Hogyan lehet fogyni császármetszés után - tippek és trükkök
A császármetszés utáni fogyás kérdése sok nőt aggaszt, akiknek ezen a műtéten kellett átesniük. Az anyaságnak számos pozitív aspektusa van, de a terhesség nyomokat hagy a női testen, és ezek a változások nem jobb irányba mutatnak. A terhesség alatt minden nő kinyújtja a hasi izmokat, a bőrt és a bőr alatti szöveteket, és az oldal és a has területén zsír rakódik le. A császármetszésen átesett nők helyzetét súlyosbítja, hogy többek között heg marad a hason.
Miután a császármetszés után úgy döntött, hogy lefogy, figyelembe kell vennie, hogy a hasi műtét utáni test hosszabb ideig gyógyul, mint a természetes szülés után. Ezért mielőtt aktív tevékenységeket folytatna, várjon 2 hónapot, amely alatt a varratnak teljesen meg kell gyógyulnia.
A császármetszés után szigorúan tilos diétás tablettákat használni és szigorú diétákat követni.
Has császármetszés után
Alapvetően a császármetszés utáni fogyásra vonatkozó ajánlások megegyeznek a nőkkel a természetes szülés után elhangzottakkal. Van azonban néhány sajátosság, mert egy nő hasi műtéten esik át, amely után a zsírréteg gyakran kialakul a varrás felett. Maga a varrás alig néhány hónappal a műtét után válik észrevehetővé, de nehéz lehet eltávolítani a zsírtekercset.
Azok, akik érdeklődnek a megoldása iránt, tudják, hogy a terv végrehajtásának sikere számos tényezőtől függ, nevezetesen:
- Az a technika, amellyel a bemetszést a művelet során elvégezték;
- A hasizmok varrására használt technika;
- Női bőr rugalmassága.
A műtét során végzett hasi bemetszés a császármetszés típusától függően lehet keresztirányú vagy hosszanti. Jelenleg gyakrabban a hasfal keresztirányú metszését hajtják végre, amelyen később kozmetikai varratot alkalmaznak. Ez a varrat idővel feloldódik, szinte láthatatlan heget hagyva maga után.
A has születés előtti alakjának helyreállításához fontos, hogy a műtét során érintett hasizmok helyesen legyenek varrva, majd megfelelően meggyógyultak. Az alsó has helyreállítása és a has megjelenése közvetlenül ettől függ.
A plasztikai sebészet jó megoldás?
Téves az a vélemény, miszerint a császármetszés után a hasi régió zsírrétegétől szabadulni csak plasztikai műtéten keresztül lehet. A plasztikai műtétet a testzsír elleni küzdelem leggyorsabb módjának tekintik, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez még mindig teljes értékű művelet, minden kockázatot és hátrányt tartalmaz, amely e módszerben rejlik. Különösen egy nőnek kell felépülnie egy újabb műtéti beavatkozás után, és ezt saját és családja számára nehéz időben kell megtenni, amikor szükség van a csecsemő gondozására. Néhány hétig egy nő nem lesz képes aktívan mozogni a hasban fellépő intenzív fájdalom és a varrat divergencia veszélye miatt. A műtéti beavatkozást kísérő gyógyszeres kezelés miatt le kell állítania a szoptatást. Ennek eredményeként kiderül, hogy a plasztikai műtét nem olyan gyors és sikeres módszer a császármetszés utáni alakra.
Súlycsökkentési taktikák császármetszés után
Sok terhes nő úgy gondolja, hogy a terhesség ideje alatt felszedett kilogramm könnyen elmúlik a szülés után. Ezért a terhesség alatt engedik magukat visszaélni olyan ételekkel, amelyek nem a leghasznosabbak az ábra számára. Ez a vélemény távol áll az igazságtól, szinte az összes hízott súly (4-5 kg kivételével) a nőnél marad a szülés után. Éppen ezért el kell kezdenie előre gondoskodni az alakjáról: fontos, hogy a terhesség alatt felépítse étrendjét úgy, hogy a magzat fejlődéséhez szükséges összes anyag bejutjon a szervezetbe, és a súly ne növekedjen gyorsan.
A fogyás legjobb módszere a szoptatás, amely biztosítja a hormonális egyensúlyt és a helyes táplálkozás elveinek betartását.
