Tavaszi diéta
A "tavaszi étrend" a tisztító táplálékrendszerekre (méregtelenítő diéták) utal, tevékenysége a méreganyagok és méreganyagok eltávolítását célozza a szervezetből, a vitaminokkal való telítettségre és ennek eredményeként az általános helyreállításra. Különösen igaz ez a tél után, a vitaminhiány miatti tavaszi gyengeség időszakában. A súlycsökkenés az étrend kalóriatartalmának csökkentésével és számos étel mellőzésével, valamint az anyagcsere javításával következik be.
Tavaszi diéta szabályai:
- legalább napi négy étkezés;
- 8.00-tól 12.00-ig csak gyümölcsök vannak, mennyiségüket nem szabályozzák;
- 12.00 és 20.00 óra között zöldségfélék és egyéb alacsony kalóriatartalmú ételek állnak rendelkezésre az étlapon;
- néhány zöldséget frissen kell enni;
- az ételeket diétás módszerekkel készítik - főzés, párolás, párolás vagy sütés;
- igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta, kezdje a reggelet egy csésze forró vízzel, egy szelet citrommal;
- reggel tornázni, este pedig legalább 30 percig járni a friss levegőn.
A tavaszi diéta felkészülést igényel. Néhány héttel a diéta kezdete előtt fokozatosan ki kell zárnia az étrendből a zsíros, sült, fűszeres ételeket, gyorsételeket, savanyúságokat, konzerveket és alkoholt. A diéta előtt egy héttel főleg növényi ételekre - zöldségekre, gyümölcsökre és gyógynövényekre - kell áttérni. Tejtermékeket, húst vagy halat naponta egyszer fogyasztanak. Reggel 200 ml forró vizet kell inni citromlével éhgyomorra. Az utolsó étkezés legkésőbb 20:00. Ezen előkészítés után elkezdheti a "tavaszi diétát".
A "tavaszi diéta" előnyei
A "tavaszi diéta" segít megszabadulni 4-5 kg-tól 10 nap alatt.
A diéta javítja a teljesítményt, a hangulatot és normalizálja az alvást. A rostokban gazdag kiegyensúlyozott étrend segít javítani a bélműködést. A pozitív változások a megjelenést is befolyásolják - javul a bőr, a haj és a körmök állapota.
A "tavaszi diéta" hátrányai és ellenjavallatai
A menü túl alacsony kalóriatartalma növeli annak a kockázatát, hogy lemorzsolódjon az étrendről és gyorsan visszahozza az elveszett fontokat, ezért simán el kell hagynia a diétát.
A "tavaszi étrend" ellenjavallt az emésztőrendszer betegségei esetén.
Milyen ételek megengedettek?
- Gyümölcsök és bogyók - grapefruit, alma, szőlő, banán, mandarin, narancs, kivi.
- Zöldségek - fehér és vörös káposzta, sárgarépa, paradicsom, tök, zeller, spárga.
- Barna rizs.
- Zabpehely a vízen.
- Csirkehús bőr nélkül.
- Sovány hal.
- Alacsony zsírtartalmú kefir és biojoghurt.
- Frissen facsart zöldséglé.
- Növényi olaj.
- Természetes méz.
- Hárs, menta és más gyógyteák.
Milyen ételek tilosak?
Só, cukor, zsíros, fűszeres, sült ételek, konzervek (beleértve a zöldségeket), füstölt húsok, lisztből készült termékek, alkohol, szénsavas italok nem tartoznak ide.
Tavaszi diéta menü
Minta menü a "tavaszi diéta" három napjára:
Első reggeli: egy kis szőlőfürt, alma, ½ grapefruit, csipkebogyó tea.
Második reggeli: friss fehér káposzta, sárgarépa, tök, paradicsom és alma saláta 1 teáskanálnyival. növényi olaj.
Ebéd: 150 g főtt barna rizs, 70 g főtt csirke, 70 g reszelt sárgarépa biojoghurttal, paradicsommal, gyógyteával.
Vacsora: ¼ grapefruit, több szőlő, banán, 250 ml kefir vagy mentatea.
Első reggeli: mandarin, alma, ½ narancs, 200 ml szőlőlé.
Második reggeli: 150 g zabpehely 1 tk. méz vagy növényi olaj, hárs tea.
Ebéd: 2 sült burgonya, 80 g párolt hal, paradicsom, zöld tea.
Vacsora: ¼ grapefruit, kivi, banán, 200 g joghurt.
Első reggeli: egy kis szőlőfürt, egy alma, ½ grapefruit, 200 ml kefir.
Második reggeli: vöröskáposzta, sárgarépa, zeller, alma saláta 1 tk. növényi olaj, 200 ml paradicsomlé vagy lime tea.
Ebéd: 150 g főtt barna rizs, 70 g főtt csirke, 70 g párolt spárga vagy paradicsom, zöld tea.
Vacsora: ¼ grapefruit, kivi, egy kis szőlőfürt, banán, 250 ml kefir vagy mentatea.
Hasznos tippek
1. tipp: A nem szezonális gyümölcsök és zöldségek, mint például a szőlő vagy a spárga, helyettesíthetők az egész évben kapható gyümölcsökkel - narancs, mandarin, káposzta, sárgarépa stb.
Tipp 2. Használhat frissen fagyasztott zöldségeket és gyümölcsöket.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 3-10 nap |
3,5 az 5-ből A "tavaszi étrend" akciója nemcsak a fogyást, hanem a test javítását is célozza. A kora tavaszi étrendhez szükséges ételek köre bővíthető gyorsfagyasztott zöldségekkel és gyümölcsökkel. |
| Ajánlott gyakoriság: évente egyszer | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
