Arina Sharapova étrendje
Arina Sharapova étrendjét kifejezetten neki fejlesztette ki egy professzionális táplálkozási szakember. A népszerű tévés műsorvezető szerint ezzel az áramellátó rendszerrel hat hét alatt sikerült megszabadulnia 10 kg-tól.
Az étrend az egészséges táplálkozás szabályain alapul, étrendje tartalmazza a szervezet számára szükséges összes anyagot.
Arina Sharapova étrendjének fő étele a zöldségleves, amelyet minden nap ebédre kell fogyasztania. A leves elkészítése egyszerű. A friss zöldségeket (a burgonya kivételével) megmossuk, megpucoljuk, apró darabokra vágjuk, felöntjük vízzel és puhára főzzük. Ezután turmixgép segítségével homogén konzisztenciára őröljük.
Arina Sharapova diétás szabályai:
- legalább napi négy étkezés, ha lehetséges egyidejűleg;
- a nap egy pohár meleg vízzel kezdődik, apróra vágott gyömbérgyökér hozzáadásával;
- minden étkezés előtt meg kell inni egy pohár tiszta szénsavas vizet az étvágy csökkentése érdekében;
- szigorúan meghatározott mennyiségű vizet fogyasztanak naponta - 30 ml / 1 kg súly;
- az ételeket finoman készítik - főzés, párolás, sütés;
- rendszeres fizikai aktivitás.
Az elért eredmény fenntartása érdekében fokozatosan el kell hagynia az étrendet: minden nap az étrend kalóriatartalma legfeljebb 100-150 kcal-kal nő. Napi kalóriatartalom - legfeljebb 2000 kcal. Fel kell adni a gyorséttermet, a chipset, a kekszet és a zsíros ételeket. A vacsorának legkésőbb három órával lefekvés előtt kell lennie.
Arina Sharapova étrendjének előnyei
Arina Sharapova étrendjének hat hete alatt megszabadulhat 10 kg-tól.
A test stressz nélkül megszokja az új étrendet, a súly pedig fokozatosan csökken.
Ez a súlycsökkentő rendszer arra tanít, hogy frakcionált ételeket fogyasszon, ami egy ember számára a legelőnyösebb és megakadályozza a további súlygyarapodást.
Az étrend gazdag az élethez szükséges összes anyagban. Általános szabály, hogy jobban érzi magát a diéta mellett.
Arina Sharapova étrendjének hátrányai és ellenjavallatai
Minden nap friss zöldséglevest kell készíteni, ami nehéz lehet.
Bármely krónikus betegség esetén a diéta megkezdése előtt orvos konzultációra van szükség.
Milyen ételek megengedettek?
- Zöldségek (a burgonya kivételével).
- Gyümölcs (a banán kivételével).
- Sovány hús és hal, baromfi.
- Tojás.
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
- Gyömbér.
- Rozskenyér.
- Tiszta csendes víz.
Milyen ételek tilosak?
- Zsíros hús, baromfi és hal.
- 40% -ot meghaladó zsírtartalmú sajt.
- Pát és kolbász.
- Vaj és növényi olajok.
- Búzalisztből készült termékek.
- Rizs, búzadara, hajdina.
- Nagy zsírtartalmú tejtermékek.
- Cukor és édesség.
- Burgonya és banán.
- Édes és szénsavas italok.
- Só.
Arina Sharapova diétás menüje
Arina Sharapova étrendjének hozzávetőleges menüje hét napig:
Első reggeli: kemény tojás és zöldségsaláta.
Második reggeli: körte.
Ebéd: zöldségleves és rozs pirítós.
Vacsora: egy kis adag túró és egy pohár friss málna.
Első reggeli: zöldségsaláta.
Második reggeli: narancs.
Ebéd: zöldségleves.
Vacsora: egy pohár kefir.
Első reggeli: saláta káposztából, retekből és zöldekből.
Második reggeli: alma.
Ebéd: zöldségleves.
Vacsora: hal steak.
Lefekvés előtt (három órával előtte): uborka.
Első reggeli: saláta bármilyen zöldségből.
Második reggeli: gránátalma.
Ebéd: zöldségleves.
Vacsora: nyúl tejfölben.
Első reggeli: paradicsom, piros és zöld paprika, sült saláta kitûnõ és petrezselyem saláta.
Második reggeli: datolyaszilva.
Ebéd: zöldségleves.
Vacsora: sárgarépával és fokhagymával sült pulykahús.
Első reggeli: főtt zöldségekből és friss fűszernövényekből álló saláta.
Második reggeli: egy pohár áfonya.
Ebéd: zöldségleves.
Vacsora: főtt tengeri hal, uborka, sült saláta kitûnõ saláta és gyógynövények saláta.
Első reggeli: uborka, retek és gyógynövények saláta.
Második reggeli: grapefruit.
Ebéd: zöldségleves.
Vacsora: sült pulykahús.
Hasznos tippek
Tipp 1. Ha gyengének érzi magát, ihat egy csésze fekete kávét.
2. tanács: A fizikai aktivitás nem lehet túl fárasztó. Az intenzív edzéseket el kell halasztani a diéta idejére, jobb, ha előnyben részesítjük a jógát, a pilateset, az úszást, a vízi aerobikot vagy a gyors levegőn történő séta gyorsított ütemben.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 6 hét |
3,5 az 5-ből Kiegyensúlyozott étrend, amely a frakcionált táplálkozáson és a magas kalóriatartalmú ételek kizárásán alapul. A diéta időtartama lehetővé teszi az egészséges étkezési szokások kialakulását. |
| Ajánlott gyakoriság: 3 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
