Eper kalóriatartalma
Az eper az egyik legfinomabb étel mind a gyermekek, mind a felnőttek számára az egész világon. Dél-Amerikát szülőföldjének tekintik, de régóta minden országban elterjedt.
Az eper finom íze van, és tökéletesen alkalmas konzerválásra. Remek lekvárokat és konzerveket készít. Desszertnek is tálalják és sütik. Ezt a bogyót az étrendben tökéletesen lefogyhatja az eper.
Az eper hasznos tulajdonságai és kalóriatartalma
Az eper remek rostforrás. Alacsony a cukortartalma, ezért az eper kalóriatartalma kicsi. A glükóz, a fruktóz és a szacharóz édességet kölcsönöz neki.
Az eper alacsony kalóriatartalma miatt megengedett az étrendben való felhasználás.
Az eper, amint láthatja, nemcsak gyógyhatással bír, hanem az eper diéta használatával is elveszíthet néhány kilót, mert az eper kalóriatartalma kicsi.
Az eper alacsony kalóriatartalma segít jól megbirkózni az éhség érzésével, amely gyakran előfordul az étrendi étkezés során.
A friss eper körülbelül 48 kalóriát tartalmaz - ez egy átlagos adag csésze. A cukorral ellátott eper kalóriatartalma 16 kalóriával növekszik.
Az eper kiváló C-vitamin-forrás. Fontos a szervezet gyógyulása és növekedése szempontjából. Az eper antioxidánsai megakadályozzák a rákos sejtek képződését az emberi testben.
Az eper fogyásához ne használjon lekvárt. Az epres lekvár kalóriatartalma 285 kcal.
Eper diéta
Az eper fogyása nemcsak egyszerű, de nagyon élvezetes is. Egyes diéták csak egy eper használatával javasolják a fogyást, míg mások más egészséges ételekkel kombinálják. De meg kell jegyezni, hogy a friss eper kalóriatartalma eltér a cukorral töltött eper kalóriatartalmától. Minél több cukor, annál magasabb a kalóriatartalom.
Az eperdiéta nemcsak a felesleges kilóktól segít megszabadulni, hanem tökéletesen eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Az emésztés javul és egyúttal megerősödik az immunrendszer is. Az eperdiéta a bőr öregedésével is jól küzd, ezért széles körben használják a kozmetológiában.
Az eper jobb alternatíva a fogyáshoz, mint az erjesztett tejtermékek. Számos nyomelemet tartalmaz. Segítenek a zsírégetésben. Epret korlátlan mennyiségben fogyaszthat, ha természetesen nem allergiás rájuk. Az eper diétát általában a nyár folyamán élvezik. Télre pedig ez a bogyó konzerv és lekvár készül. De érdemes emlékezni arra, hogy az eperlekvár kalóriatartalma nagy, ezért nem szabad elragadni, ha túlsúlyos problémái vannak.
Fogyjon le az eperről - minta menü
- Reggeli: egy pohár tej, kefir vagy diétás túró (100 g), 300 g friss eper, 1 teáskanál. Szahara;
- 2 reggeli: egy csésze kávé és egy szendvics sajttal vagy kolbásszal;
- Ebéd: zöldségleves és friss zöldségsaláta, 1 evőkanállal fűszerezve. l. növényi olaj;
- Délutáni snack: epres desszert cukorral 300 g;
- Vacsora: friss gyümölcs és eper saláta 500 g;
- Lefekvés előtt: 0,5 csésze joghurt vagy kefir.
Az eper használata különböző betegségek esetén
Az epernek nemcsak kiváló íze van, hanem gyógynövényként is használják. Ez a bogyó igazi természetes gyulladáscsökkentő és antimikrobiális szer. Megbirkózik az influenzavírussal, a nasopharynx gyulladásával, és eltávolítja a rossz leheletet is.
Az eperben található jód kompenzálja a szervezet hiányát. Az eper szerepel a cukorbetegségben szenvedő betegek étrendjében, mert segít csökkenteni a vércukorszintet. Epekőbetegség esetén 3-5 teáskanál friss eperlé ajánlott.
Az urogenitális rendszer és a vesék betegségei esetén a nyári szezonban ajánlott napi 500 g epret enni. A bogyók gyökereiből származó főzet veseelégtelenség esetén is jó.
Vérszegénység esetén az eper tökéletesen pótolja a szükséges vasmennyiséget. Az epres levelek főzete, valamint maguk a bogyók segítenek megoldani a magas vérnyomás, az érelmeszesedés problémáit. Nagyon jó az eper diétát alkalmazni ekcéma és diatézis esetén.
Ellenjavallatok
Eper allergia, a gyomornedv fokozott szekréciója, a máj kólika. A terhes nőknek és a csecsemőknek körültekintően kell fogyasztaniuk az epret.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
