5 Módszer Az Aerobikra Az Agy Számára

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

5 módszer az aerobikra az agy számára

A természet irtózik a stagnálástól és az egyhangúságtól. Ismert, hogy az emberi test szövetei elsorvadnak, ha nem kapják meg a szükséges terheléseket. Ez teljes mértékben vonatkozik az agykéregre: ha sokáig nincs terhelve munkával, rosszabbul kezd működni. A memória gyengül, az ember kevésbé lesz intelligens, lassabban asszimilálja az információt, nehezen tud áttérni egyik gondolatról a másikra. Problémák merülnek fel a munkahelyen, a kommunikáció és a karrier növekedése. De a bajok elkerülhetők, ha az agynak állandó, és ami a legfontosabb, változatos munkát biztosít. Ezen alapul egy speciális gyakorlatsor, amelyet a szakemberek neurobikának vagy "agyi aerobiknak" neveznek.

A szokásos feladatokat új módon látjuk el

A modern emberek életét percenként ütemezik. Minden nap ugyanazokat a műveleteket hajtják végre, ugyanabban a sorrendben. Ez rossz hatással van a memória állapotára és a gondolkodási folyamatra (még azokban az esetekben is, amikor az ember szellemi munkát végez).

A mentális aktivitás fokozása érdekében a szakértők néha azt tanácsolják, hogy szakítsák meg a szokásos rutint, változtassák meg a mindennapi élet feltételeit. Ennek legegyszerűbb módja reggel. Az a személy, akinek minden nap ugyanabban az időben kell munkába járnia, ébredés, reggeli és munkába készülődés rituáléja. Az agysejtek aktiválásához elég megváltoztatni a műveletek sorrendjét. Van értelme új ételeket belefoglalni a reggeli étkezésébe: ez nemcsak az agynak, hanem az emésztésnek is jó.

Forrás: depositphotos.com

A kialakított útvonalak megváltoztatása

A rendkívül elfoglalt ember általában a napi útvonalakat választja, hogy minél kevesebb időt töltsenek a munkába járással. Ezeket a megszokott megoldásokat azonban időszakonként meg kell változtatni. Próbáljon meg gyalogolni az út egy részében, vonatot váltani a többi metróállomáson. Fél, hogy késik a munkából? Változtassa meg az útvonalat, amelyet egy nehéz nap után hazavisz. Néhány további perc az úton előnyös lehet, ha egyidejűleg az agysejtek felfogják és feldolgozzák az új információkat.

Forrás: depositphotos.com

Helyezze az elemeket másképp az asztalra

Úgy tűnhet, hogy ha felcseréli a munkához szükséges tárgyakat, bonyolítja az életét és kevésbé lesz eredményes. Ez nem igaz. Természetesen az első percekben meg kell erőltetnie a memóriáját, de az erőfeszítések teljesen megtérülnek: az agy produktívabban kezd dolgozni.

Ezenkívül érdemes megpróbálni aktiválni a gondolkodási folyamatot különféle illatok hatására. Ha egy kis tartály citrom vagy mandarin illóolajat helyez az asztalára, érezheti a vidámságot, az energia növekedését, a fahéj vagy a szerecsendió illata pedig fokozza a koncentrálóképességet és a megalapozott döntéseket.

Forrás: depositphotos.com

Felolvastunk

Azok a szülők, akik éjszaka könyveket olvasnak gyermekeiknek, azt mondják, hogy ez a tevékenység nemcsak nem tűnik fárasztónak, hanem ad némi energiát is a háztartási feladatok sikeres elvégzéséhez. És nem meglepő: a hangos olvasás nemcsak az információ asszimilációjáért felelős agyi területet aktiválja, hanem a kéreg memóriájához, hallásához és érzelmi szférájához kapcsolódó nagy területeket is.

Ma már szinte megfeledkeznek a szépirodalmi családi olvasmányok hagyományáról, de nagymamáink családjában ez nagyon gyakori volt. Ez egy csodálatos időtöltés, sokkal kifizetődőbb, mint filmeket vagy tévéműsorokat nézni, számítógépes játékokat játszani stb. A családi kör hangos olvasása egyesíti a szeretteit, segít jobban megérteni egymást, gazdagítja a szókincset és bővíti az érzelmi tartományt.

Nem kevésbé hasznosak a szellemi társasjátékok, amelyeken a különböző generációk képviselői tölthetik el az estéket. Azokban a családokban, ahol az ilyen tevékenységek szokásosak, a gyerekek felelősebbé, olvasóbbá, gondolkodóbbá nőnek fel. Jól teljesítenek és sikeresen fejlesztik tehetségüket.

Forrás: depositphotos.com

Különböző hobbik kiválasztása

Sokáig azt hitték, hogy az agy jó állapotának megőrzésének legjobb módja a keresztrejtvények és egyéb rejtvények megoldása, valamint a költészet és a prózai részek memorizálása. Valójában ez nem igaz. A kéreg sejtjeinek aktivitása nem a nagy mennyiségű rögzített információ miatt nő, hanem azért, mert az agynak folyamatosan különböző problémákat kell megoldania, egyik témáról a másikra váltva. Ez azt jelenti, hogy minél változatosabb az ember szellemi élete, annál hosszabb ideig őrzi emlékét és intelligenciáját.

Ezért nagyon fontos, hogy ne ragaszkodjon a szokásos dolgokhoz, hanem keresse meg új területeit és energiájának alkalmazási területeit, lehetőleg ne legyen közvetlen kapcsolatban a szakmai ismeretekkel és készségekkel. Az "oldalsó" hobbik közül a leghasznosabbak:

• beltéri virágos, kertészeti és kertészeti. Ezek az órák nemcsak a növények sajátosságainak komoly megértését igénylik, hanem egy bizonyos fizikai stresszt is magukban foglalnak, ami szintén hasznos (ha nem terheli túl és adagolja a terhelést, figyelembe véve az egészségi állapotát);
• énekelni, táncolni, hangszereken játszani. Ne gondold, hogy túl késő egy felnőttnek zenét kezdeni vagy táncolni. Ez meglehetősen tisztességes és megfizethető időtöltés, tekintve, hogy manapság nagyon gyakoriak a különféle tanfolyamok és kezdő szintű körök;
• intellektuális sport (sakk, go, backgammon stb.). Mindig hasznos megtanulni őket, és az internet lehetővé teszi a versenyt nemcsak a számítógépes programokkal, hanem más emberekkel is távolról;
• tematikus turizmus, hozzájárulva új információk (ökológiai, gasztronómiai, vidéki, sport és sok más) megszerzéséhez;
• a kézimunkák különféle típusai, beleértve a közelmúltban elterjedteket is (dekupázs, foltvarrás, scrapbook, virágkötészet, gyöngyfűzés, játékkészítés stb.). Legtöbbjük nemcsak gazdagítja az információkat, hanem az ujjak finom motoros képességeinek folyamatos fejlesztését is megköveteli, ami szintén hozzájárul az agy bizonyos területeinek aktiválásához. Az interneten közzétett mesterkurzusok segítségével megismerkedhet a kézimunka legtöbb típusának alapjaival.

Forrás: depositphotos.com

A különféle tevékenységek és hobbik egészségesebbé, aktívabbá, társaságkedvelőbbé és sikeresebbé teszik az embert. Minél többet terheli az agyad, annál hosszabb ideig őrzi meg a memóriát, a fizikai és szellemi teljesítményt.

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről

Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.