5 mítosz a túlsúlyról
Ha kifelé megy, és jobban megnézi a körülötted lévő embereket, azonnal észreveszi, hogy sokkal több kövér ember van, mint fitt és karcsú. Ezt a statisztikák is megerősítik: hazánk lakosságának 60% -a túlsúlyos, 26% -a szenved elhízástól. Összehasonlításképpen: Angliában a nők 45% -a és a férfiak 34% -a túlsúlyos. Amerikában pedig a lakosság harmada szenved elhízástól.
Elég toleránsak vagyunk a túlsúly iránt, mentségeket találunk erre. „Született - felépült”, „a férfiak szeretik a kövéreket”, „visszavonultak, kissé mozogni kezdtek, felépültek” - ezek és más közhelyek határozottan bekerültek tudatunkba. Valóban, ez nem minden ember személyes dolga - mennyit nyom? Talán szereti, ha van néhány plusz kiló. Nos, ha több van, akkor rendben van. De mi van akkor, ha a probléma már annyira "széles", hogy alig tud átpréselni az ajtón?
Mindig különféle mítoszok léteztek a túlsúlyról. Itt vannak a leggyakoribbak.
Az első mítosz
A túlsúly kisebb kozmetikai hiba.
Ma már nemcsak a csúcsmodellek, hanem az orvosok is aggódnak a túlsúly problémája miatt. Valójában, ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a túlsúly nem árt az egészségnek, a következő betegségeket okozhatja:
- Az elhízott embereknél a cukorbetegség és a szénhidrát-anyagcsere különféle rendellenességei 2,9-szer gyakoribbak, mint vékony embereknél.
- Atherosclerosis. Az elhízott fiataloknál 2,1-szer gyakrabban fordul elő.
- Artériás magas vérnyomás. Elhízott embereknél 2,9-szer gyakrabban fordul elő, mint normál testsúlyú embereknél.
- Bizonyos rákok gyakoribbak az elhízott embereknél: vastagbélrák, méhrák, epehólyag- és petefészekrák.
- Az elhízott emberek sokkal gyakrabban, mint a vékonyak, meddőségben, epehólyag-gyulladásban, trombózisban és ízületi betegségekben szenvednek.
Így kiderül, hogy a korai halálhoz vezető összes ok közül az elhízás és az általa okozott betegségek a dohányzás után a második helyen állnak.
Ezenkívül a túlsúly súlyosan befolyásolja nemcsak az emberi egészséget, hanem a pszichológiai állapotát is. A közvélemény-kutatások szerint az átlagos jövedelemmel, alacsony szakmai végzettséggel és elégtelen végzettséggel rendelkezők általában túlsúlyosak. A túlsúly azt a tényt eredményezi, hogy ezek az emberek hírhedtté válnak, depresszióval kezdenek szenvedni, és a személyes életükben jó néhány problémával küzdenek.
A második mítosz
A fogyáshoz abba kell hagynia az édességek és keményítőtartalmú ételek fogyasztását, kevesebb vizet kell inni.
Ez az állítás alapvetően téves. Ennek meggyőződéséhez elég összehasonlítani a különféle élelmiszer-összetevők energiaértékét:
- 1 g zsír 9 kcal-nak felel meg;
- 1 g szénhidrát 4 kcal-nak felel meg;
- 1 g alkohol 7 kcal;
- 1 g víz - 0 kcal;
- 1 g fehérje - 4 kcal.
Ennek alapján az orvosok úgy vélik, hogy a túlsúly legfőbb oka a túlzott zsírbevitel. A zsíros ételek kalóriatartalma magas, energiaértékük sokszorosa a test szükségleteinek. Így a felesleges zsír a szubkután zsírszövetbe kerül.
A zsíros ételeket azért is érzékelik finomabbnak, mert az ételnek kellemes ízt és illatot adó aromák főleg zsírokban oldódnak fel. Ezért tűnik számunkra a sovány tej és a túró.
Ezért az első dolog, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, az a zsírbevitel korlátozása.
A harmadik mítosz
A túlsúly a hibás az öröklődésben (szoptatás, jellem, anyagcserezavarok, életmód), ezért felesleges ezzel foglalkozni.
Számos tényező járul hozzá a túlsúly megjelenéséhez, és itt neurológiai, hormonális, pszichológiai és genetikai okok is jelentős szerepet játszanak.
De az orvosi statisztikák szerint a túlnyomó többség "idiopátiás" elhízásban szenved, amelynek fő oka a túlevés. Ennek eredményeként az ember több energiát kap, mint amennyit ráfordít.
Német és amerikai orvosok megállapították, hogy a szénhidrátfogyasztás nem zavarja az energia-anyagcsere egyensúlyát, és a testtömeg-index ebben az esetben inkább csökken. Ez annak köszönhető, hogy rostokkal és szénhidrátokkal együtt sok nyomelem és vitamin kerül a szervezetbe, és éppen ellenkezőleg, sokkal kevesebb a zsír. Ezért azok az emberek, akik szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztanak, egészségesek és sovány testűek.
Hazánkban sajnos van egy vélemény, hogy a cukor, a kenyér és a sok víz folyamatos fogyasztásával könnyen javulhat. És fogyhat, ha húst eszik, és vodkával issza.
A negyedik mítosz
Sokat eszem, de testmozgással gyorsan fogyok.
A sajtos szendvicsben lévő kalóriák elégetéséhez legalább egy órán át edzeni kell. És ahhoz, hogy kalóriát égessen el a szelet után, húsz kilométert kell megtennie.
Ezért következtetés - a mozgás megakadályozza a súlygyarapodást, de nem segít túlságosan csökkenteni. A testmozgás azonban elengedhetetlen ahhoz, hogy leadja ezeket a kilókat. De a harc megközelítésének átfogónak kell lennie. Ha sportol és továbbra is zsíros ételeket fogyaszt, akkor a hatás nem valószínű.
A táplálkozási szakemberek szerint a siker képlete az intenzív fizikai aktivitás, valamint a zsírbevitel 30% -os csökkenése.
Az ötödik mítosz
A szigorú diéták és a zsírégetők segíthetnek a gyors fogyásban.
A legtöbb esetben ez egyszerűen irreális. Igen, egy hónap alatt elveszíthet bizonyos mennyiségű kilogrammot, de a következő két hónapban a súly gyorsan normalizálódik, ha nem válik még nagyobbá. De az egészségre gyakorolt kár jelentős lehet.
Sokkal hatékonyabb a fogyás lassan, de biztosan (évente 5-10%) az étrend és az életmód megváltoztatásával.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
