Vegyi étrend
A fogyókúrát célzó étrendi rendszerek többsége a kalória és az étkezés mennyiségének csökkentésén alapul. A "kémiai étrend" ezen felül magában foglalja a test kémiai reakcióinak elindítását, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.
A diéta ideje alatt a szénhidráttartalmú ételek használata korlátozott, a szervezet energiatartaléka csak fehérjéből pótolható. A menü meglehetősen változatos és többféle terméket tartalmaz, de tojáson és grapefruiton (vagy narancson) alapul.
A kémiai étrend szabályai:
- szigorúan tartsa be az ajánlott étrendet;
- minimalizálása érdekében, de jobb kizárni a só használatát;
- ha a menüben nincs feltüntetve a termék pontos mennyisége, akkor korlátozás nélkül fogyasztható;
- a termékeket diétás módszerekkel (gőzölés, forralás, sütés) készítik;
- utolsó étkezés legkésőbb négy órával lefekvés előtt;
- igyon legalább 1,5 liter tiszta szénsavas vizet naponta;
- ne cserélje fel a javasolt menü napjait és heteit, és ne cserélje ki a termékeket;
- ha az étrendet megsértették, akkor azt az első naptól kezdve kell folytatni;
- az étrendnek rendszeres, de nem túlzott fizikai aktivitással kell járnia. Lehet reggeli gyakorlat vagy rendszeres séta.
A "kémiai étrend" előnyei
A "kémiai étrend" négy hétében megszabadulhat 10-12 kg túlsúlytól. Minél nagyobb a kezdeti testtömeg, annál nagyobb a vonalvezetés, ezért az étrend azoknak ajánlott, akiknek súlya jóval magasabb, mint az ideális.
Az étrend jótékony hatással van az emésztőrendszer munkájára, hasznos anyagokkal telíti a testet.
Az előnyök között szerepel a pontos menü: nem kell magának összeállítania, termékeket kell választania, mérlegelni az ételeket és kiszámítani a kalóriákat.
A "kémiai étrend" hátrányai és ellenjavallatai
A "kémiai étrend" ellenjavallt a tojás és a citrusfélék allergiája esetén, nem ajánlott cukorbetegségben, vesebetegségben, gyomor-bél traktusban, szív- és érrendszerben szenvedők számára.
Bármely krónikus patológia esetén az étrend megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.
Milyen ételek megengedettek?
- Tojás.
- Sovány hús (bárány kivételével) és hal, bőr nélküli csirke.
- Alacsony zsírtartalmú túró, joghurt (kefir), alacsony zsírtartalmú kemény sajt.
- Zöldségek (a burgonya kivételével).
- Gyümölcs (a szőlő, a banán, a mangó, a füge, a datolya kivételével).
Milyen ételek tilosak?
Tilos minden olyan élelmiszer, amely nem szerepel az engedélyezett listán, beleértve a cukrot is.
Vegyi étrend menü
A "kémiai étrend" első hetének étlapja:
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: egyfajta gyümölcs.
Vacsora: hús.
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: csirkefilé.
Vacsora: zöldségsaláta citrusfélékkel, tojással.
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, pirítós, paradicsom.
Vacsora: hús.
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: egyfajta gyümölcs.
Vacsora: hús, saláta.
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: főtt zöldség, tojás.
Vacsora: halfilé, saláta, citrusfélék.
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: egyfajta gyümölcs.
Vacsora: hús, saláta.
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: főtt zöldség, csirke filé, paradicsom, citrusfélék.
Vacsora: főtt zöldség.
Második hét menü:
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: hús, saláta.
Vacsora: zöldségsaláta, tojás, citrusfélék.
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: hús, saláta.
Vacsora: zöldségsaláta, tojás, citrusfélék.
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: hús, friss uborka.
Vacsora: zöldségsaláta, 2 tojás, citrusfélék.
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, 2 tojás, főtt zöldség.
Vacsora: 2 tojás.
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: halfilé.
Vacsora: 2 tojás.
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: hús, friss paradicsom, citrusfélék.
Vacsora: őszibarack, alma, mandarin, narancs és dinnye saláta.
Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.
Ebéd: főtt zöldség, csirke filé, paradicsom, citrusfélék.
Vacsora: őszibarack, alma, mandarin, narancs és dinnye saláta.
A harmadik hét menüje (az egyes napokra feltüntetett termékek véletlenszerű sorrendben kerülnek forgalomba):
A negyedik hét menüje (az egyes napokra feltüntetett termékeket külön sorrendben forgalmazzuk):
Hasznos tippek
Tanács 1. Naponta egyszer meg lehet inni egy csésze kávét.
2. tipp: A tonhalkonzerveket rózsaszínű lazackonzervekkel lehet pótolni.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 4 hét |
3 az 5-ből A "kémiai étrend" hatása az anyagcsere változásán alapul - annak aktiválásán és a lipid anyagcsere javításán. Az étrend azoknak ajánlott, akiknek jelentős súlycsökkenést kell elérniük. |
| Ajánlott gyakoriság: évente egyszer | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
