A leggyorsabb diéta
Gyakran adódnak olyan helyzetek, amikor rövid idő alatt - egy-két nap alatt - meg kell szabadulni a felesleges kilóktól. E cél elérése érdekében általában a leggyorsabb étrendet vagy az úgynevezett "expressz étrendet" követik.
A leggyorsabb fogyókúra
A nagyon gyors diéták közül általában többet különböztetnek meg a leghatékonyabbként, amikor rövid idő alatt éles fogyás érhető el. És bár a legtöbb táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy fokozatosan fogyjon, az "expressz étrendek" továbbra is eléggé keresettek ahhoz, hogy gyorsan visszahozzák a testsúlyt.
A vélemények szerint az egyik leggyorsabb diéta a hétvégi étrend. Általában az ilyen böjtnapokat a hétvégén javasoljuk eltölteni, hogy sok időt tölthessen a friss levegőn, és ne tapasztaljon munkahelyi stresszt az esetleges gyengeség és ingerlékenység miatt.
A diéta ideje alatt nem szabad falatoznia az étkezések között, és a tiszta, állóvíz kivételével italokat inni. Az éhség csökkentése érdekében igyon egy pohár meleg vizet egy órával reggeli előtt. A leggyorsabb étrend reggeli több szelet fekete kenyeret tartalmaz. Kívánt esetben zsírmentes olajjal is kenhetők. Ezenkívül a reggeli egy pohár cukormentes teát (mézzel) és egy nagy grapefruitot tartalmaz.
Ebéd közben ne igyon italokat. A menü tartalmaz főtt csirkét (legfeljebb 100 g) fűszerek nélkül, főtt zöldségből készült salátát (legfeljebb 200 g) és egy narancsot.
A leggyorsabb diétás délutáni harapnivalókhoz ihat egy pohár gyógyteát. A vacsora gyümölcssalátából áll, citromlével (legfeljebb 200 g), párolt halból (legfeljebb 100 g) és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtból.
A másik leggyorsabb fogyókúrás étrend egy többnapos étrend, amely két-öt kilogrammal csökkentheti a súlyt. A legnagyobb hatás elérése érdekében először ajánlott éjszakánként bármilyen hashajtót inni a belek megtisztítására a méreganyagoktól.
A diéta első napján ihat egy liter zsírszegény kefirt, és korlátlan mennyiségben ihat tiszta vagy szénsavas ásványvizet. A szupergyors étrend második napján ehet egy pohár főtt rizst olaj, fűszerek és só nélkül. A rizs több lépésre osztható. Emlékeztetni kell arra is, hogy a harmadik nap reggelét nem édességekkel és zsíros ételekkel kell kezdeni, és a következő napokban elért eredmény megszilárdítása érdekében a legjobb, ha a lehető legkevesebb kalóriatartalmú étrendet követi.
A testreszabott szupergyors étrend alapelvei
A táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy a nagyon gyors étrend hatása egyéni, és meglehetősen nehéz megjósolni, hogy hány kilogrammot fogyhat meg ezek megfigyelésével.
A vélemények szerint a leggyorsabb diéták leggyakrabban az egyéni diéták, amelyek a hatékony fogyás több elvén alapulnak. Az alakod kezelése előtt figyelembe kell venni, hogy a hatékony étrendnek több követelménynek is meg kell felelnie. Diéta:
- Élvezetesnek kell lennie, hogy ne okozza a vágyat, hogy visszatérjen a régi életmódhoz, ami túlsúlyhoz vezetett;
- Kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell az összes szükséges tápanyagot, mivel az esszenciális makro- vagy mikrotápanyagok és esszenciális aminosavak hiánya lelassíthatja a fogyás folyamatát;
- Nem okozhat éhségérzetet és egészségügyi problémákat;
- Nem tartalmazhat nem szeretett termékeket;
- Különböző módszerekkel kell kombinálni az anyagcserét (testmozgás, friss levegőn járás, szauna vagy gőzfürdő), amelyek hatékonyabban segítik a zsírégetést.
A személyre szabott leggyorsabb étrend nem tartalmazhat magas kalóriatartalmú ételeket és italokat, például:
- Liszt termékek és édességek;
- Alkohol;
- Desszert;
- Levek;
- Zsírok és olajok.
Továbbá, annak érdekében, hogy az étrend ne csak súlycsökkenést, hanem egészségkárosodást is eredményezzen, ki kell cserélnie:
- Sült ételek, párolt vagy sültek;
- Sovány tejtermékek;
- Lisztes desszertek gyümölcsökkel;
- Magas kalóriatartalmú italok ásványvízzel vagy teával (zöld, gyógynövényes) cukor nélkül;
- Húsételek halakkal, tenger gyümölcseivel, gombákkal vagy babokkal.
A leggyorsabb étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell napi 2-3 liter vizet. Ugyanakkor, ha étkezés előtt (15-20 perc) megiszik egy pohár vizet, az segít csökkenteni az éhséget. Ezenkívül a diéta hatása sokkal jobb lesz, ha az ételt lassan és alaposan rágják.
A megfelelően megválasztott étrend mellett bármilyen módszert kell alkalmaznia az anyagcsere felgyorsítására, beleértve a friss levegőn járást és az aktív testmozgást.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
