Sült, Friss Alma Kalóriatartalma

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Alma kalóriatartalma

Az alma az almafa gyümölcse, amelyet nyersen fogyasztanak, és különféle ételekhez gyakran használt kulináris összetevő is. Az alma számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, a normális működéséhez szükséges vitaminokkal, makro- és mikroelemekkel telíti a testet. Az alacsony kalóriatartalmú alma miatt ez a gyümölcs minden étrend nélkülözhetetlen összetevője. Az alma azon kevés ételek egyike, amelyek negatív energiaegyensúlyt teremthetnek a szervezetben. Jelenleg az ilyen termékekre a "negatív kalória" kifejezést használják.

Az alma negatív kalóriatartalma azzal magyarázható, hogy ezeknek a gyümölcsöknek az emésztési és asszimilációs folyamata sokkal hosszabb, a test több energiát tölt el, mint amennyit e termék felhasználásával a szervezetbe jut, aminek következtében negatív energiamérleg alakul ki.

Különböző fajtájú almák kalóriatartalma

Ma körülbelül 2000 fajta alma létezik, amelyek a különböző éghajlati viszonyokhoz igazodnak, ízükben különböznek. Az alma egészséges, ízletes, és más gyümölcsökkel ellentétben szinte egész évben kapható, ami lehetővé teszi számukra, hogy biztonságosan feltöltsék a szervezet vitamin-egyensúlyát. A termék alacsony költsége lehetővé teszi a napi étrendbe való felvételét. Az alma kalóriatartalma alacsony, ami hozzájárul ennek a finom gyümölcsnek a korlátlan használatához.

Az alma kalóriatartalma némileg függ a fajtájától. Tehát a zöld alma kalóriatartalma a legkisebb és 37 kalória 100 g termékre. A teljes zöld alma (átlagosan 150 g) kalóriatartalma eléri az 50 kalóriát. Az édes almafajták kalóriatartalma magasabb. Tehát a vörös alma kalóriatartalma 47 kalória / 100 g termék. Az arany alma kalóriatartalma, amely a legnépszerűbb és amelyet gyakran használnak különféle kulináris ételek elkészítéséhez, eléri a 42 kalóriát 100 g termékre.

Mit jelent a negatív energiamérleg az alma fogyasztásakor? Alacsony kalóriatartalmú alma rostokban gazdag - étkezési rostokban, amelyek az emésztés során nem képesek erjedésre, hanem a bél mikroflórája dolgozza fel. A rost lenyelve lelassítja más tápanyagok felszívódását, hozzájárulva a hosszabb jóllakottság érzéséhez. Ugyanakkor a test, megpróbálva megemészteni az étkezési rostokat egy almából, átlagosan 120 kalóriát fogyaszt.

Az alma hasznos tulajdonságai

Melyik almát részesítsük előnyben? Gyakorlatilag nincs ellenjavallat az alma fogyasztására. A közhiedelemmel ellentétben az almát nem zárják ki az étrendből különböző gyomor-bélrendszeri betegségek esetén. Magas rosttartalma miatt az alma kiválóan javítja a bélmozgást és az ürülék kiválasztását. Különböző, a gyomor egyidejűleg magas savtartalmú betegségei, a gyomor és a nyombél peptikus fekélyei esetén az ételeket édes almafajtákkal kell diverzifikálni, míg a gyomor alacsony savtartalmú betegségei, a spasztikus vastagbélgyulladás és az epehólyag diszkinéziája esetén a savanyú almát ajánlatos bevinni az étrendbe.

Alacsony kalóriatartalommal az alma számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek miatt ez a gyümölcs a napi étrend nélkülözhetetlen összetevője. Az alma a következőket tartalmazza:

• Víz - akár 85%;
• Vitaminok - PP (B3 - nikotinsav), C, E, A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 (piridoxin), H (biotin), K (filokinon);
• Makrotápanyagok - kálium, kalcium, foszfor, klór, kén, magnézium, nátrium;
• Nyomelemek - vas (legkönnyebben asszimilálható formájában), cink, jód, réz, fluor és mások;
• Élelmi rostok (legfeljebb 1,8 g / 100 g alma), szerves savak (legfeljebb 0,8 g), telítetlen zsírsavak (0,1 g), mono- és diszacharidok (9 g).

