Színészi étrend
A színész feladata, hogy tökéletes formában tartsa magát. Minél közelebb van egy nyilvános esemény, annál aktívabbá válik a saját testén végzett munka. Először is rövid életű és kimerítő étrendet alkalmaznak, amelyek gyors, de rövid távú eredményt adnak.
A "Színészi étrend" az ideiglenes táplálkozási rendszer klasszikus változata, amelynek célja a gyors fogyás. A testsúlycsökkenés a napi étrend kalóriatartalmának (néha jelentős) csökkentésével, valamint túlnyomórészt alacsony zsírtartalmú fehérjetermékek használatával történik, amelyek tápértéke alacsony. Ezenkívül a "színészi étrend" elősegíti a folyadék eltávolítását a testből, ezáltal csökkenti a duzzanatot és növeli a bőr rugalmasságát.
A "Színészi étrend" alkalmas azok számára, akik egy fontos esemény előtt 4 nappal meg akarnak szabadulni 2-3 kg súlyfeleslegtől.
A diéta minden következő napjának étlapja eltér az előzőtől, és szigorúan szabályozott ételek használata egész nap megengedett. Az első nap rizs és paradicsomlé elfogyasztását jelenti, és egyfajta készítmény a belek megtisztítására. A második nap étlapját alacsony zsírtartalmú tejtermékek alkotják. A harmadik nap hús, a negyedik bor.
A diéta hosszabb változata - 14 nap - a blokk háromszoros ismétlését foglalja magában a fent leírt 4 napból + 2 további nap (bor és savanyú tej).
Kellemes meglepetés a fogyók számára az alkoholfogyasztás képessége lesz, ami az átlagos étrendre jellemző.
Forrás: depositphotos.com
A "színészi étrend" előnyei
A "Színészi étrend" fő előnyei a rövid időtartam, a menü viszonylagos változatossága és hatékonysága.
A rizs és a sótlan paradicsomlé segít megtisztítani a beleket, javítja működését és eltávolítja a méreganyagokat.
Mindkét fehérje nap (második és harmadik) egy tipikus "szárítási" lehetőség, amelynek során az izmok megőrzése mellett csökkenteni lehet a testzsír százalékát.
A "színészi étrend" hátrányai és ellenjavallatai
A "színészi étrend" fő hátránya a zöldségek hiánya az étrendben. Bár ez nem kritikus a rövid távú étrend szempontjából, a szervezetben hiányoznak a vitaminok, ásványi anyagok és rostok - az emésztés romlik, székrekedés és puffadás lehetséges.
Mint minden táplálkozási rendszer, amelynek célja a súly rövid időn belüli csökkentése, a Színészek étrendje sem ígér hosszú távú hatásokat. Egyszerűen fogalmazva, diéta után a legtöbb esetben a súly gyorsan visszatér.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a víz használata korlátozott (az utolsó nap általában megvétózza), nagy a kiszáradás valószínűsége, ami az egészségi állapot romlását, mérgezést, fejfájást jelent.
Az étrend erősen nem ajánlott károsodott vesefunkciójú és székrekedésre hajlamos személyek számára.
Milyen ételek megengedettek?
A "színészi étrend" alatt megengedett ételek:
- főtt rizs;
- paradicsomlé hozzáadott só nélkül;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- főtt vagy párolt sovány hús (csirke vagy pulyka filé, nyúl, marhahús);
- bor (helyettesíthető frissen facsart narancslével);
- sajt;
- zöld tea.
A hét különböző napjain más termékkészlet megengedett, amelyet részletesebben a "Menü" szakasz ismertet.
Milyen ételek tilosak?
A "színészi étrend" rövid idő alatt gyors eredményeket ígér. De a maximális hatás csak akkor érhető el, ha a diéta 4 (vagy 14) napjára egyáltalán nem tér el a javasolt étrendtől.
A só használata az egész diéta alatt tilos, a víz - a negyedik napon.
Színész étrend menü
A "Színészek étrendjéhez" nincs szigorú menü. Az étkezések száma és mennyisége néhány kivételtől eltekintve korlátlan.
A 14 napos diétás menü kissé eltér a fentiektől. Minden 4 napos blokk első és második napja továbbra is rizs-paradicsom, illetve savanyú tej. Ezután leírjuk a menü különbségeit.
Első blokk. A harmadik napon halat kell szerepeltetnie a menüben. A negyedik napon bort és sajtot vagy szőlőt fogyaszthat. Ugyanakkor jobb, ha sötét szőlőt és vörös száraz bort választunk, és ajánlott legfeljebb 200 g sajtot enni.
Második blokk. A harmadik nap fő és egyetlen étele a garnélarák, amelyet főzni vagy párolni kell. A negyedik napon csak görögdinnyét fogyaszthat, de korlátozás nélkül.
Harmadik blokk. Harmadik napon a "Színészi étrend" készítői a főtt marhahússal való lakmározást javasolják, a negyedik napon pedig csak alma van, nyers vagy sült.
A 14 napos étrend utolsó előtti napjának étlapja bor és az utolsó - erjesztett tejtermékek.
Hasznos tippek
Tanács 1. Függetlenül attól, hogy az étrend mennyire eredményesnek bizonyult, nem szabad megismételni gyakrabban, mint három havonta. Ennek oka az étrend egyensúlyhiánya, és ennek következtében a szervezetre gyakorolt negatív hatása.
2. tipp: Célszerű a paradicsomlevet önállóan elkészíteni: csak így lehet biztos abban, hogy nincs só, tartósítószer és mesterséges adalékanyag.
3. tipp: A fehér, forrázott rizs helyett jobb olyan fajtákat választani, mint az "Aquatika" vagy a barna rizs.
3,5 az 5-ből
Elég kemény táplálkozási rendszer, amelynek célja a gyors fogyás. A fő hátrány az a nagy valószínűség, hogy diéta után visszatér a plusz kilók.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
