénhidrátos étel, fehérjetál, citromlével vagy ecettel öltözött saláta.

Délutáni snack: friss zöldségek vagy gyümölcsök.

Vacsora: szénhidrátos étel, fehérjetál, friss zöldségsaláta, friss vagy sült gyümölcs.

Hasznos tippek

Tipp 1. A harmadik, negyedik és ötödik nap étrendjét változatossá teheti friss zöldségsalátákkal.

2. tanács: Fél citrom leve egy pohár vízben - ez az ital sokak számára túl savanyúnak tűnik, ezért megengedett a citromlé mennyiségének néhány cseppre csökkentése.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 7 nap	4 az 5-ből Az étrendet egy népszerű jógatanár dolgozta ki, ezért optimális azok számára, akik gyakorolják a jógát. Mindenesetre ez a diéta fizikai aktivitást igényel.
Ajánlott gyakoriság: 2 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.