Diéta Az Elhízáshoz - Típusok, Jellemzők, Zsírégető ételek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta elhízás ellen

Az elhízás az emberiség egyik legnagyobb orvosi problémája manapság. A túlsúly olyan súlyos betegségekkel jár, mint a cukorbetegség, a deformáló osteoarthritis, a magas vérnyomás, az érelmeszesedés. Sőt, a túlsúly kozmetikai hiba.

Elhízás kezelése

Az elhízás kezelésére háromféle beavatkozást alkalmaznak: nem farmakológiai szerek, gyógyszerek és műtétek. A nem gyógyszeres terápiák magukban foglalják a betegek egyénileg vagy speciális csoportokban történő oktatását, a fizikai aktivitás növelését és a jó étkezést. Ugyanakkor a táplálkozási szokások korrigálása a döntő. Fogyókúra nélkül nem lehet számítani jelentős hatásra. Ha az ember lefogy, az eredmény ideiglenes lesz.

Hagyományos étrend az elhízás ellen

A túlsúly elsősorban a zsírszövet feleslege. A testtömeg normalizálása és az alak javítása érdekében zsírégető étrendet kell betartania. Természetesen minden kalóriát korlátozó étrend zsírégető étrend. Végül is azáltal, hogy csökkenti az ételből származó energia bevitelét, rá fogja kényszeríteni a testet arra, hogy elköltse saját tartalékait (zsírszövet). Az elhízás étrendje orvos szempontjából kiegyensúlyozott étrend. Az ilyen étrend fő elve a napi menü kalóriatartalmának 20-30% -kal történő csökkentése, ami átlagosan napi 800-1200 kilokalória-hiányt jelent. Ezenkívül csökken az étrendben a zsír aránya, különösen az állati eredetű. Feltételezzük, hogy az étrendben a zsíros ételek minimális mennyisége segít a fogyásban gyorsan és hosszú ideig. Ugyanakkor az elhízás étrendje viszonylag sok komplex szénhidrátot tartalmaz,növényi rost. Ezek az anyagok csökkentik az étvágyat és segítenek a teltség elérésében túlevés nélkül. A fő élelmiszer-összetevők egyensúlya feltételezi, hogy a napi étrendben legfeljebb 60% szénhidrát, 25% fehérje és 15% zsír található. Étkezés naponta 4-5 alkalommal ajánlott kis adagokban. A reggelinek a napi kalóriatartalom körülbelül 25% -ának kell lennie, ebédnek - 35%, vacsorának - 20% -nak. Még két étkezés - ebéd és délutáni tea, mindegyiknek a menü napi kalóriabevitelének kb. 4 órával lefekvés előtt, lehetőleg 20 óra előtt kell vacsoráznia. A hagyományos elhízási diéta segít heti 1 kg fogyásban. A teljes testsúlycsökkenés a fogyás során 7-10 kg, és a diéta eltávolítja a zsírt, nem az izomszövetet. Az elhízott betegeknek gyakran nehéz követni az orvosok kalóriabevitelre és frakcionált táplálkozásra vonatkozó tanácsát. Végül is türelemre és akaraterőre van szükség a zsírégető kiegyensúlyozott orvosi étrend követéséhez. Az ilyen étrenddel járó eredmények nem lesznek túl hamar, de egészsége nem szenved.

Zsírégető étrend

A mai értelemben a zsírégető étrendnek a lehető legrövidebb időn belül hatékonynak és eredményesnek kell lennie. Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a testtömeg csökkentésére szolgáló böjt csak álló állapotú súlyos elhízás esetén ajánlható. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet zsírégető étrendnek ismerik el. Az ételekben a szénhidrátok korlátozásának módszere az anyagcserével kapcsolatos tudományos elképzeléseken alapul. A tudósok tudják, hogy az élelmiszerekben található szénhidrátok főleg növelik a vércukorszintet, és energiaként használják őket. Ha kizárja őket, a testnek át kell váltania egy másik energiaforrásra, hogy fenntartsa létfontosságú funkcióit. Egy ilyen diéta eltávolítja a zsírt és pillanatok alatt segít a fogyásban. A zsírégető étrend egyik jellemzője az egyensúlyhiány. Az ilyen táplálkozást nehéz elviselni a vese, a máj, a szív betegségei esetén. Ne korlátozza sokáig az élelmiszerek szénhidrátjait. A zsírégető étrend előnye az étvágycsökkentő hatása.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.