Tökdiéta - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Tök diéta

A sütőtök étrend nemcsak hatékony fogyókúrás rendszer, hanem a szervezet tápanyagkészleteinek feltöltésének módja is. A tök gyümölcsök gazdag összetételűek - tartalmaznak vitaminokat (A, B, C, E, K, P és PP, T), mikro- és makroelemeket (kalcium, fluor, magnézium, kálium, vas, réz) stb.

A T-vitamin (karnitin) javítja a zsíranyagcserét és elkerüli a túlzott testzsír felhalmozódását. A tökben található pektinek hozzájárulnak a toxinok eltávolításához a szervezetből. Ez a zöldség magas rosttartalmú, amely serkenti a bélmozgást és elősegíti a széklet szabályozását, megakadályozza a székrekedést és normalizálja az emésztést. Fontos az is, hogy a tök alacsony kalóriatartalmú termék: 100 g csak 26 kcal-t tartalmaz. A sütőtök összes előnyös tulajdonsága megtalálható a tök diétában.

Tök étrend szabályai:

figyelje a napi étrend legfeljebb 1200 kcal kalóriatartalmát;
vacsorázni legkésőbb 18.00-ig;
igyon legalább 1,5 liter tiszta szénsavas vizet naponta.

A tök diétákat speciális receptek szerint kell elkészíteni.

Tök zabkása

Hozzávalók:

hámozott és kockákra vágott tök (200 g);
rizs, köles vagy zab dara (1 evőkanál. l.).

Pároljuk a sütőtöket alacsony lángon 30 percig, adjunk hozzá gabonaféléket és pároljuk további 30 percig. A kész zabkása kissé sózható.

Tök püré leves

Hozzávalók:

sütőtök hámozott és kockákra vágva (200 g);
hámozott és apróra vágott burgonya (200 g);
tej (1 l);
néhány keksz.

A zöldségeket kevés vízben puhára főzzük. Ezután egy szűrőedényen áttörlik, és további 5 percig tejben forralják, kevés sót adnak hozzá.

Tök és szárított barack rakott

Hozzávalók:

hámozott és apróra vágott tök (150 g);
apróra vágott szárított barack (150 g);
tej (50 ml);
liszt (5 g);
apróra vágott rozsos kekszet.

A tökdarabokat enyhén sütjük növényi olajban. Ezután szárított barackokkal együtt mély formába teszik, tejet és lisztet adnak hozzá, a tetejére rozskrutonnal megszórják, és a sütőben puhára sütik.

Tök palacsinta

Hozzávalók:

tök, hámozott és apró kockákra vágva;
tej;
tojás;
Liszt.

Forraljuk fel a tököt, és dörzsöljük át egy finom szitán, adjunk hozzá meleg tejet, egy tojást, lisztet és kevés sót, gyúrjuk össze. Olaj nélkül sütve.

Töltött tök

Hozzávalók:

kis tök;
kaliforniai paprika;
cukkini;
paradicsom;
hagyma;
fokhagyma;
alacsony zsírtartalmú kemény sajt.

A tököt két részre vágjuk, magjaiból meghámozzuk és apróra vágott zöldségekkel töltjük meg. A tetejére reszelt sajtot szórunk, majd a sütőben puhára sütjük.

Csirkehúsleves sütőtökkel

Hozzávalók:

csirkefilé;
tök;
sárgarépa;
burgonya.

Forraljuk fel a csirkemellet, majd aprítsuk fel finomra, és tegyük újra a húslevesbe. Finoman apróra vágott tököt, sárgarépát és burgonyát dobnak oda. Főzzük puhára, majd vágott fűszernövényekkel és kissé sózzuk.

Tök egy bankban

Hozzávalók:

hámozott és apróra vágott tök;
vanillin;
krém.

A tökdarabokat megszórjuk vaníliával, és hagyjuk 15 percig ülni. Ezt követően a tököt egy edénybe helyezzük, tejszínnel felöntjük és a sütőben puhára sütjük. Egyél hűtött sült tököt.

