5 étel Segít Eltávolítani A Nikotint A Szervezetből

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

5 étel segít eltávolítani a nikotint a szervezetből

A dohányzás nemcsak negatív hatással van a dohánytermékek fogyasztójának egészségére, hanem másokra veszélyes anyagokkal is szennyezi a levegőt. Az elmúlt években jelentősen megnőtt azoknak a száma, akik megpróbálnak megszabadulni a rossz szokástól. Ez nem könnyű kérdés: a dohányzásról való leszokásnál az ember azonnal szenvedni kezd elvonási tünetektől. Ráadásul sok "tegnapi" dohányos eleinte nagy frusztrációt él át, mivel az elvárt egészségügyi előnyök nem azonnal jelentkeznek. Ennek oka az, hogy a testben évek óta felhalmozódott mérgező anyagok csak 6-8 hónap elteltével teljesen megszűnnek. Szerencsére ezt a folyamatot fel lehet gyorsítani, ha étrendjébe olyan napi ételeket teszünk, amelyek segítenek a nikotin és a lebontása eredményeként képződő anyagok eltávolításában.

Citrusfélék

A narancs, a citrom, a mandarin, a grapefruit és a citrusfélék családjának egyéb tagjai a C-vitamin bajnokai. Ezenkívül a "napos" (narancssárga vagy sárga) gyümölcs nagyon hatékony a depresszió kezelésében, mely tünetek gyakran tapasztalhatók olyan embereknél, akik nemrégiben leszoktak a dohányzásról.

A citrusfélék használatának vannak bizonyos korlátai: nem szabad visszaélni velük, ha gyomorfekélyben vagy allergiában szenved.

Forrás: depositphotos.com

Kiwi

Ez a trópusi gyümölcs C, A és E vitamint tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a normális működéshez. A gyümölcs szerves savai elősegítik az anyagcserét. Ezenkívül magas a magnéziumtartalma, amely javítja a légzést és segít megszabadulni a legtöbb dohányzót sújtó köhögéstől.

A kivit diétás, alacsony kalóriatartalmú ételnek tekintik. Túlsúlyosokkal küzdő embereknek ajánlott, ami igaz azokra is, akik abbahagyják a nikotint.

Emlékeztetni kell arra, hogy nem kívánatos kivi fogyasztása a vesék és a gyomor gyulladásos betegségei miatt súlyosbodás vagy artériás hipotenzió stádiumában.

Forrás: depositphotos.com

Víz

Megállapították, hogy a dohányzás egyik negatív következménye a kiszáradás. Ezért mind a dohányosoknak, mind azoknak, akik szeretnének megszabadulni ettől a szokástól, biztosítaniuk kell, hogy elegendő folyadékhoz jussanak. Ezenkívül a víz szó szerint "kiöblíti" a méreganyagokat a testből, és csökkenti az elvonási tüneteket.

A sok folyadék fogyasztása megnövelheti a vizeletmennyiséget. Ezért az esszenciális nyomelemek elvesztésének elkerülése érdekében a tegnapi dohányosok nagyon hasznos ásványvíz, szárított gyümölcs kompótok, gyümölcslevek és egyéb vas-, magnézium-, szelén-, kálium-, kalcium- stb.

Forrás: depositphotos.com

Spenót

Honfitársaink nem gyakran tartalmaznak spenót ételeket az étrendjükben. Eközben rendkívül gazdag folátban (B9-vitamin), amely szükséges az idegrendszer normális működéséhez, valamint az izomtónus fenntartásához. Ezt a tényt a dohányzók számára nagyon érdekesnek kell lennie, mivel a dohányzás hosszú távú használata tele van a szervezet B9-vitamin-hiányának kialakulásával.

A spenótnak van még egy nagyszerű tulajdonsága: az emberek, akik rendszeresen felveszik az étlapjukba, azt tapasztalják, hogy az idő múlásával másképp kezdik érzékelni a dohányfüst ízét. Már a dohányzás folyamata kellemetlenné válik számukra, ami megkönnyíti a rossz szokás megszabadulását.

Forrás: depositphotos.com

Sárgarépa

A sárgarépa előnyeit azok számára, akik úgy döntöttek, hogy leszoknak a dohányzásról, nehéz túlbecsülni. Gazdag A-provitaminban, B-, C- és K-vitaminokban, amelyek részt vesznek a toxinok eltávolításában, segítenek enyhíteni a stresszt és hasznosak a test általános egészségi állapotában. Ne felejtsük el, hogy a sárgarépa rendszeres használata jelentősen javítja a bőr állapotát, amire a legtöbb tartós dohányosnak nagy szüksége van.

Forrás: depositphotos.com

A dohányzási szokás megszabadulása mellett döntő személy étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie az alapvető tápanyagok, nyomelemek és vitaminok tartalma szempontjából. Nagyon fontos (főleg a kezdeti időkben) az ételből származó kalória mennyiségének ellenőrzése: a dohányfogyasztás csökkenti az étvágyat, és ha felhagy egy rossz szokással, akkor nő a túlevés és ennek következtében a túlsúly elérésének valószínűsége. A szerotonint növelő ételeket (étcsokoládé, zsíros tengeri halak, hüvelyesek stb.) A lehető leggyakrabban fel kell venni a menübe, hogy a test kezelje a stresszt. Helyes táplálkozással, sok folyadékfogyasztással és ésszerű napi rutin követésével képes lesz átvészelni ezt a nehéz időszakot, elkerülve a nagyobb pszichológiai veszteségeket és egészségügyi problémákat.

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről

Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.