Lehetséges-e fogyni kerékpározással
Álmodsz a fogyásról? Mit csinálsz ezért? Szigorú diétát tartasz, és folyamatosan alultápláltak? Gondolt már arra, hogy sportoljon? Vagy nem kényszerítheti magát arra, hogy célzottan végezzen különféle gyakorlatokat? De van alternatíva is. Kombinálhatja a szépséget a hasznossággal, és hosszú sétákat tehet biciklivel. Hasznos a testnek és a benyomások tengerének.
Lehetséges fogyni kerékpározással? Igen, a kerékpáros edzés az egyik legkellemesebb gyakorlat a test számára, és még hatékonyabb is. A rendszeres kerékpározás mindenekelőtt megszabadítja a derék és a csípő zsírjától, és erről szinte minden nő álmodik. A kerékpározás kétségtelen egészségügyi előnyeit pedig nem lehet tagadni.
A kerékpározás esete
Kezdjük az idegrendszer és a szív előnyeivel. Abban a pillanatban, amikor keményen jársz a kerékpároddal, a szívizom intenzívebben összehúzódik. Így a szívizom edzése, tartósabbá tétele. Ezenkívül a kétkerekű járművel való vezetés nagyszerű módja annak, hogy elvonja a gondolatokat a mindennapi gondoktól és gondoktól, ami a legcsodálatosabb módon érinti az idegrendszerét, segít enyhíteni az idegi feszültséget és a stresszhez hasonló állapotokat. A lényeg, hogy ne vigyük el magad túlságosan - kezdd el kicsiben.
Most beszéljünk a kerékpározás előnyeiről a légzőrendszer számára. Menet közben aktívabban kezd lélegezni, ami elősegíti a tüdő szellőzését és oxigénnel dúsítja a vért. Az ilyen aktív légzés jelentősen csökkenti valamilyen tüdőbetegség kialakulásának kockázatát. A kerékpározás különösen hasznos a dohányosok számára. Tény, hogy kerékpározás közben a tüdő fokozott szellőzése miatt megtisztulnak a méreganyagoktól és a dohányban található egyéb káros anyagoktól.
Érdemes megemlíteni a kerékpározás előnyeit a láb és a fenék izmainak számára is. Ha nem kockáztatja a kerékpározást, mert nem tudja, hogy kerékpározással is lefogyhat-e, akkor nyugodtan kezdheti: ez az egyik leghatékonyabb módszer a comb- és lábizmok gyors rendbetételére. Ha felesleges kilóktól szenved, akkor csak kerékpárra van szüksége. De csak a rendszeres utazás feltételével. Ha azt álmodja, hogy a feneke olyan erős, mint egy anya, és a lábai gyönyörűek és fittek - pedálozzon előre.
Egy másik plusz a kétkerekű barát javára a visszér megelőzése. Abban a pillanatban, hogy pedálozva forgó mozdulatokat hajt végre a lábaival, a vér sokkal gyorsabban kezd keringeni az ereken, ami nagyban segít megszabadulni a pangástól és a csomópontoktól. A férfiak számára a kerékpározás azért is hasznos, mert a kis medence véráramlásának javulása miatt tökéletesen véd a prosztata adenoma ellen.
És az utolsó, de nagyon fontos részlet - a kerékpár előnyei a látás szempontjából. Igen, nem téved, csak a látásra való. A helyzet az, hogy kerékpározás közben körülnéz, folyamatosan a lehetséges akadályokra összpontosítja tekintetét, ami kiváló edzés a szemizmok számára. Az ilyen edzések jelentősen csökkentik a myopia valószínűségét.
Nos, ha már nem kételkedik abban, hogy lehet-e fogyni kerékpározással, beszéljünk közvetlenül ezekről a kellemes és nagyon hasznos tevékenységekről.
Lehetséges-e fogyni kerékpározással: alapvető edzésszabályok
Mielőtt elkezdené a kerékpározást, mérje meg a pulzusát. Még jobb, ha ezt edzés előtt, az edzés közepén és az edzés befejezése után végzi el. Normális esetben a kerékpározás utáni ütések gyakorisága 120-150 ütés / perc legyen.
Milyen gyakran kell gyakorolni? Természetesen tanácsos minden nap biciklizni, mivel ez felgyorsítja a hatást. A napi síelés optimális ideje 1,5-2 óra. Ez az idő éppen elég ahhoz, hogy a test megkezdje a zsírégetés folyamatát.
Ha nem vagy megfelelő fizikai állapotban, ne terheld túl magad. Kezdje kicsiben, napi fél óra elég neked. És a lovaglás közbeni kiszáradás megelőzése érdekében készítsen rengeteg folyadékot.
Óvintézkedések
Figyelje az alkalmasságát, és állítsa be az ülést és a kormánykereket a kényelmesebb utazás érdekében. Vezetés előtt feltétlenül ellenőrizze a fékeket. Nem lesz felesleges az utazás megkezdése előtt kissé felmelegedni az ízületeket, például végezzen néhány guggolást.
Ne vezessen biciklivel evés után azonnal. Síelés után pedig csak fél óra vagy egy óra után lehet enni.
Kerékpározással nem szabad túlságosan elragadni az intervertebralis hernia, a scoliosis bizonyos formái és a vestibularis készülék betegségei miatt szenvedők számára.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