Oszét sütőtök pite (nasjin)

Hozzávalók:

tök, hámozott és közepes reszelőn reszelt (200 g);
reszelt sajt (60 g);
kovásztalan tészta.

Tortát sütőtök és sajt keverékével sütnek. A töltelékhez kevés sót adunk.

A tök diétát két hétre tervezték, a menüt négy naponta megismételték, vagyis az 5., 9., 13. napon megfelel az 1. nap, 6., 10., 14. menüjének - 2. menü nap stb.

A diétát simán el kell hagynia, be kell tartania a korlátozásokat, különben az elveszített kilogramm nagyon gyorsan visszatér.

A sütőtök étrend előnyei

A tökdiéta két hétig megszabadulhat 6-7 kg súlyfeleslegtől.

A tök diéta segít erősíteni az egészséget, a test telítettségét hasznos anyagokkal. A gyomor-bél traktus munkája, a bőr, a haj és a körmök állapota javul, az életerő emelkedik.

A sütőtök étrendet változatos, finom ételei különböztetik meg.

A sütőtök étrend hátrányai és ellenjavallatai

Az étrend napi kalóriatartalma nagyon alacsony, ezért az étrend nem alkalmas hosszú távú használatra, nem szabad az ajánlott két hétnél tovább tartani.

A tök diéta szigorúan ellenjavallt az akut stádiumú hasnyálmirigy-megbetegedéseknél; minden más krónikus kórkép esetén orvos konzultációra van szükség a diéta kezdete előtt.

Milyen ételek megengedettek?

zöldségek - tök, burgonya, sárgarépa, paprika, cukkini, paradicsom, hagyma, fokhagyma.
gyümölcsök - körte, alma, ananász.
szárított gyümölcs - szárított barack, aszalt szilva.
diófélék.
csirkefilé.
tojás.
tej, alacsony zsírtartalmú sajt, tejszín.
gabonafélék - zab, rizs, köles.
keksz, kovásztészta.
só kis mennyiségben.
citromlé.
fűszerek - vanillin, fahéj.
növényi olaj.
Tea kávé.

Milyen ételek tilosak?

Tilos minden olyan termék, amely nem szerepel a jóváhagyott termékek listáján, beleértve a cukrot is.

Tök diéta menü

Tök diéta menü négy napig:

Első nap

Reggeli: 250 g tök zabkása, 150 g körte és tök saláta.

Ebéd: 300 ml tökpüré leves.

Vacsora: 250 g tök és szárított sárgabarack rakott.

Második nap

Reggeli: 4 tök palacsinta.

Ebéd: 300 g töltött sütőtök.

Vacsora: 250 g tök, alma, aszalt szilvával sült ananász.

Harmadik nap

Reggeli: 250 g tök- és almasaláta őrölt dió és citromlé hozzáadásával.

Ebéd: 300 ml csirkehúsleves sütőtökkel.

Vacsora: 250 g tök egy edényben.

Negyedik nap

Reggeli: 250 g tök zabkása.

Ebéd: 250 gramm nasjin.

Vacsora: 250 g tök- és almasaláta fahéjjal és citromlével.

Hasznos tippek

Tanács 1. Minél telítettebb a sütőtök színe, annál több tápanyagot tartalmaz, ezért az étrendhez érdemes élénk narancs pépű gyümölcsöket választani.

2. tipp: A harapnivalók nem kívánatosak, de ha súlyos éhség éri, ehet néhány szelet nyers tököt vagy bármilyen nyers zöldséget vagy cukrozatlan gyümölcsöt.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 14 nap	3,5 az 5-ből A tök diétával nemcsak fogyni lehet, hanem egészségét is javíthatja. Az étrend finom és egészséges sütőtökből készült ételeket tartalmaz, amelyeket érdemes megtanulni főzni - az étrenden kívül jók.
Ajánlott gyakoriság: félévente
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: