Lehetséges-e megszabadulni a nikotin-függőségtől?
A statisztikák szerint Oroszországban a polgárok körülbelül 34% -a dohányzik. A dohányzók többségének előbb-utóbb egészségügyi problémái vannak. Nemcsak maguk a dohányosok szenvednek, hanem szeretteik is. Ezenkívül a cigaretta nem olcsó, és a vásárlás szükségessége súlyos teher az orosz családok ezreinek költségvetésére. Sokan arról álmodoznak, hogy feladják függőségüket, de ez nem mindenkinek sikerül: a nikotinfüggőség függőséget okoz, nem könnyű megszabadulni tőle.
Forrás: depositphotos.com
Szokás vagy betegség?
Az Egészségügyi Világszervezet besorolása szerint a nikotin-függőség súlyos betegség, amely minősített kezelést igényel. A dohányzók legfeljebb 7% -a hagyhatja fel ezt a szokást orvosok segítsége nélkül - akiknek anyagcseréje lehetővé teszi, hogy kibírják a dohányzásról való leszokást anélkül, hogy szinte bármilyen kellemetlen érzést tapasztalnának. A dohányzásról való leszokás mellett döntő többi ember komoly problémákkal küzd.
A helyzet az, hogy a dohányfüst belélegzése során a nikotin szinte azonnal bejut a véráramba, és hét másodperc múlva eljut az agyhoz, és stimulálja az úgynevezett nikotin-acetilkolin receptorokat. Az agy jelet küld a mellékveséknek, amely kiváltja az adrenalin felszabadulását. Ezenkívül a nikotin hatása a vérben növeli a glükóz és a dopamin („örömhormon”) szintjét. Általában a nikotin pszichostimulánsként működik: a füstölt cigaretta után az ember enyhe eufóriát érez, nyugodtnak és energiával telinek érzi magát. Az ilyen érzések megismétlésének fokozatos kialakulása szükségessé válik, a testnek meg kell kezdeni az őket okozó anyag adagjának növelését. A nikotin ezen hatása alapozza meg a dohányzás fizikai függőségét.
De ez még nem minden. A dohányzás idővel viselkedési sztereotípiává válik. Egyszerűen fogalmazva: az ember nemcsak a dohányfüst belélegzéséhez szokik meg, hanem az ehhez a cselekvéshez kapcsolódó rituáléhoz is. A függőséget megerősíti, hogy a dohányzás gyakran kommunikációs eszközként szolgál. Azok a tinédzserek, akik csak most próbálják ki a cigarettát, gyakran az önállóság és a magas státusz jeleként fogják fel az ifjúsági csoportokban. 14-16 éves korban a tartós függőség kialakulásához elegendő pár hónapig napi egy-két cigarettát elszívni.
Valójában a dohányzás csak magát a dohányzót és mindenkit károsít körülötte. A dohányzás egészségre, munkaképességre és még a megjelenésre gyakorolt negatív hatása bebizonyosodott. Ez a szokás a tüdő-, kardiovaszkuláris és onkológiai betegségek egyik fő oka. A dohányzó anyák gyermekeinek fizikai és intellektuális fejlődésük késik. Valójában a dohányzás függősége nem más, mint a kábítószer-függőség.
A nikotin-függőség megszabadulásának modern módszerei
A legtöbb ember, aki arról álmodozik, hogy leszokik a dohányzásról, önállóan teszi meg első ilyen kísérletét. A többéves tapasztalattal rendelkező dohányosoknál is általános a bizalom, hogy bármikor leszokhat. Ez érthető: az ember örömmel gondolja, hogy nincs függősége, és hogy teljesen szabadon döntéseket hozhat és azokat végrehajthatja. Itt elkerülhetetlenek a csalódások. Általános szabály, hogy a cigaretta nélkül töltött első órákban a dohányos elvonási tünetekkel szembesül. Általában megfigyelhető:
- alvászavarok;
- szorongás;
- ingerlékenység;
- koncentrációs nehézség;
- állandó éhség;
- rögeszmés köhögés társul a hörgőtisztítás kezdetével;
- a sötét színű köpet bőséges szekréciója.
Ezenkívül lehetséges hányinger, fejfájás, szédülés és egyéb kellemetlen érzések. Egy személy nagyon szeretne dohányozni, és megérti, hogy a cigaretta azonnal javítja az egészségét. Ez súlyosbítja szenvedését, és ez az első oka a bontásnak (visszatérés a dohányzáshoz).
Az ilyen kísérletek fő hibája a szakmai segítség megtagadása. A narkológussal való kapcsolatfelvétel lehetővé teszi, hogy szakképzett tanácsokat kapjon a betegség kezelésének taktikájáról és a gyógyszerek használatáról, a beteg testének egyéni jellemzői és a dohányzás időtartama alapján. Általában a betegeket nikotinpótló terápiára írják fel (olyan anyagokat szednek, amelyek a nikotin hatásához hasonlóan hatnak), valamint olyan kezelést, amely segít az elvonási tünetek kevésbé fájdalmas elviselésében.
Ezenkívül a következő intézkedések vélhetően nagyban megkönnyítik a leszokást:
- nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség bevezetése az étrendbe. Nagyon fontos sok aromás gyógynövény fogyasztása (bazsalikom, zeller, petrezselyem, kapor stb.);
- az elfogyasztott folyadék mennyiségének növekedése (a szervezetnek meg kell szabadulnia a méreganyagoktól);
- fokozott fizikai aktivitás. Javasoljuk a hosszú sétákat, az úszást, a kocogást és más sportokat;
- köptető gyógyszerek (lehetőleg növényi eredetű) szedése;
- a dohányzással kapcsolatos viselkedési sztereotípiák elutasítása;
- az erős kávé és alkohol bevitelének korlátozása;
- ideiglenes megtagadás (ha lehetséges) a dohányzókkal való kommunikációtól és a nyilvános helyek felkeresésétől, ahol a dohányzás megengedett.
Forrás: depositphotos.com
A nikotin-függőség kezelésének sikere nagymértékben összefügg azzal a képességgel, hogy az ember képes uralkodni magán és türelmesen várni a pozitív eredményeket. Valójában nagyon gyorsan megjelennek: már az első napon normalizálódik a vérnyomás és a pulzus, egy héttel később eltűnik a reggeli köhögés, 14 nap után könnyebbé válik a légzés és eltűnik az ingerlékenység. A cigaretta feladása után helyreáll a szaglás és javul az étvágy. Ez a tény sok beteget aggaszt: félnek a nagy súlygyarapodástól. De ha betartja az egészséges táplálkozás szabályait, az ilyen jellegű bajokat könnyű elkerülni. Idővel az elvonási tünetek csökkennek, a dohányzási vágy pedig csökken. A szakértők úgy vélik, hogy az agy egy évig teljesen megszokta a nikotinhiányt.
A dohányzásról való leszokás bárkinek hatalma. Elég felismerni a betegség jelenlétét és kezelésének szükségességét, hozzáértően hozzáállni a problémához, szakemberek segítségét kérni, és a siker (és ezzel együtt az életminőség jelentős javulása) biztosított.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
