Joghurt diéta
Ezt a táplálkozási rendszert Zeik német orvos fejlesztette ki és használta először. A huszadik század első felében az ő vezetésével egy svájci szanatórium páciensei olyan étrendet próbáltak ki magukon, amelynek fő terméke a joghurt volt, szükségszerűen alacsony zsírtartalmú és hozzáadott cukor nélkül.
A diéta sajátossága, hogy az erjesztett tejtermékre épülő étel kényelmes az emésztőrendszer számára, szinte az első napoktól kezdve könnyedségérzetet kelt a szervezetben.
A diéta befejezése után tanácsos az ételtől kapott kalória mennyiségét napi 1800-ra korlátozni, hogy az elveszített kilók ne térjenek vissza. Ugyanezen okból további ételeket kell fokozatosan bevinni az étrendbe.
Az alapvető szabályok a következők:
- minden nap el kell fogyasztania 500 ml természetes joghurtot. A teljes térfogatot 4 adagra osztjuk, míg a napi adag legfeljebb 1/3-a eshet a nap második felére;
- a joghurt mellett naponta 400 g gyümölcsöt, 100 g sovány húst, zöldséget és gyümölcslevet fogyasztanak;
- étkezés előtt ajánlott meleg teát inni;
- az ajánlott tanfolyam időtartama 10 nap; a diétát legkorábban 2-3 hónap múlva ismételheti meg
- a termékek hőkezelése minimális és kíméletes. Főtt vagy párolt formában csak csirkét és zöldségféléket használnak, olajjal nem lehet sütni.
Forrás: depositphotos.com
A joghurtos étrend előnyei
A joghurt-diéta fogyása gyors - heti 2–5 kg.
Sokan, akik megpróbáltak Dr. Zeik elvei szerint étkezni, elismerik, hogy a diéta könnyű. A gyümölcsök, a zöldségek és a joghurt ízletes és egészséges. Az étrend kiegyensúlyozott és nem árt az egészségnek, a napi joghurtfogyasztás jótékony hatással van az emésztésre, tehát általában az egészségre.
A joghurt étrend hátrányai és ellenjavallatai
A diéta étrendje nem tartalmaz minden olyan anyagot, amely a test életéhez szükséges. A mikrotápanyagok hiánya hátrányosan befolyásolhatja egészségét, ha az ajánlottnál hosszabb ideig tartja magát az étrendhez.
A 10 napos időszak vége után gyorsan meg tudod hízni a lefogyott súlyt, ha nem korlátozod az étrendet.
Az étrendre való áttérés ellenjavallatai - allergia az erjesztett tejtermékekre és a citrusfélékre; a gyomor-bél traktus betegségei.
Milyen ételek megengedettek?
A joghurt mellett zöldségeket és cukrozatlan gyümölcsöket szabad enni: zöld almát, bármilyen citrusfélét, bogyót. Szárított gyümölcsök is megengedettek.
A sovány hús, például a bőr nélküli csirke naponta egyszer szerepel az étrendben.
Víz, fekete és zöld édesítetlen tea és frissen facsart gyümölcslé hozzáadása cukor nélkül nem korlátozott. A gránátalma leve különösen hasznos. Az összes ivott folyadék mennyiségének legalább 1,5 liternek kell lennie naponta.
Milyen ételek tilosak?
Tilos minden terméket használni, kivéve az engedélyezetteket, beleértve a cukrot is.
A gyümölcsök kiválasztásakor körültekintően kell eljárni. Az édes gyümölcsök fogyasztását minimalizálni kell, és jobb, ha a menüből teljesen kizárja a szőlőt, görögdinnyét, dinnyét, körtét.
Joghurt diéta menü
Minta menü a napra:
100 ml tea, 100 g párolt csirkefilé, 200 g paradicsom- és uborkasaláta, 100 g joghurtos öntet, ásványvíz.
Hasznos tippek
Tipp 1. A természetes joghurtot otthon elkészíthetjük száraz starterkultúrákkal.
2. tipp: Az étrend nem szabályozza a sóbevitelt, de még mindig jobb csökkenteni, hogy elkerülhető legyen a folyadék visszatartása a testben és a kapcsolódó ödéma.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 10 nap |
3,5 az 5-ből Az étrend az egyik leghasznosabb erjesztett tejtermék - a joghurt - napi használatán alapul, ez nemcsak hatékonyan fogy, hanem javítja egészségét is. 10 napnál hosszabb ideig való ragaszkodás azonban nem ajánlott, minden előny ellenére. |
| Ajánlott gyakoriság: 3 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
