Gyakorlatok A Csípőízület Coxarthrosisához 1, 2, 3 Fokos Videóval

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Gyakorlatok a csípőízület coxarthrosisához: ajánlások, ellenjavallatok

A cikk tartalma:

1. A fizikoterápia célja
2. Általános ajánlások
3. Gyakorlatok összessége
4. Ellenjavallatok
5. Videó

A csípőízület coxartrózisának gyakorlása fontos szerepet játszik a betegség kezelésében. A diagnózis felállításától kezdve a betegnek ajánlott rendszeresen elvégezni őket. Emlékeztetni kell arra, hogy a testgyakorlási terápiát nem a sérült ízület terhelésének növelésére, hanem annak fejlesztésére írják fel.

Koxartrózis esetén a testedzés fontos szerepet játszik

A coxarthrosis krónikus betegség, amelynek során a csípőízület fokozatosan elpusztul. Vannak bizonyos technikák, köztük Bubnovsky és Evdokimenko, amelyek csökkenthetik a betegség megnyilvánulásait és megakadályozhatják a szövődményeket.

A fizikoterápia célja

A tornaórák lehetőséget nyújtanak:

• csökkentse a fájdalmat az érintett területen;
• megakadályozzák az oszteofiták elszaporodását, a kontraktúra kialakulását az ízületben és az ízületek további degeneratív változásait;
• a mozgásszervi rendszer megerősítésére (az ízület terhelésének csökkentése érdekében);
• javítsa az ízületek mobilitását és a vérkeringést az érintett területen.

A kezelési komplexum kiválasztásakor figyelembe kell venni az ízületi károsodás mértékét

Ebben az esetben a testgyakorlási komplexumnak figyelembe kell vennie az ízület károsodásának mértékét:

Színpad	Leírás
1. fokozat	A mozgáskorlátozás jelentéktelen; az ízület szűkülete kicsi, egyenetlen, homályos; kezdeti osteophyták
2. fokozat	Az ízületi mobilitás súlyos korlátozása; vezetés közben durva ropogás hallatszik; az ízület szűkülete - 2-3-szor a normához képest; jelentős osteophyták
3. fokozat	Az ízület deformálódott; az epifízis ízületi felületeinek deformációja és tömörítése; a közös tér teljes hiánya; kiterjedt osteophyták; subchondralis ciszták; ízületi egerek

Általános ajánlások

A rendszeres testgyakorlással a betegek körülbelül 90% -a jelentős javulást tapasztal egy hónap alatt. A pozitív hatás elérése érdekében:

• legalább fél órán át tornázni;
• fokozatosan növelje a terhelést, mivel az éles fizikai aktivitás súlyosbíthatja a betegség lefolyását;
• lassan, simán, rángatózás nélkül hajtsa végre a mozdulatokat, kellő figyelemmel a végrehajtási technikára.

Gyakorlatok összessége

Töltse szilárd felületen fekve. Hajtsa össze hajtogatott takarón vagy speciális szőnyegen.

A testedzést a betegség súlyosbodásán kívüli időszakban lehet elvégezni

A gyakorlatot a kiindulási helyzetben hasra fekve, a test mentén, tenyérrel felfelé hajtva hajtják végre. A hasat és a medencét izzadsággal kell a padlóra nyomni, a végtagokat pedig a comb és a fenék izmainak erőfeszítésével fel kell emelni. A bal lábat 15 fokos szögbe emelik.

A legfelső ponton rögzítik és 40 másodpercig tartják, majd visszatérnek eredeti helyzetükbe. Ezt követően a gyakorlatot megismételjük a jobb lábnál. A következő szakaszban dinamikus torna kerül bemutatásra: végtagemeléseket végeznek rögzítés nélkül a felső ponton. Ismételje meg legfeljebb 12-szer.

A következő gyakorlat kiinduló pozíciója a hátadon fekszik, karjaid a test mentén. A bal lábat 10 fokos szögben emeljük fel, és 40 másodpercig rögzítjük ebben a helyzetben. Ezután visszaáll az eredeti helyzetébe, és megismétli a jobb végtagot. A következő szakaszban dinamikusan kezdenek teljesíteni, a lábat nem 2 másodpercig rögzítik a felső helyzetben. A mozdulatokat 10-12 alkalommal ismételjük meg.

Egyéb testmozgás:

• kiinduló helyzet - a hátadon fekve. Mindkét lábat 15 fokkal felemeljük. A végtagokat szét kell osztani, majd összerakni. A mozdulatokat 10-szer megismételjük;
• kiinduló helyzet - az oldalán fekve. A padlót érintő lábat térdre kell hajlítani. A másik végtagot 35 fokkal a padló fölé emelik, a lábat kifelé fordítják, majd visszaadják. A mozgásokat 15 alkalommal hajtják végre, majd fordítsák át a másik oldalra;
• kiinduló helyzet - ül a földön egyenes háttal. Simán hajolva előre, összekulcsolja a lábát a kezével és 3 percig elidőzik. A gyakorlatot egyszer hajtják végre;
• kiinduló helyzet - háttal a falnak ülve, a lábak a lehető legszélesebben széttárva. A végtag a térdnél hajlik és befelé hajlik, és megpróbálja a padlóhoz nyomni. Alsó helyzetben a lábat 10 másodpercig rögzítik. A mozdulatok megismétlődnek a másik lábnál;
• kiinduló helyzet - ül egy széken derékszögben hajlított térdekkel. A bal lábat kiegyenesítik és a lehető legmagasabban emelik. A gyakorlatot megismételjük a jobb lábnál. 5 ismétlést kell végrehajtania.

Az eredmény megszilárdítása érdekében masszírozza a belső és külső combokat. A dörzsölés térdtől kezdődik.

Ellenjavallatok

A következő esetekben nem javasolt torna:

• a coxarthrosis súlyosbodása: ha a betegnek kifejezett gyulladásos folyamata és súlyos fájdalma van;
• állapot szívinfarktus / stroke vagy műtét után;
• fertőző betegségek;
• rosszindulatú daganatok.

Videó

Kínálunk egy videót a cikk témájához.

Anna Kozlova Orvosi újságíró A szerzőről

Oktatás: Rosztovi Állami Orvostudományi Egyetem, "Általános orvoslás" szak.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.