Vegyi étrend - Menü, Vélemények, Eredmények, Tanácsok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Vegyi étrend

A fogyókúrát célzó étrendi rendszerek többsége a kalória és az étkezés mennyiségének csökkentésén alapul. A "kémiai étrend" ezen felül magában foglalja a test kémiai reakcióinak elindítását, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.

A diéta ideje alatt a szénhidráttartalmú ételek használata korlátozott, a szervezet energiatartaléka csak fehérjéből pótolható. A menü meglehetősen változatos és többféle terméket tartalmaz, de tojáson és grapefruiton (vagy narancson) alapul.

A kémiai étrend szabályai:

• szigorúan tartsa be az ajánlott étrendet;
• minimalizálása érdekében, de jobb kizárni a só használatát;
• ha a menüben nincs feltüntetve a termék pontos mennyisége, akkor korlátozás nélkül fogyasztható;
• a termékeket diétás módszerekkel (gőzölés, forralás, sütés) készítik;
• utolsó étkezés legkésőbb négy órával lefekvés előtt;
• igyon legalább 1,5 liter tiszta szénsavas vizet naponta;
• ne cserélje fel a javasolt menü napjait és heteit, és ne cserélje ki a termékeket;
• ha az étrendet megsértették, akkor azt az első naptól kezdve kell folytatni;
• az étrendnek rendszeres, de nem túlzott fizikai aktivitással kell járnia. Lehet reggeli gyakorlat vagy rendszeres séta.

A "kémiai étrend" előnyei

A "kémiai étrend" négy hétében megszabadulhat 10-12 kg túlsúlytól. Minél nagyobb a kezdeti testtömeg, annál nagyobb a vonalvezetés, ezért az étrend azoknak ajánlott, akiknek súlya jóval magasabb, mint az ideális.

Az étrend jótékony hatással van az emésztőrendszer munkájára, hasznos anyagokkal telíti a testet.

Az előnyök között szerepel a pontos menü: nem kell magának összeállítania, termékeket kell választania, mérlegelni az ételeket és kiszámítani a kalóriákat.

A "kémiai étrend" hátrányai és ellenjavallatai

A "kémiai étrend" ellenjavallt a tojás és a citrusfélék allergiája esetén, nem ajánlott cukorbetegségben, vesebetegségben, gyomor-bél traktusban, szív- és érrendszerben szenvedők számára.

Bármely krónikus patológia esetén az étrend megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.

Milyen ételek megengedettek?

• Tojás.
• Sovány hús (bárány kivételével) és hal, bőr nélküli csirke.
• Alacsony zsírtartalmú túró, joghurt (kefir), alacsony zsírtartalmú kemény sajt.
• Zöldségek (a burgonya kivételével).
• Gyümölcs (a szőlő, a banán, a mangó, a füge, a datolya kivételével).

Milyen ételek tilosak?

Tilos minden olyan élelmiszer, amely nem szerepel az engedélyezett listán, beleértve a cukrot is.

Vegyi étrend menü

A "kémiai étrend" első hetének étlapja:

Első nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: egyfajta gyümölcs.

Vacsora: hús.

Második nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: csirkefilé.

Vacsora: zöldségsaláta citrusfélékkel, tojással.

Harmadik nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, pirítós, paradicsom.

Vacsora: hús.

Negyedik nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: egyfajta gyümölcs.

Vacsora: hús, saláta.

Az ötödik nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: főtt zöldség, tojás.

Vacsora: halfilé, saláta, citrusfélék.

Hatodik nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: egyfajta gyümölcs.

Vacsora: hús, saláta.

Hetedik nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: főtt zöldség, csirke filé, paradicsom, citrusfélék.

Vacsora: főtt zöldség.

Második hét menü:

Első nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: hús, saláta.

Vacsora: zöldségsaláta, tojás, citrusfélék.

Második nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: hús, saláta.

Vacsora: zöldségsaláta, tojás, citrusfélék.

Harmadik nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: hús, friss uborka.

Vacsora: zöldségsaláta, 2 tojás, citrusfélék.

Negyedik nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, 2 tojás, főtt zöldség.

Vacsora: 2 tojás.

Az ötödik nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: halfilé.

Vacsora: 2 tojás.

Hatodik nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: hús, friss paradicsom, citrusfélék.

Vacsora: őszibarack, alma, mandarin, narancs és dinnye saláta.

Hetedik nap

Reggeli: fél grapefruit vagy narancs, 1-2 tojás.

Ebéd: főtt zöldség, csirke filé, paradicsom, citrusfélék.

Vacsora: őszibarack, alma, mandarin, narancs és dinnye saláta.

A harmadik hét menüje (az egyes napokra feltüntetett termékek véletlenszerű sorrendben kerülnek forgalomba):

Első nap Különböző típusú gyümölcsök. Második nap Bármilyen zöldség saláta formájában vagy főzve. Harmadik nap Bármilyen gyümölcs és zöldség. Negyedik nap Főtt zöldségfélék, saláta, káposzta, halfilé. Az ötödik nap Főtt zöldség, hús vagy csirke. Hatodik nap Azonos típusú gyümölcs. Hetedik nap Azonos típusú gyümölcs.

A negyedik hét menüje (az egyes napokra feltüntetett termékeket külön sorrendben forgalmazzuk):

Első nap 4 szelet hús vagy ¼ csirke, konzerv tonhalkonzerv, pirítós, 4 uborka, 3 paradicsom, citrusfélék. Második nap 200 g hús, 3 paradicsom, 4 uborka, pirítós, gyümölcs. Harmadik nap Egy kevés főtt zöldség, 1 evőkanál. túró, pirítós, 2 uborka, 2 paradicsom, citrusfélék. Negyedik nap Fél főtt csirke, pirítós, 3 paradicsom, uborka, citrusfélék. Az ötödik nap Tojás, 3 paradicsom, saláta, citrusfélék. Hatodik nap 2 szelet főtt csirke, 125 g túró, pirítós, némi túrós tej, 2 uborka, 2 paradicsom, citrusfélék. Hetedik nap Üveg tonhalkonzerv, főtt zöldség, 1 evőkanál. l. túró, 2 paradicsom, 2 uborka, pirítós, citrusfélék.

Hasznos tippek

Tanács 1. Naponta egyszer meg lehet inni egy csésze kávét.

2. tipp: A tonhalkonzerveket rózsaszínű lazackonzervekkel lehet pótolni.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 4 hét	3 az 5-ből A "kémiai étrend" hatása az anyagcsere változásán alapul - annak aktiválásán és a lipid anyagcsere javításán. Az étrend azoknak ajánlott, akiknek jelentős súlycsökkenést kell elérniük.
Ajánlott gyakoriság: évente egyszer
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.