Kalória és kerékpár
Mindannyian a hideg évszakban alig várjuk a tavasz és a nyár beköszöntét. Ez nemcsak az első virágoknak, a madarak éneklésének köszönhető, hanem annak is, hogy kitűnő lehetőség van figurád jó állapotba hozására. A legjobb edzőgép sokak számára a kerékpár, mivel a kerékpáron lévő kalóriák nagy sebességgel repülnek el. Ezenkívül a test egészségesebbé és fittebbé válik.
Amikor úgy döntenek, hogy megszabadulnak a kerékpár extra kalóriáitól, sokan felteszik maguknak a kérdést: hány kalória éget el egy kerékpáron? A válasz elég egyszerű. A testtömegtől és a mozgás sebességétől függően egy óra alatt a kerékpár kalória-fogyasztása 400-ról 500-ra ingadozik.
A lábak izomépítésének és a kalóriák elégetésének leghatékonyabb módja a kerékpározás során, ha maximális sebességgel haladunk felfelé. Erős és karcsú lábak, fejlett combhajlítások és quadriceps lehetővé teszi, hogy élvezhesse magabiztos járását és viseljen bármilyen ruhát. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a kerékpározás során a kalóriák ugyanolyan gyorsan tűnnek el, mint ennek az aktív sétának a vége után (további 8 órán keresztül). Ennek oka az anyagcsere folyamatok javulása az egész testben.
Kétkerekű járműbe történő beszálláskor ne feledje, hogy a kerékpáron égetett kalóriák közelebb viszik dédelgetett álmához, amely a gyönyörű lábak, hasizmok és hát. Az erős hátlap lehetővé teszi, hogy sok időt töltsön a számítógép mellett ülve, nehéz dolgokat cipelve vagy gyerekekkel játszva.
Kerékpáros fogyás
A fogyás és az egészség megőrzése érdekében válassza a kerékpározást. A kalóriák kerékpározása soha többé nem fogja zavarni vagy bosszantani. A kalóriák elégetése kerékpáron nem történik meg nagyon gyorsan. Tehát hetente körülbelül 500 g-ot fogyhat. Ilyen lassú fogyás esetén azonban elsősorban számos előnyt kell látnia:
- A test izmait szinte egyidejűleg pumpálják fel, így az alak ugyanolyan szép körvonalat kap;
- A kerékpározás közbeni kalóriák lassú elvesztése nagyszerű garancia arra, hogy meglehetősen rövid idő alatt nem tölti fel azokat.
Annak tudatában, hogy 3500 kalória 500 g teljes testtömeg, elég könnyű megérteni, hogy mennyi kalóriát éget el egy kerékpár. Ezenkívül ebben az esetben önállóan eldöntheti, hány órát kell eltölteni a kerékpáron a maximális eredmény elérése érdekében. Ha azt tervezi, hogy gyorsan kalóriát éget el egy kerékpáron, akkor nem kell túlterhelnie a testét. A szokásos életmód, a rossz szokások éles elutasítása, az egészséges étrendre való áttérés végül általános tiltakozást okozhat a testében. Ennek eredményeként elfárad, és nem hajlandó visszatérni az edzéshez.
Kalória és kerékpározás
A kerékpáron történő kalóriaégetésből a legjobb eredmény érhető el, ha az edzéseket harmonikusan, kiegyensúlyozott és megfelelő étrenddel kombinálják. Fontos megérteni, hogy az egészséges táplálkozás magában foglalja az egészségtelen ételek kiküszöbölését a napi étrendből, és helyette nagyon egészséges zöldségféléket, gabonákat és gyümölcsöket.
A kerékpáros kalóriák gyorsabban olvadnak, ha étlapját olyan növényi ételekre összpontosítja, amelyek gyorsan felszívódnak, javítják az általános fizikai, érzelmi és anyagcserét.
Tudva, hogy a kerékpározás közbeni kalóriák már nem fognak zavarni, sokan érdeklik, hogy mely izmok szivattyúzódnak fel ilyen sportolás közben. Ezek tartalmazzák:
- Karok és vállak;
- Hasizom és hasi izmok;
- A farizmok és a combizmok;
- Flexor és gastrocnemius izmok;
- A comb hátsó része.
Kalóriát éget el egy kerékpáron, nem szabad órákon át kínlódnia a testén. Emlékeztetni kell arra, hogy az izmok hegyei csak edzőnek vagy masszőrnek jóak, de lánynak vagy hétköznapi srácnak nem.
Mennyi a kalória fogyasztása kerékpáron
Ha elgondolkodik azon, hogy mekkora a kalóriafogyasztás egy kerékpáron, figyelembe kell vennie számos kapcsolódó tényezőt, amelyek ennek eredményeként befolyásolják a kapott értéket. Tehát figyelembe kell venni a kerékpáros súlyát, magát a kerékpártípust, a sebességet és a mozgás idejét, valamint a terep jellegét, ahol az edzés zajlik.
Vegye figyelembe a kerékpár hozzávetőleges kalória-fogyasztását:
- 2800 kalória veszhet el a kerékpározásból, ha kis járművel sík úton halad;
- A hegyikerékpár és a nem túl sík pálya 420 kcal-t takarít meg 60 percig;
- A célzott sportedzések, amelyek átlagos terheléssel járnak, 560 kcal-t (óránként) megfosztanak a testtől;
- A jó autópályán egy profi kerékpárral kombinált nehéz terhek óránként 700 kcal-t égetnek el;
- A kerékpár kalóriabevitele akkor lesz a legnagyobb, ha durva terepen mozog, és nagyon nagy terhelést jelent a lábán.
Így a kérdés megválaszolásakor mennyi kalóriát éget el egy kerékpár, vegye figyelembe az edzés típusát és a kerékpár modelljét. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy teste mennyire hajlandó elfogadni ezt vagy azt a terhelést, nehogy akaratlanul kárt okozzon benne.
A kerékpár kalóriái mindig eltűnnek, mert a pedálozással az ember izzad, ami azt jelenti, hogy csökkenti a túlsúlyát. De ahhoz, hogy lássa az igazi eredményt egy ilyen fizikai aktivitás után, azonnal el kell mennie a zuhany alá, miután biciklizik, és igyon elegendő mennyiségű vizet, ami segít helyreállítani a víz egyensúlyát a testben. A fogyni vágyóknak azonban be kell tartaniuk a táplálkozási szakemberek fontos ajánlását: a kerékpározásból elvesztett kalóriák nem térnek vissza azonnal a testedbe, ha edzés után nem iszol vizet.
A 40 év feletti nők számára nehéz lehet fogyni kerékpár használatával. Nem szabad azonban kétségbe esni. Jobb, ha ilyen típusú közlekedést kezdünk 10-15 percig, idővel növelve az edzés idejét és a terhelések intenzitását. Ha nincs jó akaraterőd, és gyakran lusta valamit véget vetni, vond be a sportba barátaidat és ismerőseidet, akik minden lehetséges módon támogatni fogják a kívánt cél elérésének útján.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
