Szokásos étrend - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Színészi étrend

A színész feladata, hogy tökéletes formában tartsa magát. Minél közelebb van egy nyilvános esemény, annál aktívabbá válik a saját testén végzett munka. Először is rövid életű és kimerítő étrendet alkalmaznak, amelyek gyors, de rövid távú eredményt adnak.

A "Színészi étrend" az ideiglenes táplálkozási rendszer klasszikus változata, amelynek célja a gyors fogyás. A testsúlycsökkenés a napi étrend kalóriatartalmának (néha jelentős) csökkentésével, valamint túlnyomórészt alacsony zsírtartalmú fehérjetermékek használatával történik, amelyek tápértéke alacsony. Ezenkívül a "színészi étrend" elősegíti a folyadék eltávolítását a testből, ezáltal csökkenti a duzzanatot és növeli a bőr rugalmasságát.

A "Színészi étrend" alkalmas azok számára, akik egy fontos esemény előtt 4 nappal meg akarnak szabadulni 2-3 kg súlyfeleslegtől.

A diéta minden következő napjának étlapja eltér az előzőtől, és szigorúan szabályozott ételek használata egész nap megengedett. Az első nap rizs és paradicsomlé elfogyasztását jelenti, és egyfajta készítmény a belek megtisztítására. A második nap étlapját alacsony zsírtartalmú tejtermékek alkotják. A harmadik nap hús, a negyedik bor.

A diéta hosszabb változata - 14 nap - a blokk háromszoros ismétlését foglalja magában a fent leírt 4 napból + 2 további nap (bor és savanyú tej).

Kellemes meglepetés a fogyók számára az alkoholfogyasztás képessége lesz, ami az átlagos étrendre jellemző.

Forrás: depositphotos.com

A "színészi étrend" előnyei

A "Színészi étrend" fő előnyei a rövid időtartam, a menü viszonylagos változatossága és hatékonysága.

A rizs és a sótlan paradicsomlé segít megtisztítani a beleket, javítja működését és eltávolítja a méreganyagokat.

Mindkét fehérje nap (második és harmadik) egy tipikus "szárítási" lehetőség, amelynek során az izmok megőrzése mellett csökkenteni lehet a testzsír százalékát.

A "színészi étrend" hátrányai és ellenjavallatai

A "színészi étrend" fő hátránya a zöldségek hiánya az étrendben. Bár ez nem kritikus a rövid távú étrend szempontjából, a szervezetben hiányoznak a vitaminok, ásványi anyagok és rostok - az emésztés romlik, székrekedés és puffadás lehetséges.

Mint minden táplálkozási rendszer, amelynek célja a súly rövid időn belüli csökkentése, a Színészek étrendje sem ígér hosszú távú hatásokat. Egyszerűen fogalmazva, diéta után a legtöbb esetben a súly gyorsan visszatér.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a víz használata korlátozott (az utolsó nap általában megvétózza), nagy a kiszáradás valószínűsége, ami az egészségi állapot romlását, mérgezést, fejfájást jelent.

Az étrend erősen nem ajánlott károsodott vesefunkciójú és székrekedésre hajlamos személyek számára.

Milyen ételek megengedettek?

A "színészi étrend" alatt megengedett ételek:

• főtt rizs;
• paradicsomlé hozzáadott só nélkül;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• főtt vagy párolt sovány hús (csirke vagy pulyka filé, nyúl, marhahús);
• bor (helyettesíthető frissen facsart narancslével);
• sajt;
• zöld tea.

A hét különböző napjain más termékkészlet megengedett, amelyet részletesebben a "Menü" szakasz ismertet.

Milyen ételek tilosak?

A "színészi étrend" rövid idő alatt gyors eredményeket ígér. De a maximális hatás csak akkor érhető el, ha a diéta 4 (vagy 14) napjára egyáltalán nem tér el a javasolt étrendtől.

A só használata az egész diéta alatt tilos, a víz - a negyedik napon.

Színész étrend menü

A "Színészek étrendjéhez" nincs szigorú menü. Az étkezések száma és mennyisége néhány kivételtől eltekintve korlátlan.

Első nap Sózatlan paradicsomlé (lehetőleg frissen facsart) korlátlan mennyiségben és egy pohár főtt rizs vagy korlátlanul főtt rizs és egy pohár paradicsomlé. Második nap Erjesztett tejtermékek: kefir (legfeljebb 1,5 liter naponta), túró, alacsony zsírtartalmú sajt. Harmadik nap Főtt vagy párolt diétás hús, zöld tea. Negyedik nap Bor vagy narancslé (0,7 l), sajt.

A 14 napos diétás menü kissé eltér a fentiektől. Minden 4 napos blokk első és második napja továbbra is rizs-paradicsom, illetve savanyú tej. Ezután leírjuk a menü különbségeit.

Első blokk. A harmadik napon halat kell szerepeltetnie a menüben. A negyedik napon bort és sajtot vagy szőlőt fogyaszthat. Ugyanakkor jobb, ha sötét szőlőt és vörös száraz bort választunk, és ajánlott legfeljebb 200 g sajtot enni.

Második blokk. A harmadik nap fő és egyetlen étele a garnélarák, amelyet főzni vagy párolni kell. A negyedik napon csak görögdinnyét fogyaszthat, de korlátozás nélkül.

Harmadik blokk. Harmadik napon a "Színészi étrend" készítői a főtt marhahússal való lakmározást javasolják, a negyedik napon pedig csak alma van, nyers vagy sült.

A 14 napos étrend utolsó előtti napjának étlapja bor és az utolsó - erjesztett tejtermékek.

Hasznos tippek

Tanács 1. Függetlenül attól, hogy az étrend mennyire eredményesnek bizonyult, nem szabad megismételni gyakrabban, mint három havonta. Ennek oka az étrend egyensúlyhiánya, és ennek következtében a szervezetre gyakorolt negatív hatása.

2. tipp: Célszerű a paradicsomlevet önállóan elkészíteni: csak így lehet biztos abban, hogy nincs só, tartósítószer és mesterséges adalékanyag.

3. tipp: A fehér, forrázott rizs helyett jobb olyan fajtákat választani, mint az "Aquatika" vagy a barna rizs.

Diéta jellegzetes utolsó évfolyam Időtartam: 4 vagy 14 nap

3,5 az 5-ből

Elég kemény táplálkozási rendszer, amelynek célja a gyors fogyás. A fő hátrány az a nagy valószínűség, hogy diéta után visszatér a plusz kilók.

Ajánlott gyakoriság: 3 havonta Súlycsökkenés: Biztonság: Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.