Milyen könnyű reggel felébredni
Ha reggel könnyen sikerül felébrednie, akkor szerencséje van és boldog kisebbséghez tartozik. A legtöbb ember, legalábbis a modern nyugati civilizáció emberei, hétköznap ritkán járnak sikerrel. Ennek fő oka az, hogy a modern élet ritmusa nem járul hozzá az állandó napi rutin kialakulásához. Őrült tempóban élünk, állandóan futunk valahova, csinálunk valamit, nincs időnk, és ennek az életmódnak az első dolga a normális, teljes értékű alvás. Emlékszel, mikor sikerült utoljára könnyen felébredned? Ha ezen a kérelem teljesítésén át kellett gondolkodnia, akkor a következő információk érdeklik majd Önt.
Első pillantásra a probléma egyszerű. A könnyű ébredéshez elegendő alvás szükséges. A fogás az, hogy nem tud aludni a megadott idő alatt. A jól ismert nyolc óra átlagérték, valójában hat óra elegendő ahhoz, hogy egy ember jól aludjon, tíz pedig alig elég egy másiknak. Az egyéni jellemzők mellett a pihenéshez szükséges idő az életkortól függ - mindenki tudja, hogy idősebb korban alacsonyabb az alvásigény, mint fiatal korban; és az évadból is. Télen a természet elalszik, a nappali fény csökken, és az ember a természetes biológiai ritmusnak engedelmeskedve észreveszi, hogy a reggeli könnyű ébredéshez több időre van szüksége, mint nyáron, legalább egy órára.
Ezért el kell kezdeni azzal, hogy kitalálja, mennyi alvásra van szüksége a testének, és úgy állítsa be a napi rutinját, hogy az alvásigény teljes mértékben kielégüljön. Ez azonban nem elég. Annak érdekében, hogy az alvás teljes és helyreállító legyen, egyszerre kell eljönnie, vagyis bizonyos módban kell élni. Ez nagyon fontos, mert a természetben minden engedelmeskedik a ritmusoknak, és az emberi test is engedelmeskedik nekik. Nem túl fontos, hogy pontosan mi lesz ez a ritmus, csak két pont fontos - a fiziológiai szükségleteknek való megfelelés és az állandóság. Amikor egy személy egyszerre elalszik, teste a lehető leghatékonyabban tölti a pihenésre szánt időt. Természetesen nem kell percről percre élni, de ahhoz, hogy könnyen ébredjünk fel az ébresztőóra által, nem időről időre, hanem minden nap,minden nap ugyanabban az időben kell lefeküdnie, plusz mínusz fél órával.
Képezd ki magad, hogy jó hangulatban kelj fel, körülöleld a reggeled mindenféle kényelmi eszközzel - kedvenc zenéddel, élénkítő zuhannyal, frissen főzött kávé aromájával. Tegye szokássá, hogy este ne hagyja tisztálatlanul a hálószobáját és a konyháját, hogy megjelenésük ne rontsa el a reggeli hangulatot. Végül, de nem utolsósorban ellenálljon a kísértésnek, hogy a riasztás megszólalása után még öt percig aludjon. Ez idő alatt még mindig nem tud elegendő alvást aludni, és két tartós hívás irritációja pontosan kétszer akkora, mint egynél.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
