Tavaszi étrend - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Tavaszi diéta

A "tavaszi étrend" a tisztító táplálékrendszerekre (méregtelenítő diéták) utal, tevékenysége a méreganyagok és méreganyagok eltávolítását célozza a szervezetből, a vitaminokkal való telítettségre és ennek eredményeként az általános helyreállításra. Különösen igaz ez a tél után, a vitaminhiány miatti tavaszi gyengeség időszakában. A súlycsökkenés az étrend kalóriatartalmának csökkentésével és számos étel mellőzésével, valamint az anyagcsere javításával következik be.

Tavaszi diéta szabályai:

legalább napi négy étkezés;
8.00-tól 12.00-ig csak gyümölcsök vannak, mennyiségüket nem szabályozzák;
12.00 és 20.00 óra között zöldségfélék és egyéb alacsony kalóriatartalmú ételek állnak rendelkezésre az étlapon;
néhány zöldséget frissen kell enni;
az ételeket diétás módszerekkel készítik - főzés, párolás, párolás vagy sütés;
igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta, kezdje a reggelet egy csésze forró vízzel, egy szelet citrommal;
reggel tornázni, este pedig legalább 30 percig járni a friss levegőn.

A tavaszi diéta felkészülést igényel. Néhány héttel a diéta kezdete előtt fokozatosan ki kell zárnia az étrendből a zsíros, sült, fűszeres ételeket, gyorsételeket, savanyúságokat, konzerveket és alkoholt. A diéta előtt egy héttel főleg növényi ételekre - zöldségekre, gyümölcsökre és gyógynövényekre - kell áttérni. Tejtermékeket, húst vagy halat naponta egyszer fogyasztanak. Reggel 200 ml forró vizet kell inni citromlével éhgyomorra. Az utolsó étkezés legkésőbb 20:00. Ezen előkészítés után elkezdheti a "tavaszi diétát".

A "tavaszi diéta" előnyei

A "tavaszi diéta" segít megszabadulni 4-5 kg-tól 10 nap alatt.

A diéta javítja a teljesítményt, a hangulatot és normalizálja az alvást. A rostokban gazdag kiegyensúlyozott étrend segít javítani a bélműködést. A pozitív változások a megjelenést is befolyásolják - javul a bőr, a haj és a körmök állapota.

A "tavaszi diéta" hátrányai és ellenjavallatai

A menü túl alacsony kalóriatartalma növeli annak a kockázatát, hogy lemorzsolódjon az étrendről és gyorsan visszahozza az elveszett fontokat, ezért simán el kell hagynia a diétát.

A "tavaszi étrend" ellenjavallt az emésztőrendszer betegségei esetén.

Milyen ételek megengedettek?

Gyümölcsök és bogyók - grapefruit, alma, szőlő, banán, mandarin, narancs, kivi.
Zöldségek - fehér és vörös káposzta, sárgarépa, paradicsom, tök, zeller, spárga.
Barna rizs.
Zabpehely a vízen.
Csirkehús bőr nélkül.
Sovány hal.
Alacsony zsírtartalmú kefir és biojoghurt.
Frissen facsart zöldséglé.
Növényi olaj.
Természetes méz.
Hárs, menta és más gyógyteák.

Milyen ételek tilosak?

Só, cukor, zsíros, fűszeres, sült ételek, konzervek (beleértve a zöldségeket), füstölt húsok, lisztből készült termékek, alkohol, szénsavas italok nem tartoznak ide.

Tavaszi diéta menü

Minta menü a "tavaszi diéta" három napjára:

Első nap

Első reggeli: egy kis szőlőfürt, alma, ½ grapefruit, csipkebogyó tea.

Második reggeli: friss fehér káposzta, sárgarépa, tök, paradicsom és alma saláta 1 teáskanálnyival. növényi olaj.

Ebéd: 150 g főtt barna rizs, 70 g főtt csirke, 70 g reszelt sárgarépa biojoghurttal, paradicsommal, gyógyteával.

Vacsora: ¼ grapefruit, több szőlő, banán, 250 ml kefir vagy mentatea.

Második nap

Első reggeli: mandarin, alma, ½ narancs, 200 ml szőlőlé.

Második reggeli: 150 g zabpehely 1 tk. méz vagy növényi olaj, hárs tea.

Ebéd: 2 sült burgonya, 80 g párolt hal, paradicsom, zöld tea.

Vacsora: ¼ grapefruit, kivi, banán, 200 g joghurt.

Harmadik nap

Első reggeli: egy kis szőlőfürt, egy alma, ½ grapefruit, 200 ml kefir.

Második reggeli: vöröskáposzta, sárgarépa, zeller, alma saláta 1 tk. növényi olaj, 200 ml paradicsomlé vagy lime tea.

Ebéd: 150 g főtt barna rizs, 70 g főtt csirke, 70 g párolt spárga vagy paradicsom, zöld tea.

Vacsora: ¼ grapefruit, kivi, egy kis szőlőfürt, banán, 250 ml kefir vagy mentatea.

Hasznos tippek

1. tipp: A nem szezonális gyümölcsök és zöldségek, mint például a szőlő vagy a spárga, helyettesíthetők az egész évben kapható gyümölcsökkel - narancs, mandarin, káposzta, sárgarépa stb.

Tipp 2. Használhat frissen fagyasztott zöldségeket és gyümölcsöket.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 3-10 nap	3,5 az 5-ből A "tavaszi étrend" akciója nemcsak a fogyást, hanem a test javítását is célozza. A kora tavaszi étrendhez szükséges ételek köre bővíthető gyorsfagyasztott zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Ajánlott gyakoriság: évente egyszer
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: