Diéta Inna Volovicheva - Menü, Vélemények, Eredmények, Tanácsok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Inna Volovicheva étrendje

Inna Volovicheva neve ismerős a "Dom-2" televíziós projekt rajongói számára. A lány 40 kg-ot fogyott, a fogyás folyamata online zajlott. A közönséget érdekelte ez a hatékony technika. Eljött az idő, és Inna megosztotta azokat a táplálkozási titkokat, amelyek ilyen lenyűgöző eredményt biztosítottak. Több étrendből átvette a szerinte megfelelőt, és elkészítette saját étrendjét.

Az étrend alacsony kalóriatartalmú étrenden alapul.

Be kell tartania a következő szabályokat:

• zárja ki a sót az étrendből;
• gőzölni, grillezni, főzni vagy sütni ételt;
• 18:00 után ne vacsorázzon. Ha súlyos éhséget érez, ihat egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt, frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevet, vagy fogyaszthat egy grapefruitot;
• egyszerre vegyen ételt;
• böjtnapokat rendezhet hetente kétszer, amelyek mindegyike során csak 1 liter tej teát - 1,5% zsírtartalmú tejben főzött teát - kell fogyasztania;
• rendszeresen tornázzon, ami nemcsak a fogyásban segít, hanem megakadályozza a bőr megereszkedését is.

Fontos a pozitív pszichológiai hozzáállás is.

Inna Volovicheva étrendje három szakaszban zajlik:

1. Felkészülés egy új villamosenergia-rendszerre (kb. 7 nap). Az adagokat csökkentik, a tiltott ételeket fokozatosan kiküszöbölik az étrendből.
2. Maga a diéta.
3. Helyes kilépés az étrendből (ugyanúgy tart, mint maga a diéta). Az étrend napi kalóriatartalma fokozatosan növekszik, új-régi termékeket adnak be egyenként 1-2 nap alatt.

Annak érdekében, hogy a diéta után a súly ne térjen vissza, a jövőben be kell tartani az alapvető ajánlásokat és korlátozásokat.

Forrás: depositphotos.com

Inna Volovicheva étrendjének előnyei

A súly az Inna Volovicheva diétájával meglehetősen gyorsan csökken - a szerző havonta 10-12 kg fogyást ígér. A felesleges kilók egyenletesen fogynak, ami hitet ad az eredményben, csökkentve a bontás valószínűségét.

Jelentős plusz a megengedett termékek változatossága, amely lehetővé teszi, hogy minden ízléshez menüt hozzanak létre.

Inna Volovicheva étrendjének hátrányai és ellenjavallatai

Bár a diéta szerzője azt tanácsolja, hogy tartsák be négy hónapig, sok szakember nem javasolja egy hónapnál hosszabb időszakot a túl alacsony kalóriabevitel miatt.

A Volovicheva diéta ellenjavallt a gyomor-bél traktus betegségei, valamint az idősek, gyermekek és serdülők, terhes és szoptató nők esetében.

Krónikus betegségek jelenlétében orvosával kell megbeszélni a diéta lehetőségét.

Milyen ételek megengedettek?

• Gyümölcsök és bogyós gyümölcsök (a tiltott listán szereplő gyümölcsök kivételével).
• Szárított gyümölcsök, diófélék.
• Zöldségek (a burgonya kivételével).
• Sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás.
• Kása - zabpehely, rizs és hajdina.
• Tejipari és erjesztett tejtermékek, legfeljebb 2% zsírtartalommal.
• Rozskenyér (kis mennyiségben).
• Tea kávé.

Milyen ételek tilosak?

Tilos liszttermékek (beleértve a tésztát, akár durumbúza és fehér kenyér is), sült, sózott, füstölt és fűszeres ételek; szőlő és banán, burgonya, zsíros tej- és savanyú tejtermékek, zsíros hús és hal, só, cukor, alkohol.

Inna Volovicheva diétás menüje

Minta menü hét napig:

hétfő

Reggeli: zabpehely vízben (150 g) szárított gyümölcs, tea és tej hozzáadásával.

Ebéd: párolt rózsaszínű lazac karfiollal, zellerrel, brokkolival, sárgarépával (250 g).

Vacsora: gőz omlett 3 tojással, tejjel (150 ml) és gyógynövényekkel.

kedd

Reggeli: rizskása vízben (150 g), kaporral, petrezselyemmel és citruslével ízesítve, kávé.

Ebéd: 3 tojás gőzös omlett paradicsommal, uborkával és zöld salátával, körtével.

Vacsora: főtt bőr nélküli csirkemell (200 g), káposzta saláta.

szerda

Reggeli: hajdinakása vízen (150 g), uborkasaláta kaporral.

Ebéd: főtt marhahús (200 g), párolt cukkini.

Vacsora: túró (180 g), narancs és alma.

csütörtök

Reggeli: 2 főtt tojás, gyümölcssaláta egy kanál joghurttal.

Ebéd: sült csirkehús (200 g), répa, aszalt szilva és gyógynövény saláta, kanál joghurttal ízesítve.

Vacsora: párolt pollock (200 g), sárgarépasaláta, kefir (200 ml).

péntek

Reggeli: zabpehely (150 g) friss bogyós gyümölcsökkel, narancs, joghurt (200 g).

Ebéd: párolt marhaszelet, párolt zöldség, alma.

Vacsora: csirkemell, uborka, narancs és alma saláta, 1 evőkanállal ízesítve. l. joghurt.

szombat

Reggeli: rozskenyér pirítós, kefir (200 ml), fél ananász.

Ebéd: káposztával és sárgarépával párolt pollock (200 g), fél ananász.

Vacsora: túrós bogyós gyümölcsök, grapefruit.

vasárnap

Reggeli: 2 tojás gőzös omlettje, alma.

Ebéd: főtt pulyka (200 g), zeller, zöldborsó és káposzta saláta.

Vacsora: joghurt (200 ml), narancs, 3 dió.

Hasznos tippek

Tanács 1. Vacsora után hetente többször ajánlott enni egy evőkanál mézet.

Tipp 2. Célszerű a kivi beletenni a gyümölcssalátákba, mivel nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint.

Diéta jellegzetes utolsó évfolyam Időtartam: 1-4 hónap

3,5 az 5-ből

Alacsony kalóriatartalmú étkezési rendszer, amelynek előnyei a változatos étrend és a magas fogyás, de hátránya a fogyókúra utáni gyors súlygyarapodás veszélye.

Ajánlott gyakoriság: évente egyszer Súlycsökkenés: Biztonság: Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.