A Hasizmok Pumpálása Otthon: Hogyan Lehet Elkerülni A Gyakori Hibákat?

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Töltse le otthon a sajtót

Régóta nem divat, ha gyenge vagy fordítva zsírtól duzzadt. Az egészséges, tónusú test nemcsak gyönyörű, hanem hatékonyabban is működik. A fitnesz guruk előszeretettel hasonlítják össze a karosszériát egy autó márkájával - valaki egy lebontott "fillért" vezet, valaki pedig egy Ferrarit. Csak a karosszéria esetében, az autókkal ellentétben, nem függ az anyagi lehetőségektől. Annak érdekében, hogy egy felpumpált hasizom legyen, feltétlenül nem szükséges meglátogatni egy drága sportklubot. Szinte mindent, amit az edzőteremben végeznek, otthon is sikerrel lehet elvégezni. Ez egy kis időt és fegyelmet igényel tőled, mert mindenki elkezdte pumpálni a hasizmat, és nagyon kevesen vannak gyönyörű hasizmok.

Fontos tudni, hogyan kell otthon megfelelően lendíteni a sajtót, mert nincs otthon edzője, és senki sem fog rámutatni a hibákra, magának kell követnie a kivitelezés technikáját. De hidd el, a játék megéri a gyertyát: az időjárás nem fog fájni, és nem kell forgalmi dugókban állni az utakon. És hát, otthon lendítjük a sajtót. Koncentráljunk a leggyakoribb hibákra.

1. A kezdők túlzott buzgalma. Van egy mondás: "túl jó, ez is rossz". Általában a kezdők annyira próbálkoznak és annyira meghajtják magukat, hogy lelkesedésük nagyon gyorsan leesik, és azzal a ténnyel jár, hogy egy tizenöt perces edzéshez sem elég idő, mert valami mindig fontosabb lesz. Valójában csak nagyon nem akar visszamenni a kellemetlen érzésekhez. Kezdje az edzést fokozatosan, anélkül, hogy kimerülne. Az első héten a könnyű verzióban kell edzeni, különösen, ha utoljára körülbelül 15 évvel ezelőtt sportoltál;

2. Válasszon egy sor gyakorlatot, válassza ki azokat, amelyek különböző izomcsoportokat terhelnek. Ez megakadályozza, hogy kimerüljön az edzés során;

3. A sajtó otthon történő pumpálásakor az a fő probléma, hogy valaki folyamatosan eltereli a figyelmét. Az edzés legyen 10-15 perc, de ez csak a te 10-15 perced, és semmi sem akadályozhat meg. Válasszon időpontot a testmozgáshoz, hogy elkerülje a telefonhívások fogadását vagy egyéb zavaró tényezőket.

4. Talán van otthon szőnyeg. De nem testedzésre szánják, főleg hasizomra. Tehát vegye be a pénzt, és vegyen magának testgyakorlatot. Kevésbe kerül, de rengeteg előnye származik belőle. Alapvető funkciói mellett néma szemrehányásként szolgál, ha úgy dönt, hogy otthagyja a hasizom lengését.

Valójában ennyi. Tudja, hogyan kell otthon megfelelően pumpálni a sajtót - fanatizmus nélkül, de módszeresen és kényelmesen. A siker garantált, meglátod, csak a program kiválasztása és az indítás marad.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.