Tartalomjegyzék:
- 5 mítosz a túlsúlyról
- Az első mítosz
- A második mítosz
- A harmadik mítosz
- A negyedik mítosz
- Az ötödik mítosz
2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40
5 mítosz a túlsúlyról
Ha kifelé megy, és jobban megnézi a körülötted lévő embereket, azonnal észreveszi, hogy sokkal több kövér ember van, mint fitt és karcsú. Ezt a statisztikák is megerősítik: hazánk lakosságának 60% -a túlsúlyos, 26% -a szenved elhízástól. Összehasonlításképpen: Angliában a nők 45% -a és a férfiak 34% -a túlsúlyos. Amerikában pedig a lakosság harmada szenved elhízástól.
Elég toleránsak vagyunk a túlsúly iránt, mentségeket találunk erre. „Született - felépült”, „a férfiak szeretik a kövéreket”, „visszavonultak, kissé mozogni kezdtek, felépültek” - ezek és más közhelyek határozottan bekerültek tudatunkba. Valóban, ez nem minden ember személyes dolga - mennyit nyom? Talán szereti, ha van néhány plusz kiló. Nos, ha több van, akkor rendben van. De mi van akkor, ha a probléma már annyira "széles", hogy alig tud átpréselni az ajtón?
Mindig különféle mítoszok léteztek a túlsúlyról. Itt vannak a leggyakoribbak.
Az első mítosz
A túlsúly kisebb kozmetikai hiba.
Ma már nemcsak a csúcsmodellek, hanem az orvosok is aggódnak a túlsúly problémája miatt. Valójában, ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a túlsúly nem árt az egészségnek, a következő betegségeket okozhatja:
- Az elhízott embereknél a cukorbetegség és a szénhidrát-anyagcsere különféle rendellenességei 2,9-szer gyakoribbak, mint vékony embereknél.
- Atherosclerosis. Az elhízott fiataloknál 2,1-szer gyakrabban fordul elő.
- Artériás magas vérnyomás. Elhízott embereknél 2,9-szer gyakrabban fordul elő, mint normál testsúlyú embereknél.
- Bizonyos rákok gyakoribbak az elhízott embereknél: vastagbélrák, méhrák, epehólyag- és petefészekrák.
- Az elhízott emberek sokkal gyakrabban, mint a vékonyak, meddőségben, epehólyag-gyulladásban, trombózisban és ízületi betegségekben szenvednek.
Így kiderül, hogy a korai halálhoz vezető összes ok közül az elhízás és az általa okozott betegségek a dohányzás után a második helyen állnak.
Ezenkívül a túlsúly súlyosan befolyásolja nemcsak az emberi egészséget, hanem a pszichológiai állapotát is. A közvélemény-kutatások szerint az átlagos jövedelemmel, alacsony szakmai végzettséggel és elégtelen végzettséggel rendelkezők általában túlsúlyosak. A túlsúly azt a tényt eredményezi, hogy ezek az emberek hírhedtté válnak, depresszióval kezdenek szenvedni, és a személyes életükben jó néhány problémával küzdenek.
A második mítosz
A fogyáshoz abba kell hagynia az édességek és keményítőtartalmú ételek fogyasztását, kevesebb vizet kell inni.
Ez az állítás alapvetően téves. Ennek meggyőződéséhez elég összehasonlítani a különféle élelmiszer-összetevők energiaértékét:
- 1 g zsír 9 kcal-nak felel meg;
- 1 g szénhidrát 4 kcal-nak felel meg;
- 1 g alkohol 7 kcal;
- 1 g víz - 0 kcal;
- 1 g fehérje - 4 kcal.
Ennek alapján az orvosok úgy vélik, hogy a túlsúly legfőbb oka a túlzott zsírbevitel. A zsíros ételek kalóriatartalma magas, energiaértékük sokszorosa a test szükségleteinek. Így a felesleges zsír a szubkután zsírszövetbe kerül.
A zsíros ételeket azért is érzékelik finomabbnak, mert az ételnek kellemes ízt és illatot adó aromák főleg zsírokban oldódnak fel. Ezért tűnik számunkra a sovány tej és a túró.
Ezért az első dolog, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, az a zsírbevitel korlátozása.
A harmadik mítosz
A túlsúly a hibás az öröklődésben (szoptatás, jellem, anyagcserezavarok, életmód), ezért felesleges ezzel foglalkozni.
Számos tényező járul hozzá a túlsúly megjelenéséhez, és itt neurológiai, hormonális, pszichológiai és genetikai okok is jelentős szerepet játszanak.
De az orvosi statisztikák szerint a túlnyomó többség "idiopátiás" elhízásban szenved, amelynek fő oka a túlevés. Ennek eredményeként az ember több energiát kap, mint amennyit ráfordít.
Német és amerikai orvosok megállapították, hogy a szénhidrátfogyasztás nem zavarja az energia-anyagcsere egyensúlyát, és a testtömeg-index ebben az esetben inkább csökken. Ez annak köszönhető, hogy rostokkal és szénhidrátokkal együtt sok nyomelem és vitamin kerül a szervezetbe, és éppen ellenkezőleg, sokkal kevesebb a zsír. Ezért azok az emberek, akik szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztanak, egészségesek és sovány testűek.
Hazánkban sajnos van egy vélemény, hogy a cukor, a kenyér és a sok víz folyamatos fogyasztásával könnyen javulhat. És fogyhat, ha húst eszik, és vodkával issza.
A negyedik mítosz
Sokat eszem, de testmozgással gyorsan fogyok.
A sajtos szendvicsben lévő kalóriák elégetéséhez legalább egy órán át edzeni kell. És ahhoz, hogy kalóriát égessen el a szelet után, húsz kilométert kell megtennie.
Ezért következtetés - a mozgás megakadályozza a súlygyarapodást, de nem segít túlságosan csökkenteni. A testmozgás azonban elengedhetetlen ahhoz, hogy leadja ezeket a kilókat. De a harc megközelítésének átfogónak kell lennie. Ha sportol és továbbra is zsíros ételeket fogyaszt, akkor a hatás nem valószínű.
A táplálkozási szakemberek szerint a siker képlete az intenzív fizikai aktivitás, valamint a zsírbevitel 30% -os csökkenése.
Az ötödik mítosz
A szigorú diéták és a zsírégetők segíthetnek a gyors fogyásban.
A legtöbb esetben ez egyszerűen irreális. Igen, egy hónap alatt elveszíthet bizonyos mennyiségű kilogrammot, de a következő két hónapban a súly gyorsan normalizálódik, ha nem válik még nagyobbá. De az egészségre gyakorolt kár jelentős lehet.
Sokkal hatékonyabb a fogyás lassan, de biztosan (évente 5-10%) az étrend és az életmód megváltoztatásával.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ajánlott:
10 Mítosz A Császármetszésről
A császármetszés az egyik legősibb művelet. A statisztikák szerint az újszülöttek mintegy 10% -a annak segítségével születik. Az ilyen műtéti beavatkozások elterjedtsége ellenére még mindig számos mítosz övezi őket. Próbáljuk eloszlatni a leghíresebb tévhiteket
6 Mítosz A Sclerosis Multiplexről
Annak ellenére, hogy a szklerózis multiplexet nem tekintik ritka állapotnak, a legtöbb ember kevés ismerettel rendelkezik annak jellemzőiről, és tévhiteket oszt meg ezzel kapcsolatban. Próbáljuk eloszlatni a betegség körül kialakult mítoszok egy részét
10 Mítosz A Férfi Alopeciáról
Az alopecia problémája sok férfit aggaszt. Az erősebb nemek körülbelül egyharmadának örökletes tulajdonságai vannak, amelyek a hajhagymák fokozott érzékenységét okozzák a fő férfi hormon - tesztoszteron - szintjére. A tesztoszteron koncentrációjának növekedése a testben provokálja a haj növekedését az arcon és a testen, valamint a haj egyidejű elvékonyodását
6 Leggyakoribb Mítosz Az Emberi Agyról
Az emberi agyat évszázadok óta tanulmányozzák, de az ezzel a szervhez kapcsolódó rejtélyek száma inkább nő, mint csökken. Talán ez magyarázza az agy felépítésével és működésével kapcsolatos számos tévhitet, amelyek közül sok nagyon régen merült fel, de ma is fennáll. Készek vagyunk megismertetni olvasóinkat az ilyen jellegű leggyakoribb mítoszokkal
5 Mítosz Az Asztali Sóról
Az étkezési só már az ókortól ismert. Ez a leggyakoribb aroma és az egyetlen ásványi anyag, amelyet tiszta formájában fogyasztanak. Hosszú felhasználási idő alatt a só a rendkívül drága "csemegéből", amely szó szerint aranyat ért, mindenki számára elérhető étrend-kiegészítővé változott