A császármetszés utáni első héten a nőnek speciális diétát kell betartania, amelyet orvos ír elő. Befejezése után kibővítheti az étrendet, figyelembe véve az egészséges táplálkozás szabályait. A diéta fő elve ebben az időszakban a következőképpen fogalmazható meg: minden, amire szüksége van, kerüljön a szervezetbe, de semmi fölösleges. Az étkezésnek részlegesnek kell lennie, naponta 5-6 alkalommal, kis adagokban, előnyben kell részesíteni a tejsavtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket, sovány húsokat és gabonaféléket. Az étrendből kizárt cukrászda (különösen ipari termelés), zsíros, sült, fűszeres, füstölt ételek, gyorsételek, konzervek (az otthoni tartósítás kivételével), édes szénsavas italok. A cukor és a só fogyasztását minimálisra kell csökkenteni. A zsír elmúlik, de az ilyen intézkedések nem elegendőeka hasi születés előtti forma helyreállításához - ehhez meg kell erősíteni a sajtó izmait.
A műtét utáni első két hónapban a nőnek szülés utáni kötést kell viselnie, ami segít kissé meghúzni a hasát.
2 hónappal a műtét után, ellenjavallatok hiányában, elkezdheti a fogyás és a testformálás gyakorlatait.
A masszázs, mint az egyik leghatékonyabb intézkedés
Nem kell mindig edzőterembe vagy a medencébe menni, hogy kondizhasson. Nem mindenki látható, vagy szereti az ilyen fizikai tevékenységet. Ilyen esetben az elhízás leküzdésének egyik leghatékonyabb módszere az R-karcsú. Ez a fajta hardvermasszázs ötvözi a karcsúsító, anticellulit és relaxációs hatásokat. A bőr turgora, vagyis hangja is jelentősen javul, ami nagyon fontos a has megjelenésének helyreállításához. Az ütés alapja a rotációs termikus kompresszió, vagyis a készülék forgó részei és a szövetek egyidejű melegítése miatt szigorúan ellenőrzött nyomás a problémás területeken.
A masszázs már 6 hónappal a szülés után megkezdhető, de a laktáció ideje alatt enyhe korlátozásokkal. Az Er-slick gyorsan tonizálja a testet, például 1-2 méretben történő fogyáshoz, átlagosan 6-10 látogatásra van szükség, a kliens egyéni jellemzőitől függően.
Természetesen akkor éri el a legjobb eredményt, ha kombinálja a megfelelő táplálkozást, testmozgást és masszázs terápiát. De ha nincs elég idő mindenre, akkor elég lesz csak egy masszázs.
Aktív intézkedések a császármetszés utáni fogyáshoz
Tehát két hónapos felépülési időszak után elkezdheti az aktív fogyás fázist. Szülés után, főleg, ha nem természetesek voltak, nemcsak a hasizmokat kell megerősíteni, hanem az egész testet.
A leghatékonyabb és egyben legbiztonságosabb fizikai aktivitás a medencében való úszás és a vízi aerobik, de objektív okokból nem minden anyának van lehetősége meglátogatni a medencét. Van kiút - speciális tornákat végezhet otthon. Ez elég sok időt vesz igénybe (napi 20-30 perc elegendő), és ha a gyakorlatok rendszeresek, akkor a hatás nem kevesebb, mint a medencében vagy az edzőteremben végzett edzésből.
Rövid bemelegítéssel kell kezdeni, amely után a gyakorlatokat szelíd módban hajtják végre, hogy megerősítsék a sajtó, a karok, a lábak, a mellkas és a fenék izmait. Ez a gyakorlat segít megerősíteni a has bőrét és izmait, csökkenti a zsírráncokat és javítja az általános megjelenést. A súlycsökkentő edzések során a császármetszést követő hat hónapon belül jobb, ha nem használ súlyzókat, súlyokat és hula karikákat, el kell halasztania a futást és az ugrókötelet is.
Ugyanilyen fontos a hasi bőr állapotának gondozása. A tonizáló bőrradírok és testmaszkok, valamint a kontraszt zuhany és a cellulitisz elleni krémek segítenek javítani a bőr rugalmasságát és megszabadulni a cellulitistól. Hasznos rendszeresen masszírozni a problémás területeket.
Arra törekedve, hogy karcsú alakja legyen a terhesség és a szülés után, a nőnek nem szabad megfeledkeznie saját egészségéről és arról, hogy az anya figyelme és gondozása különösen fontos a gyermek számára az élet első évében. Ha a császármetszés után gyorsan lefogy, akkor ezt bölcsen kell megközelítenie. A megfelelő étrend, a kötés viselése, a rendszeres testmozgás és a csecsemő szoptatása a legjobb módja annak, hogy odajusson.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
