Taibo
A Taibo egy olyan fizikai gyakorlatok komplexusa, amely magában foglalja a harcművészetek olyan elemeit, mint az 1990 óta népszerűvé vált ütések és rúgások. A taibo edzést Billy Blank amerikai taekwondo sportoló fejlesztette ki, és ez volt az első olyan integrált harci fitnesz program, amely világszerte nagy kereskedelmi sikert aratott.
A taibo órákon a harci mozdulatok elemeit gyors ütemben alkalmazzák, és a fő elvek az önfejlesztés, a lelki és testi nyugalom, a saját és a világ tudatosítása.
A taibo órákat ma a világ minden táján tartják, és nagyon népszerűek minden korosztály körében. A vélemények szerint a taibo tartalmaz ütéseket és rúgásokat, mint a karatéban, de a taibo órák nem az önvédelem tanítására irányulnak. Nincsenek dobások, fogások és ütések, nem gyakorolnak sparringot és nem gyakorolnak sztrájkokat.
Ez a fajta edzés fokozza az erőnlét hatását, magában foglalja a step aerobic és a különböző táncstílusok mozgásait, amelyek célja az egész test izomzatának erősítése. Az edzéseket gyors és energikus zenével folytatják, a komplexum készítője javasolja a taibo gyakorlását a hip-hop ritmusaihoz.
Az edzések nagy ütemben és intenzitással zajlanak, ami javítja a szív- és érrendszer működését, fejleszti az erőt, az izmok állóképességét és rugalmasságát.
A tibo gyakorlásának előnyei
A Taibo-t az aerobik és a kardio edzés alternatívájaként fejlesztették ki, amelynek középpontjában a nyugalom elérése, az elme megvilágítása, valamint a fizikai erő és állóképesség fejlesztése áll. Így a taibo előnyei nemcsak a jó fizikai állapot elérésében rejlenek, hanem abban is, hogy nyugalmat és harmóniát érjünk el a külvilággal.
A vélemények szerint a taibo nemcsak a test izmait fejleszti, hanem javítja az egyensúlyt, a rugalmasságot, a koordinációt és a szív- és érrendszer munkáját.
A taibo órákon szereplő taekwondo elemei segítenek az öntudat fejlesztésében és az önbizalom növelésében. A harcművészetek elemei, ökölvívással és táncmozdulatokkal kombinálva együttműködnek az elme és a test munkájával, növelik a szellemi és fizikai aktivitást, javítják a koordinációt, a pontosságot és a sebességet.
A testmozgás legvonzóbb szempontja a tibo súlycsökkenés hatékonysága. A taibo egy órás edzése 500 és 800 kcal között ég, míg a hagyományos aerobik nem segít 400 kcal-nál többet égetni ugyanazon edzési időszak alatt.
A taibo súlycsökkenés hatékonysága az edzés intenzitásának köszönhető, amely gyorsabb verejtékképződéshez és fogyáshoz vezet, feltéve, hogy az edzést hetente legalább háromszor végzik.
Minden korosztályú emberek, sőt terhes nők is tehetnek taibót, de jobb, ha az edzés megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, mivel a nagy és intenzív terhelés nem mindenki számára hasznos.
A lányoknak szóló Taibo a fogyás egyik módja az étrend és a szigorú diéták változása nélkül. Ha abbahagyja a taibo edzést a lányok számára, nincsenek problémák a fogyókúrák éles halmazával, hosszú ideig nem tér vissza.
A taibo órákat kétféleképpen lehet elvégezni. A legegyszerűbb módja bármely olyan sportközpont kiválasztása, ahol van egy speciális edző, aki elvégezte a taibo technikával kapcsolatos tanfolyamokat, és tisztában van a fitnesz komplexum összes elemével és alapelveivel.
A második módszer az, hogy a Billy Blanca tibo-komplexum készítője még 1995-ben kiadott egy tucat videó oktatóanyagot, amelyeket megnézhet és gyakorolhat otthona elhagyása nélkül.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
