6 módszer a tavaszi gyengeség kezelésére
A tavaszi bomláshoz kapcsolódó kellemetlen érzések szinte mindannyian ismerősek. Gyakran előfordul, hogy márciusban és áprilisban gyengeség halmozódik fel: álmosságtól szenvedünk, rossz hangulatról, az élet iránti érdeklődés elvesztéséről és az üzleti kudarcról panaszkodunk.
A depressziónak és a csökkent vitalitásnak egyszerű magyarázata van: télen a test sok energiát tölt el, de helyreállítását nem az alacsony vitamintartalmú ételek biztosítják. A test védekező képességeinek gyengülése viszont a szezonális fertőzések iránti fogékonyság növekedését jelenti.
Ez az állapot korrigálható. Számos egyszerű trükk segít abban, hogy észhez térjen, és normál egészséggel, jó hangulatban találkozzon a tavasszal.
Egyél az első zöldből
Őseink, akik semmit sem tudtak a vitaminhiányról, helyesen értékelték a tavaszi zöldek szerepét az egészség megőrzésében, és szükségesnek tartották az étkezési növények legelső hajtásainak felvételét az étrendbe. Ez a tapasztalat manapság egészen alkalmazható.
Természetesen egy modern városlakó számára nehéz tavasszalátához ökológiailag tiszta leveleket szerezni a fiatal csalánból, a pitypangból, az álomból, a fafajból, a bojtorjánból, az útifűből és a mogyoróból, a páfrányhajtásokból és a természet egyéb ajándékaiból. De ez nem jelenti azt, hogy a vitaminhiány leküzdése érdekében továbbra is kizárólag zöldeket kell használni, amelyeket a kiskereskedelmi láncok kínálnak. A bolti gyógynövények és a leveles zöldségek nem mindig biztonságosak: az üvegházhatást okozó körülmények között termesztett gyönyörű saláta vagy illatos kapor jelentős mennyiségű káros vegyszert tartalmazhat.
Valójában kis erőfeszítéssel fiatal növényzethez juthat akár egy városi lakásban is. Az ablakpárkányon elhelyezett, talajjal ellátott dobozokban gyönyörűen megnő a zöldhagyma és a fokhagymatoll, a sült saláta kitûnõ és néhány saláta. A sárgarépa, a répa és a retek fiatal levelei nagyon hasznosak és ízlésüknek megfelelőek, amelyeket könnyű "kiűzni" az ilyen talajba ültetett gyökérnövényekből. Személyes mini-kertjének egyszerű gondozása emeli vitalitását és javítja a hangulatát, és nem rosszabb, mint egy nyaralóban kavargatni.
Forrás: depositphotos.com
Vigyázz a tavaszi napra
A tavaszi összeomlást tapasztaló ember legkevésbé akar aktívan mozogni. Lenyomja magát, hagyja el a kényelmes széket, és kezdjen el friss levegőn járni. A napsugarak aktiválják a szervezet D-vitamin termelését, amelynek hiánya káros a közérzetére.
Forrás: depositphotos.com
A kihajtott magok előnyei
A legyengült szervezet számára kiváló segítség a növényi magokban koncentrált biológiailag aktív anyagok. Tavasszal az optimális, ha fiatal hajtások formájában fogyasztjuk őket, amelyekből salátákat, turmixokat vagy gyümölcsleveket készítünk.
Csírázhat zöld hajdina, zab, búza, hüvelyes magvak (a vörös bab kivételével), len, mustár, árpa. A tök- és napraforgómag hajtásai nagyon hasznosak. Ezt a vitaminnal csomagolt terméket könnyű beszerezni. A magvak csírázásához szüksége van:
- öblítse le folyó vízzel, fertőtlenítse 5–7 percig enyhén rózsaszínű kálium-permanganát oldattal, majd öblítse le újra;
- tegye a magokat egy sekély edénybe, öntsön egy kevés vizet szobahőmérsékleten, és hagyja duzzadni 1-3 napig, a növény típusától függően;
- öblítse le a duzzadt magokat, és tányéron hagyja, nedves pamut ruhával letakarva. Apró palánták másnap megjelennek;
- helyezze a tartályt magokkal a hűtőszekrénybe. Ha a csírákat nedvesen tartják, akkor megnőnek. A tápanyagok optimális felhalmozódása a 4. vagy az 5. napon következik be, majd a palántákat meg lehet enni.
Fontos megbizonyosodni arról, hogy a csírázásra kiválasztott magokat nem vetésnek szánják-e, és nem kezelték-e a megfelelő vegyszerekkel. Ezért a forrásanyagot csak szaküzletekben szabad megvásárolni.
Forrás: depositphotos.com
Igyon frissen facsart gyümölcslevet
A frissen facsart gyümölcslé nagyon hasznos, de okosan kell fogyasztani. Ne gondold, hogy minél többet iszod őket minden nap, annál gyorsabban javul az egészséged. Sok gyümölcslé olyan anyagokat tartalmaz, amelyek nagy koncentrációban károsíthatják a testet. Ne feledje a következő szabályokat:
- a frissen facsart gyümölcslé nem tárolható. A főzés után 10-15 perc alatt elveszíti jótékony tulajdonságainak jelentős részét. Kivételt képez a répalé, amelynek használat előtt kb. 2 órán át állni kell;
- ajánlott a levet forralt vagy ásványvízzel hígítani;
- evés közben nem kell levet inni. Jobb ezt fél órával étkezés előtt vagy fél órával az étkezés után megtenni;
- a leghasznosabbak a gyümölcslevek keverékei (különösen a gyümölcsök és zöldségek). Előnyösek a pépes gyümölcslevek;
- nagy mennyiségű szerves savat (alma, gránátalma, narancs stb.) tartalmazó gyümölcslevek elfogyasztása után tiszta vízzel ki kell öblítenie a száját, hogy elkerülje a fogzománc pusztulását;
- naponta legfeljebb 300 ml frissen facsart gyümölcslevet ihat;
- gyümölcslevek ivásakor fontos figyelembe venni a krónikus betegségek jelenlétét, valamint az allergiás reakciók valószínűségét.
Forrás: depositphotos.com
Eleget aludni
Alvás közben a szervezet termeli a melatonin hormont, amely javítja az egészséget, aktiválja a védelmi folyamatokat és erős antioxidáns.
Meghibásodás esetén különösen fontos a jó éjszakai pihenés. Tavasszal a hajnal korán érkezik, ezért célszerű legkésőbb 22: 00-ig lefeküdni, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a reggelből.
Forrás: depositphotos.com
Fontolja meg a nyári vakációját
Amikor nem érzi túl jól magát, akkor minél gyakrabban kell gondolkodnia valami kellemesen. Például egy nyári vakáció megtervezése - utazási lehetőségek kiválasztása, előzetes ismerkedés a meglátogatni kívánt helyekkel. Van értelme elkezdeni a nyaralási kép elkészítését: tanulmányozza a nyári divatirányzatokat, nézzen be az üzletekbe, frissítse a szekrényt és a frizurát. Egy nő számára ez lehet az egyik legjobb módszer arra, hogy pozitív érzelmeket keltsen magának és felkeltse az élet iránti érdeklődést.
Forrás: depositphotos.com
A tavaszi gyengeséggel lehet és kell küzdeni. Ha kicsit vigyázol magadra, ez az állapot gyorsan elmúlik, és vidáman, egészségesen és pozitívan találkozol a természet megújulásának évszakával.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
