Zoe Harcombe étrendje - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Zoe Harcombe étrendje

Ezt a táplálkozási rendszert a híres angol táplálkozási szakember, Zoya Harcomb fejlesztette ki a kényelmes és biztonságos fogyás érdekében. Dr. Harcomb elutasítja a kalóriák folyamatos számlálásának gondolatát, és úgy véli, hogy az étel mennyisége nem lehet túl korlátozott, ha a megfelelő ételt választják.

A diéta írója szerint a megnövekedett étvágynak három oka van:

• ételfüggőség. Ha bizonyos ételeket hosszú ideig fogyaszt, akkor függőség alakul ki tőlük: ezt a bizonyos ételt szeretné megenni, folyamatosan növelve az adagokat. Ha kizárja az étrendből, kellemetlenséget okoz. Bizonyos ételek különösen addiktívak - a Zoe Harcombe magában foglalja a cukrot, a tejtermékeket, a búzatermékeket, a földimogyorót, a szójababot és a borsót;
• a Candida albicans gomba testében történő szaporodás. Ezek a mikroorganizmusok a feltételesen patogén mikroflórához tartoznak, és általában minden ember testében jelen vannak. Kóros növekedésükkel az étkezési magatartás megszakad: túlzott étvágy jelentkezik, függőség alakul ki az édességektől, ami viszont támogatja a gombák szaporodását - ördögi kör alakul ki;
• hipoglikémia. Amikor a vércukorszint csökken, keményítőt vagy édeset szeretne enni.

A felsorolt okok, egy vagy több, jelenlétében nehéz megfékezni az éhséget. Az egészség normalizálása és a fokozott étvágy megszabadulása érdekében Zoya Harcomb háromlépcsős táplálkozási rendszert dolgozott ki.

1. A színpad öt napot vesz igénybe. A cél az élesztőgombák elszaporodása elleni küzdelem. A cukrot és az élesztőt tartalmazó termékek teljesen kizáródnak az étrendből, ajánlott a legtöbb tejtermék és gabonafélék elhagyása is.
2. A szakasz a kívánt súly eléréséig tart. Tiltott, étvágygerjesztő ételek, valamint félkész és egyéb ipari termékek.
3. A szakasz célja a kapott eredmény megmentése. Az étrend az egészséges táplálkozás általános szabályai szerint épül fel, az élelmiszer-korlátozások minimálisak, egész életükben betarthatók.

Zoe Harcombe diétás szabályai:

• napi négy étkezés biztosított, amelyek között megközelítőleg azonos időközönként;
• szabad enni annyit, amennyi a telítettséghez szükséges, nem lehet túlevni;
• az ételeket diétás módszerekkel készítik - forralás, párolás, párolás, sütés, grillezés;
• mérsékelt, de rendszeres testmozgásra van szükség;
• fontos figyelemmel kísérni az érzelmi hátteret és fenntartani azt a magasságban - gyakran az emberek túlfogyasztják a stresszt, a depressziót, a magánytól szenvednek.

Forrás: depositphotos.com

A Zoe Harcombe diéta előnyei

A Zoe Harcomb diéta első szakaszának öt napja alatt 3-4 kg súlyfeleslegtől lehet megszabadulni, a második szakaszban a vízvezeték heti 1-2 kg.

Az étrend figyelembe veszi az egészséges táplálkozás elveit, ezért pozitív hatással van az egészségi állapotra, az első hét után a közérzet javulása figyelhető meg, javul az alvás és nő a hatékonyság.

A Zoe Harcomb étrend hátrányai és ellenjavallatai

Zoe Harcombe étrendje nem ajánlott terhes és szoptató nőknek, valamint műtétből vagy súlyos betegségből felépülő, krónikus betegségekben szenvedőknek.

Milyen ételek megengedettek?

A Zoe Harcomb diéta első szakaszának étrendje a következőket tartalmazza:

• sovány hús;
• sovány hal;
• kefir és joghurt;
• tojás;
• zöldségek;
• csiszolatlan rizs;
• tofu;
• fekete kávé, zöld és fekete tea, ásványvíz.

A második szakaszban ezt a listát tejjel és tejtermékekkel egészítik ki.

A III. Szakaszban szinte minden termék megengedett, néhány kivételtől eltekintve.

Milyen ételek tilosak?

Az első szakaszban tilos a diéta:

• cukor;
• cukrászda;
• gyümölcs;
• péksütemények;
• minden élesztőt tartalmazó étel (beleértve az italokat is);
• füstölt húsok, pácok és savanyúságok;
• félkész termékek;
• tejtermékek;
• zabkása;
• ecet.

Az étrend II. Szakaszában a tiltott élelmiszerek felsorolása megegyezik, kivéve a megengedett tejtermékeket.

A III. Szakaszban csak feldolgozott húskészítmények - kolbász, kolbász, sonka stb., És félkész termékek tilosak.

Zoe Harcombe étrend menü

Minta menü a Zoe Harcomb diéta I. napi szakaszához:

Reggeli Friss zöldségek és gyógynövények saláta, 2 főtt tojás, kávé. Vacsora

Sült vagy friss zöldségek, zöldségleves, zöld tea.

Vacsora Friss zöldségsaláta, 150 g marhahús. Késői vacsora 250 ml joghurt.

Minta menü a II. Nap szakaszához:

Reggeli Joghurt, kávé. Vacsora Paradicsom- és uborkasaláta, 300 ml borscs húslevesben, tejföllel, zöld teával ízesítve. Vacsora Párolt zöldségek, 150 g fóliában sült hal. Késői vacsora 250 ml kefir.

Minta menü a III. Nap szakaszához:

Reggeli Zabpehely friss bogyós gyümölcsökkel, kávéval. Vacsora Friss zöldségsaláta, 300 ml tejföllel, pirítóssal, zöld teával ízesített gomba leves. Vacsora Friss vagy sült zöldségsaláta, 100 g barna rizs, 150 g grillezett csirkefilé, 200 ml gyümölcslé. Késői vacsora 250 ml kefir, zabpehely süti.

Hasznos tippek

Tanács 1. Az első szakaszban a friss zöldségsalátákat joghurttal, a második és a harmadik szakaszban - kis mennyiségű növényi olajjal - ízesíthetjük.

Tanács 2. A túlsúlyra hajlamos emberek számára jobb, ha a diéta harmadik, támogató szakaszában lemondanak a cukorról és az édességekről. És még akkor is, ha soha többé nem fogyasztasz cukrot, az nem fog ártani - csak hasznára válik.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: korlátlan	3 az 5-ből Zoe Harcomb professzionális táplálkozási szakember táplálkozási rendszerét arra használják, hogy megszabaduljon az egészségtelen ételek függőségétől, amely az elhízás egyik fő oka.
Ajánlott gyakoriság: nincs meghatározva
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.