Squash diéta
A tök diéta alacsony kalóriatartalmú étrend. Ennek a diétának a segítségével Catherine Deneuve, Sophia Loren és Margaret Thatcher tartotta magát fittnek.
A cukkini gazdag vitaminokban (C, E, PP, B csoport), szerves savakban és ásványi anyagokban (vas, réz, kalcium, mangán), káliumban, ami szükséges a keringési rendszer normális működéséhez és a víz-só egyensúly fenntartásához. A cukkini sok könnyű élelmi rostot tartalmaz, amely javítja a bél perisztaltikáját, és segít a káros anyagok eltávolításában is a szervezetből. Cukkini fogyasztásakor a vér koleszterinszintje csökken.
Squash diéta esetén be kell tartania a következő szabályokat:
- használjon fiatal, éretlen zöldségeket;
- válasszon sötétzöld bőrű cukkinit;
- használjon hámozott cukkinit, mivel abban magas a tápanyagok koncentrációja;
- főzni, párolni vagy párolni;
- tartalmazzon fehérje ételeket az étrendbe;
- minimálisra csökkentse a sóbevitelt;
- igyon legalább 1,5 liter tiszta szénsavas vizet naponta;
- egy adag súlya nem haladhatja meg a 350 g-ot.
Forrás: depositphotos.com
A squash diéta előnyei
A tök diéta hatékony - körülbelül 3 kg súlyfelesleg elmúlik hét nap alatt.
Számos étel elkészíthető a cukkiniből: nyersen fogyasztják, salátákhoz adják, főzik és sütik - ez segíti az étrend változatosságát.
A squash-étrend kellemes bónusza a test tisztítása, a bőr és a haj állapotának javítása, a belek normalizálása.
A tök diéta hátrányai és ellenjavallatai
A tök diéta fő hátránya az egyensúlyhiány. Az étrend korlátozott, ezért hosszú távú étrend esetén egyes tápanyagok hiánya lehetséges. Tíz napnál hosszabb ideig nem ajánlott ragaszkodni ehhez az étkezési rendszerhez.
A tök diéta ellenjavallt károsodott kálium-anyagcsere esetén, gyermekek és serdülők, terhes és szoptató nők számára nem ajánlott. Nyers formában a cukkinit nem szabad fogyasztani gyomorhurutban, gyomorfekélyben és nyombélfekélyben, szívbetegségben szenvedőknél. Egyéb krónikus betegségek esetén konzultáljon orvosával a diéta megkezdése előtt.
Milyen ételek megengedettek?
A cukkini, zöldségek és gyümölcsök mellett gomba, leveles zöldség, gyömbér, csirke (bőr nélküli csirkemell), sovány vörös hús (bárány, marhahús), hal, túró és joghurt, növényi olaj (kis mennyiségben) megengedett.
Az italok közé tartozik a zöld tea, a frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé, a gyógyteák.
Milyen ételek tilosak?
Mindenféle kolbász, füstölt hús, pékség és cukrászati termék, cukor, fekete tea, kávé és alkohol kizárt az étrendből. Célszerű lemondani a sóról, de ha ez komoly kellemetlenséget okoz, akkor megengedett, hogy kis mennyiségben használja.
Cukkini diéta menü
Az alábbiakban két példa a squash diéta menükre. Tíz napig váltogathatja ezeket az opciókat.
Az első nap menüje:
Növényi saláta cukkini, uborka és sárgarépa, természetes joghurttal ízesítve.
Menü a második napra:
Receptek a diétás menüből:
- cukkini rakott. A cukkinit (1 kg) reszelőn apróra vágjuk, rozslisztet (3 evőkanál L.), egy tojást (1 db.), Zöldeket adunk hozzá, összekeverjük, kivajazott tepsibe tesszük és a sütőben megsütjük;
- cukkini palacsinta. Őröljön közepes méretű cukkinit, nyomja ki a levét, adjon hozzá egy tojást (1 db.), Lisztet (3 evőkanál L.), Fruktózport (1 evőkanál L.), Egy kis sót, szódabikarbónát (1 ek. L.).), növényi olajban sütve.
Hasznos tippek
Tipp 1. Sütéshez a legjobb egy tapadásmentes serpenyőt használni, amely olaj hozzáadása nélkül főzhető.
Tanács 2. Ha a tök diéta időtartama meghaladja a tíz napot, vitaminokat kell bevenni.
3 az 5-ből
Könnyen követhető és meglehetősen változatos étrend, sokak által kedvelt zöldség alapú. A tök diéta nem vonatkozik az éhezőkre, és ha minden szabályt betartanak, akkor jó eredményt nyújt. Ideális a nyári hónapokra.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
