Hogyan Lehet Eltávolítani A Hasi Zsírt - Testmozgás, Diéta

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírt

A zsír vagy a zsírszövet az emberi test természetes szerkezeti eleme, a mesenchimából (embrionális kötőszövet) képződő kötőszövet, amely zsírsejtekből áll. Az emberi test zsírszövetének fő funkciói a következők:

• Hőszigetelés;
• A test mechanikus védelme;
• Endokrin funkció;
• Energiacsere.

A késői embriogenezis során lefektetik az adipociták számát. Az adipociták számának és méretének aktív növekedése közvetlenül a születés után figyelhető meg. Ennek oka az, hogy elegendő energiatartalékkal kell rendelkezni ahhoz, hogy az újszülött új környezetben élhessen túl és alkalmazkodhasson az új életkörülményekhez. 10 -12 év múlva a zsírsejtek szaporodása leáll, és kialakul a végső számuk, amely minden szervezet számára egyedi. Ekkor a zsírsejtek csak növekedni fognak.

A zsírszövet a férfiak testtömegének körülbelül 15-20% -át teszi ki, nőknél pedig a testtömeg 25% -át. A zsírszövet eloszlását a testben a genetika és a különféle fiziológiai tényezők határozzák meg. A bőr alatti zsírszövet legnagyobb felhalmozódási területe a comb, a fenék és a has. A zsírszövet egyenetlen eloszlása jelentősen ronthatja különösen az alakot és általában az ember képét. Különböző radikális és konzervatív módszerek léteznek a test alakítására és a zsírszövet egyenetlen eloszlásának leküzdésére.

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírt

A zsírlerakódások felhalmozódását a hasi régióban kiváltó fő tényezők:

• Stressz (a stressz éhséget vált ki; stresszes állapotban megnő a kortizol hormon termelése, ami serkenti a zsírszövet lerakódását a hasban);
• Genetikai hajlam;
• Helytelen táplálkozás (az étrend, a fehérjék, zsírok, szénhidrátok egyensúlyának megsértése);
• Lassú anyagcsere;
• Rossz testtartás;
• Menopauza (a nőknél a hasi zsír felhalmozódásának gyakori oka a test hormonális egyensúlyhiánya miatt);
• A test fiziológiai jellemzői;
• Alkoholizmus;
• Mozgásszegény életmód.

A hasi zsír eltávolításának meghatározásához meg kell értenie annak kialakulásának okait. Ha a testzsír felhalmozódásának oka a hasi régióban hormonális rendellenességek, akkor a diéták és a testmozgás komplexek hatástalanok lesznek. A hasi zsír eltávolításának megismerése érdekében a betegeknek teljes terápiás vizsgálatot kell elvégezniük. Bizonyos esetekben a felesleges zsírszövet felhalmozódása a hasi területen is súlyos betegségre utalhat.

A hasi zsír eltávolításának módjai

Radikális és konzervatív módszerek vannak a hasi zsír eltávolítására. A hasi zsír eltávolításának konzervatív módjai a következők:

• Diéták;
• Testmozgás;
• Zsírégető gyógyszerek szedése;
• Zsírégető szerek (krémek, gélek stb.) Használata;
• Életmódváltás és rossz szokások feladás.

A hasi zsír eltávolításának radikális módjai a következők:

• Zsírleszívás (a zsírszövet tényleges cseppfolyósítása, majd annak műtéti elszívása);
• Hasplasztika (a hasi régióban a zsírszövet és a bőr felesleges kivágása);
• Lipomodellálás (a zsírszövet műtéti újraelosztása a beteg testében).

Meg kell jegyezni, hogy a zsír hasüregből történő radikális eltávolításának számos korlátozása és ellenjavallata van. Ezek az eljárások teljes körű műtéti beavatkozást jelentenek, és olyan esetekben alkalmazzák őket, amikor a konzervatív módszerek - a zsír hasról történő eltávolításának módja - hatástalannak bizonyultak.

