Diéta "5 Olvasztott Sajt"

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Ezt az étrendet nevezhetnénk "5 napnak", "5 almának", "5 főtt tojásnak", de az olvasztott sajt az a termék, amely megkülönbözteti a többitől, mert ritkán szerepel az étrendben.

Az "5 olvasztott sajt" diétás szabályai:

az almát és a zöldséget nagy, élénk színekkel kell megválasztani;
az étkezésnek szigorúan a meghatározott időpontban kell történnie, tilos az étkezéseket kihagyni;
minden nap legalább 1,5 liter vizet kell inni;
ha súlyos éhséget érez, igyon egy pohár vizet.

Mivel az "5 olvasztott sajt" étrend rendkívül merev étrenddel rendelkezik, jobb fokozatosan visszatérni a szokásos étrendre, fokozatosan növelve a napi kalóriatartalmat, különben a lefogyott súly nagyon gyorsan helyreáll.

Diéta "5 olvasztott sajt": táplálkozási szabályok

Az "5 olvasztott sajt" étrend előnyei

A diéta öt napján "5 olvasztott sajt" megszabadulhat 3-5 kg súlyfeleslegtől.

A diéta nagyon egyszerű és megfizethető, és az étrendben szereplő ételek olcsók.

Az "5 olvasztott sajt" étrend hátrányai és ellenjavallatai

A túl alacsony kalóriabevitel következménye az anyagcsere lelassulása, így a fogyókúra visszatérése a diéta befejezése után szinte elkerülhetetlen.

Az étrend hiánya a bélműködés romlásához vezethet, az étrendet gyakran székrekedés kíséri.

Az étrend a klasszikus változatban (fehérborral) ellenjavallt azok számára, akiknek alkoholproblémái vannak vagy vannak.

Nem ajánlott "5 olvasztott sajt" gyomor-bélrendszeri megbetegedésekben és endokrin rendellenességekben szenvedő emberek, valamint gyermekek és serdülők, idősek és gyengék, terhes és szoptató nők számára.

Milyen ételek megengedettek?

Feldolgozott túrós sajtok ízesítés nélkül.
Alacsony zsírtartalmú túró.
Tojás.
Almák.
Uborka, kaliforniai paprika, paradicsom, gyógynövények (zöld hagyma, kapor, petrezselyem, koriander, édeskömény).
Természetes száraz fehérbor.
Fekete kávé, fekete és zöld tea.

Milyen ételek tilosak?

Tilos minden olyan élelmiszer, amely nem szerepel engedélyezettként, beleértve a sót és a cukrot is.

Diétás menü "5 olvasztott sajt"

Menü a diéta "5 olvasztott sajt" egy napjára (mind az öt nap megegyezik):

Reggeli (10.00) Feldolgozott sajt, fekete kávé vagy tea. Második reggeli (12.00) Alma. Ebéd (14.00) Főtt tojás, paradicsom, gyógynövények. Ebéd (16.00) 200 g túró, uborka vagy kaliforniai paprika, gyógynövények. Vacsora (20.00) Egy pohár fehérbor.

Hasznos tippek

Tipp 1. A fehérbor helyettesíthető alacsony zsírtartalmú kefirrel.

2. tipp: Változásként érdemes alacsony zsírtartalmú szemcsés túrót fogyasztani (4%), étrendi táplálkozásra alkalmas.

3. tanács. Ha nem lehet ömlesztett sajtot vásárolni, akkor helyettesíthető 100 g 40-50% zsírtartalmú lágy sajttal.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 5 nap	3,5 az 5-ből Merev étrend, amelynek célja, hogy rövid idő alatt lefogyjon néhány kilót. Azok számára, akiknek meg kell szabadulniuk a jelentős túlsúlytól, ellenjavallt.
Ajánlott gyakoriság: 3 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:>