Az alma vitamin-összetétele az alma tárolási időszakától és tárolási módjától, feldolgozásának módjától függően változhat. Az alma kalóriatartalma csak ennek a gyümölcsnek az elkészítése során változhat (sült alma méz vagy cukor hozzáadásával).

Az alma rendszeres fogyasztása elősegíti az emésztési folyamat normalizálódását, javítja a bélmozgást, megszünteti a székrekedést és javítja a máj működését. Az étkezési rostok segítenek eltávolítani a káros anyagokat (méreganyagok, méreganyagok, rákkeltők) a szervezetből. Az alma felgyorsítja a lipolízist (a zsír lebontásának folyamata), amely lehetővé teszi a felesleges szubkután zsír elégetését, és ezáltal a súly csökkentését.

A zöld alma alacsonyabb kalóriatartalma meghatározza annak népszerűségét az étrendi étrendben. A zöld alma fő előnyei azonban a gyorsan felszívódó cukrok alacsony tartalma, a gyümölcs hipoallergén tulajdonságai. A vörös alma kalóriatartalma jelentéktelenül meghaladja az arany vagy zöld alma kalóriatartalmát, azonban a vörös gyümölcsök több cukrot tartalmaznak, ami meghatározza édes ízüket, és allergiás reakciókat is okozhat a szervezetben.

Milyen gyümölcsök a legjobbak az alma diétához?

Az almafajták nagy választéka, ízlésük lehetővé teszi, hogy változatosabbá tegye az étlapot bármilyen étrendhez. A vörös alma alacsony kalóriatartalma és a magas tápanyagtartalom nélkülözhetetlen termékké alakítja az almát, amely lehetővé teszi, hogy szigorú diéta során elkerülje az éles vitaminhiányt. Az alma éhgyomorra vagy 15-20 perccel a főétkezés előtt történő fogyasztása segít csökkenteni az egyes adagok mennyiségét, ami jelentősen csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát. Ugyanazok az almák hozzájárulnak a teltség hosszabb érzéséhez. A savanyú zöld alma azonban nem ajánlott a diétához, mivel növelheti a gyomor savasságát és serkenti az éhséget. Az arany alma kalóriatartalma valamivel magasabb, azonban az édesebb íz miatt ezek a gyümölcsök lehetővé teszik az étkezések közötti hamis éhségérzet elkerülését.

Nagyon sok étrend létezik az alma alacsony kalóriatartalmán és ezen gyümölcs azon tulajdonságán alapul, hogy negatív energiamérleget teremtsen emésztése és felszívódása során az emésztőrendszerben. Az alma kiegészítheti a diéta étrendjét, helyettesítheti bizonyos étkezéseket (ebéd, délutáni tea), és az étrend alapját képezheti (az alma és a teljes kiőrlésű kenyér legszigorúbb hosszú távú étrendje).

Sült alma: kalória, finom receptek

A sült alma finom, alacsony kalóriatartalmú, azonnali desszert. A kemencében főtt alma remek alternatívát jelent az egészségtelen édes ételekkel, mind a diéta, mind a normál étrend alatt. Hogyan főzzünk alacsony kalóriatartalmú sült almát? Számos recept létezik erre a természetes desszertre. A sült alma tulajdonságai, amelyek kalóriatartalma az adalékanyagoktól (méz, tejszín, cukor, vaj, csokoládé, lekvár) függően növekszik, keresztezik a friss gyümölcs tulajdonságait, de a bennük lévő vitamintartalom valamivel alacsonyabb. Tehát a klasszikus recept szerint elkészített sült alma kalóriatartalma csak cukor hozzáadásával legfeljebb 112 kalória / 100 g termék.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.