Távolítsa el a hasi zsírt: diéta

Mielőtt bármilyen lépést megtesz a fogyás érdekében, és a hasi zsír eltávolítására szolgáló módszereket választja, meg kell győződnie arról, hogy a test egészséges. Ha nincs ellenjavallat az étrend megváltoztatására, akkor a zsír eltávolítása a hasból az első lépés a diéta. Azok számára, akik eltávolítják a hasi zsírt, az étrendnek tartalmaznia kell friss zöldségeket, hüvelyeseket, tejtermékeket, tenger gyümölcseit, olívaolajat, halat és baromfit. Azoknak, akik nem tudják, hogyan távolítsák el a hasi zsírt, nem ajánlott sült húst és halat, teljes tejet, mézet és cukrot, instant ételeket, cukrászdákat és konzerveket fogyasztani. Sajnos azok számára, akik a hasi zsír teljes megszüntetésére törekszenek, a diéta nem a végső megoldás. Felül kell vizsgálni nemcsak az étrendet, hanem az illető táplálékfelvételi megközelítését is. Szóval töredékes étkezés ajánlott,az alkohol teljes megszüntetése. A fogyókúrának tartalmaznia kell a böjt napokat, amelyek során csak kefirt és gyümölcsöket, szénsavas vizet, zöld teát fogyasztanak. Azok számára, akik el akarják távolítani a zsírt a hasból, az étrend semmiképpen sem javasolja a koplalást.

Távolítsa el a hasi zsírt: gyakorolja

Nem minden testmozgás segít eltávolítani a zsírt az alsó hasadból. Azok számára, akik törekednek a hasi zsír eltávolítására, a testmozgásnak tartalmaznia kell mind a kardió, mind az erő edzéseket. A testedzésnek nem kell kimerítőnek lennie a hasi zsír eltávolításához. A professzionális edzők egyenletes terhelést javasolnak a test számára, amelynek következtében a zsír az egész testben megég, és a gyomor megszerzi természetes megkönnyebbülését. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a hasi gyakorlatok a leghatékonyabbak a hasi zsír megszabadulásához. A sajtón végzett gyakorlatok segítik csak a hasi izmok "terhelését", amelyeket a hasi zsírréteg alatt dolgoznak ki. A zsír eltávolításához az alhasból olyan gyakorlatokra van szükség, amelyekben a kardio gyakorlatok segítenek a zsírégetésben,és az erőnléti edzés segít megfeszíteni a hasizmokat és tonizálni a bőrt. Az intenzív tempóban járás vagy futópad az edzőteremben kiváló kardióforrások a test számára. Különböző típusú ropogások és fekvőtámaszok, amelyek akár otthon is elvégezhetők, segítenek korrigálni a hasizmait.

Amit mindenkinek tudnia kell

Azoknak, akik a hasi zsír eltávolításának módját keresik, emlékezzenek arra, hogy a szigorú étrend és a kimerítő fizikai aktivitás megterhelő a szervezet számára. A kritikus súlycsökkenés kiválthatja:

• Emésztési problémák;
• Gyors fogyás a diéta befejezése és a fizikai aktivitás leállítása után;
• Veseproblémák;
• Az ödéma kialakulása;
• Fogszuvasodás;
• A test általános állapotának romlása;
• A depresszió kialakulása.

Érdemes emlékezni arra, hogy az ember megpróbálja csak eltávolítani a zsírt az alhasból, és az ember az egész testet terheli. A súly gyors csökkenése a reproduktív diszfunkciót fenyegeti. A terhességet tervező nőknek nem szabad elragadniuk diétákkal és gyakorlatokkal annak érdekében, hogy eltávolítsák a zsírt az alsó hasból (az alsó hasi zsírszövet képezi az emberi reproduktív szervek anatómiai védelmét). Emlékeztetni kell arra, hogy a gyönyörű hasi megkönnyebbülés kialakulása hosszú és igényes folyamat.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.